ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਗੁਰੂਤਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਅਜੀਬ ਡਰ ਹੈ? (ਬੈਰੋਫੋਬੀਆ) ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਡਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਾਰਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਉਚਾਈਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੁਰੂਤਾ ਖਿੱਚ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਕੁਝ ਲੋਕ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਇਹ (ਬੈਰੋਫੋਬੀਆ) ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਬੈਰੋਫੋਬੀਆ ਗੁਰੂਤਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਦੋ ਯੂਨਾਨੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ। "ਬਾਰੋਸ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਭਾਰ। "ਫੋਬੋਸ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਡਰ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਦੋ ਸ਼ਬਦ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬੈਰੋਫੋਬੀਆ ਨਾਮ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਬੈਰੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ?

ਗੁਰੂਤਾ ਖਿੱਚ ਦਾ ਡਰ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਉਹ ਕੁਝ ਖਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ...

• ਗੁਰੂਤਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਕੁਚਲੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਕੁਚਲੇ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ: ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਗੁਰੂਤਾ ਸ਼ਕਤੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਦਬਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਚਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?
• ਕਿਸੇ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਡਰ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਚੱਟਾਨ, ਦਰੱਖਤ, ਜਾਂ ਇਮਾਰਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ, ਗੁਰੂਤਾ ਖਿੱਚ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਤੇ ਡਿੱਗ ਪਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਡਿੱਗਣਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੇ।
• ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਡਰ: ਇਹ ਕਿਸੇ ਉੱਚੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌੜੀਆਂ, ਬਾਲਕੋਨੀ, ਜਾਂ ਪਹਾੜ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਗੁਰੂਤਾ ਖਿੱਚ ਕਾਰਨ ਡਿੱਗਦੇ ਹਾਂ।
• ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਡਰ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਬੈਰੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਗੁਰੂਤਾ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਉੱਡਣ ਦਾ ਡਰ: ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਗੁਰੂਤਾ ਅਚਾਨਕ ਗਾਇਬ ਹੋ ਗਈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਹ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੋਇਆ, ਤਾਂ ਲੋਕ, ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਪੁਲਾੜ ਵਿੱਚ ਤੈਰ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਡਰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨ ਗਲਪ ਫਿਲਮਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।

ਤਾਂ, ਇਹ (ਫੋਬੀਆ) ਕੀ ਹੈ?

ਹੁਣ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਬੇਕਾਬੂ, ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ, ਜਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਬੈਰੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਡਰ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁਰੂਤਾ।

ਬੈਰੋਫੋਬੀਆ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ?

ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਸਾਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਮ ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਰਗੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 10 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ (10 ਵਿੱਚੋਂ 1) ਅਤੇ ਲਗਭਗ 5 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ (5 ਵਿੱਚੋਂ 1) ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਿਕਾਰ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਡਰ, ਵਿਕਸਤ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ (ਬੈਰੋਫੋਬੀਆ) ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫੋਬੀਆ (ਬੈਰੋਫੋਬੀਆ) ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਾਰਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਔਰਤਾਂ ਲਈ: ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਭੈਣ-ਭਰਾ, ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਜੈਨੇਟਿਕ ਬਦਲਾਅ (ਜੀਨ ਬਦਲਾਅ / ਪਰਿਵਰਤਨ) ਵੀ ਚਿੰਤਾ-ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਗੁਰੂਤਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਫੋਬੀਆ ਸਬੰਧਤ ਹਨ?

ਅਕਸਰ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਡਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਗੁਰੂਤਾ ਸ਼ਕਤੀ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਹੋਰ ਡਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ: ਉਚਾਈ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ।
• (ਐਪੀਰੋਫੋਬੀਆ): ਅਨੰਤਤਾ ਦਾ ਡਰ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਸੀਮਾ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਸਮਾਨ, ਡੂੰਘਾ ਸਮੁੰਦਰ)।
• ਐਸਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਸਪੇਸਫੋਬੀਆ: ਸਪੇਸ, ਤਾਰਿਆਂ ਅਤੇ ਗ੍ਰਹਿਆਂ ਦਾ ਡਰ।
• (ਬੇਸੀਫੋਬੀਆ): ਤੁਰਨ, ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਅਯੋਗ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ।
• (ਬਾਥਮੋਫੋਬੀਆ): ਪੌੜੀਆਂ ਜਾਂ ਢਲਾਣਾਂ ਤੋਂ ਡਰ।

ਮੈਨੂੰ ਗੁਰੂਤਾ ਸ਼ਕਤੀ ਤੋਂ ਇੰਨਾ ਡਰ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

"ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?" ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਗੁਰੂਤਾ ਖਿੱਚ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ...

• ਗੰਭੀਰ ਡਿੱਗਣਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦਰੱਖਤ ਤੋਂ ਡਿੱਗ ਪਏ ਸੀ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਡਿੱਗ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਗਏ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਯਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਛਪ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਹਾਦਸਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੋੜੇ ਤੋਂ ਡਿੱਗ ਪਏ ਹੋ, ਚਲਦੀ ਗੱਡੀ ਤੋਂ ਡਿੱਗ ਪਏ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਦਸੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।
• ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ:ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਉਸਨੂੰ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋਏ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ, ਜਾਂ ਮਰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਿਸੇ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਡਿੱਗਣਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਪਿਆਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਸ਼ੈਲਫ ਜਾਂ ਅਲਮਾਰੀ ਵਰਗੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
• ਡਰਾਉਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਡਰ ਉਦੋਂ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਡਰਾਉਣੇ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਜਾਂ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪੁਲਾੜ ਵਿੱਚ ਉਡਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਗੁਰੂਤਾ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

(ਬੈਰੋਫੋਬੀਆ) ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਰ ਤਰਕਹੀਣ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਕੰਬ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਹੋਣਾ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ (ਹਾਈਪਰਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਸ)।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਚਾਨਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਧੜਕਣ (ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ) ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਦਿਸਪਨੀਆ), ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
• ਮੇਰੇ ਅੰਗ ਕੰਬ ਰਹੇ ਹਨ, ਮੇਰਾ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਕੰਬ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਬਦਹਜ਼ਮੀ (ਅਪਾਹਜਪਣ) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਦਰਦ ਜਾਂ ਗੈਸਟਰਾਈਟਿਸ।
• ਅਚਾਨਕ ਮੇਰਾ ਮਨ ਚੀਕਣ ਅਤੇ ਰੋਣ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਮੇਰਾ ਮਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਭੱਜ ਜਾਵਾਂ ਜਿੱਥੋਂ ਡਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁਰੂਤਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ (ਬੈਰੋਫੋਬੀਆ) ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਇਸ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜਾਂ ਸਕੈਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਏਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਹਨ? (ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ)।
• ਇਹ ਲੱਛਣ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ?
• ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਦਖਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?
• ਇਹ ਡਰ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬਿਕ ਵਿਕਾਰ, ਜਾਂ ਬੈਰੋਫੋਬੀਆ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੁਰੂਤਾ ਸ਼ਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੁਝ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਇਹ ਡਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਬਣਿਆ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਲੱਛਣ ਉਦੋਂ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁਰੂਤਾ ਸ਼ਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਵਿਵਹਾਰ ਬਦਲਿਆ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਨਾ ਜਾਣਾ, ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ)।
• ਇਹਨਾਂ (ਫੋਬੀਆ) ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡਾਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਬੈਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ (ਬੈਰੋਫੋਬੀਆ) ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਮੌਜੂਦ ਹਨ! ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕੇ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੇਗਾ। ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਹਨ:

1. ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT)

ਇਹ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ, ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਸਫਲ ਰੂਪ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੁਰੂਤਾ (ਬੋਧ) ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ (ਵਿਵਹਾਰ) ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ। CBT ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੁਕਸਦਾਰ, ਤਰਕਹੀਣ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ, ਅਤੇ ਡਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।

2. ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ

ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਰੂਤਾ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ। ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੁੱਟਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਡਿੱਗਦੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਂਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਡਰ ਦੇ ਗੁਰੂਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

3. ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ

ਇਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਅਵਸਥਾ, ਜਾਂ ਹਿਪਨੋਟਿਕ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਂਸ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਦੱਬੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਯਾਦਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਿਪਨੋਟਿਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਇਹਨਾਂ ਖੋਜਾਂ 'ਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਸੈਸ਼ਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ CBT, ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।

4. ਦਵਾਈਆਂ

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਲਾਜ ਸਫਲ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਅਕਸਰ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ। ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਾ ਕਰੋ।

ਬੈਰੋਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਗੁਰੂਤਾ ਖਿੱਚ ਦੇ ਇਸ ਅਤਿਅੰਤ ਡਰ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਵੀ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ। ਇਸ ਨਾਲ ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇੱਕ ਹੋਰ ਡਰ (ਭਾਵ, ਬਾਹਰ ਹੋਣ, ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ) ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ, ਘਰ ਰਹਿ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਲ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ।

ਫੋਬਿਕ ਵਿਕਾਰ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਉਦਾਸੀ , ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਤਾ, ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਵੀ।
• ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਅਕਸਰ ਆਉਣਾ)।
• ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ( ਡਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਣਉਚਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ)।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹੋ (ਹਰ ਸਮੇਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਘੱਟਣਾ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ)।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਗਏ ਹੋ।

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕੀ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਮੈਨੂੰ ਇਹ (ਡਰ) ਕਿਉਂ ਹੈ? ਕੀ ਮੈਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
• ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਸੀਬੀਟੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
• ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ?
• ਕੀ ਦਵਾਈ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਉਹ ਕੀ ਹਨ?
• ਕੀ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਗੁਰੂਤਾ ਦਾ ਡਰ, ਜਿਸਨੂੰ ਬੈਰੋਫੋਬੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜ਼ਮਾਉਣ, ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੁਰੂਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿੱਗਣ 'ਤੇ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਡਿੱਗ ਪਵੇਗੀ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਬੈਰੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਇਲਾਜਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੇ ਇਲਾਜਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ!

` ਗੁਰੂਤਾ ਦਾ ਡਰ, ਬੈਰੋਫੋਬੀਆ, ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ