ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਢਾਂਚਾ: ਆਓ ਧੁਰੀ ਪਿੰਜਰ ਬਾਰੇ ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣੀਏ।

ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ, ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਦਭੁਤ ਰਚਨਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਮਾਰਤ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਇਸ ਇਮਾਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਢਾਂਚਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਢਾਂਚਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡਾ ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਿੰਜਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਿੰਜਰ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਔਸਤ ਬਾਲਗ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 206 ਹੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ? ਇਹ 206 ਹੱਡੀਆਂ ਇਕੱਠੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ, ਤੁਰਨ, ਦੌੜਨ, ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਪਿੰਜਰ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਉਹ ਹੈ ਧੁਰੀ ਪਿੰਜਰ । ਭਾਵੇਂ ਨਾਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਹਾਣੀ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਇਹ ਕੀ ਹੈ।

ਧੁਰੀ ਪਿੰਜਰ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਧੁਰੀ ਪਿੰਜਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਧੁਰਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਜੋ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਪਈਆਂ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਰੁੱਖ ਦੇ ਤਣੇ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਇੱਕ ਰੁੱਖ ਦੀਆਂ ਟਾਹਣੀਆਂ ਤਣੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ, ਇਸ ਮੁੱਖ ਧੁਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।

ਇਹ ਮੁੱਖ ਧੁਰਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਦਾ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ (ਖੋਪੜੀ)
• ਗਰਦਨ
• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ)
• ਛਾਤੀ ਦੀ ਗੁਫਾ)

ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਨਾਮ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਸ਼ਬਦ "axis" ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "axis"। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਾਮ ਇਸ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰੀ ਧੁਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਿਤ ਹੈ।

ਧੁਰੀ ਅਤੇ ਅਪੈਂਡੀਕੂਲਰ ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੋ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਧੁਰੀ ਪਿੰਜਰ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਦੂਜਾ ਅਪੈਂਡੀਕੂਲਰ ਪਿੰਜਰ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ।

• ਧੁਰੀ ਪਿੰਜਰ: ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੇਂਦਰੀ ਢਾਂਚਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਕਿ ਖੋਪੜੀ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪਸਲੀਆਂ ਦਾ ਪਿੰਜਰਾ।
• ਅਪੈਂਡਿਕੂਲਰ ਪਿੰਜਰ: ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮੁੱਖ ਪਿੰਜਰ ਨਾਲ "ਜੁੜੀਆਂ" ਜਾਂ "ਜੁੜੀਆਂ" ਹਨ। ਅਪੈਂਡ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਜੋੜਨਾ"। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ, ਬਾਹਾਂ, ਉਂਗਲਾਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਇੱਕ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਰੈਕ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਸਿੱਧਾ ਖੰਭਾ ਧੁਰੀ ਦੇ ਪਿੰਜਰ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਉਸ ਖੰਭੇ ਤੋਂ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਕੱਪੜੇ ਲਟਕਣ ਲਈ ਫੈਲੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਸਹਾਇਕ ਪਿੰਜਰ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ?

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ਧੁਰੀ ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹ ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਜੋ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਮਾਮੂਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਲਾਭ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:

1. ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ:ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਸਾਈਕਲ ਹੈਲਮੇਟ। ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਉਸ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਪਸਲੀ ਪਿੰਜਰਾ ਇਸਦੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ।

2. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣਾ: ਇਹ ਧੁਰੀ ਪਿੰਜਰ ਸਾਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਮੁੱਖ ਥੰਮ੍ਹ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

3. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ: ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਿਰ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਧੜ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਧੁਰੀ ਪਿੰਜਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਸਲੀਆਂ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

4. ਸਹਾਇਕ ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ: ਸਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੁੱਖ ਫਰੇਮ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਰਤਾ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਧੁਰੀ ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਸਾਡੇ ਧੁਰੀ ਪਿੰਜਰ ਵਿੱਚ 80 ਹੱਡੀਆਂ ਹਨ। ਹੁਣ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ 80 ਹੱਡੀਆਂ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹਨ।

ਆਓ ਇਸਨੂੰ 5 ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਏ:

• ਖੋਪੜੀ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ
• ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਕੰਨ ਦੇ ਓਸੀਕਲ
• ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਹਾਇਓਇਡ ਹੱਡੀ
• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ
• ਛਾਤੀ ਦਾ ਪਿੰਜਰਾ

ਹੁਣ ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੇਖੀਏ।

ਖੋਪੜੀ - ਸਾਡਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲਾ ਟੋਪ

ਸਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਇੱਕ ਵੀ ਹੱਡੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਹ ਹਨ ਕਪਾਲ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ।

• ਖੋਪੜੀ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ: ਇਹ 8 ਹੱਡੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਘੇਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ: ਇਹ 14 ਹੱਡੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਆਡੀਟੋਰੀ ਓਸੀਕਲ (ਮੱਧ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ)

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਕੰਨ ਦੇ ਪਰਦੇ ਤੋਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਧੁਨੀ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਭਾਵ ਇੱਕ ਕੰਨ ਵਿੱਚ 3, ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ 6।

ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਹਾਇਓਇਡ ਹੱਡੀ

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਹੱਡੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਾਇਓਇਡ ਹੱਡੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੈਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਹ ਘੋੜੇ ਦੀ ਨਾਲ ਵਰਗੀ ਹੱਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਹੇਠਲੇ ਜਬਾੜੇ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਡੀ ਸਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਬੋਲਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਹੈ।

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਥੰਮ੍ਹ - ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਥੰਮ੍ਹ

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ (ਵਰਟੀਬ੍ਰੇ) ਦੇ ਢੇਰ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਜੰਮੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਇਸ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 24 ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਸੈਕਰਮ ਅਤੇ ਕੋਕਸੀਕਸ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਇਸਨੂੰ 5 ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਏ।

ਥੌਰੇਸਿਕ ਪਿੰਜਰਾ - ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਰੱਖਿਅਕ

ਰਿਬ ਕੇਜ, ਜਾਂ ਰਿਬ ਕੇਜ, ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਧੁਰੀ ਪਿੰਜਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਸਾਡਾ ਮੁੱਖ ਢਾਂਚਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ: ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਗਠੀਆ ਹੈ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
• ਐਕਸੀਅਲ ਸਪੋਂਡਾਈਲੋਮੈਟਾਫਾਈਸੀਅਲ ਡਿਸਪਲੇਸੀਆ: ਇਹ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਛੋਟਾ ਕੱਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਡਿਸਪਲੇਸੀਆ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਫ੍ਰੈਕਚਰ: ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਮਾਮੂਲੀ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਵੀ ਟੁੱਟਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ: ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਬਹੁਤ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਪੈਗੇਟ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਧੁਰੀ ਪਿੰਜਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਇਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਈ ਰੱਖੀਏ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

• ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਵਰਗੀਆਂ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਰਗੀਆਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੋਵੇਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7 ਘੰਟੇ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ: ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਛੋਟੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ (ਹੱਡੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ), ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਗੇ ਡੇਅਰੀ ਭੋਜਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ: ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ।

ਸਾਡਾ ਧੁਰੀ ਪਿੰਜਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਸਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਸਾਡਾ ਫਰਜ਼ ਹੈ।