ਕੁਝ ਦਿਨ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਅਸਮਾਨ ਬੱਦਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਮੀਂਹ ਪੈਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਦਾ ਮਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬੋਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗੁੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸੁਆਦੀ, ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਵੀ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋਗੇ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਚੀਜ਼ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਮੌਸਮ ਕਾਰਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮੂਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ। ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਉਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ 'ਮੂਡ' ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ, ਜਾਂ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਕਾਰ (SAD) ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ SAD ਹੈ? ਆਓ ਫਰਕ ਲੱਭੀਏ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਦੋ ਪੱਧਰ ਹਨ। ਇੱਕ ਆਮ ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ (ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਉਦਾਸੀ) ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੂਜਾ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ, ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲਾ SAD ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਚਾਰਟ ਵੇਖੋ।
| ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ | ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਉਦਾਸੀ | ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਕਾਰ (SAD) |
|---|---|---|
| ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣਾ | ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਬੋਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ। | ਸਵੇਰੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਉੱਠਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕੰਮ ਜਾਂ ਕਲਾਸ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। |
| ਭੁੱਖ | ਮਿੱਠੇ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੌਲ, ਰੋਟੀ, ਮਿਠਾਈਆਂ) ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। | ਇਹ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਲਾਲਸਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। |
| ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ | ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 2-3 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। | ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ | ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। | ਤੀਬਰ ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਦੋਸ਼ ਭਾਵਨਾ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
SAD ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਸਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਮੁੱਖ ਘੜੀ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ (ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ) ਹੈ। ਇਹ ਘੜੀ ਸਵੇਰੇ ਸਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੁਆਰਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੈੱਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ, ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਾਲੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਨ ਦੇ ਘੰਟੇ ਛੋਟੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਘਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦਿਮਾਗ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨਾਮਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧੇਰੇ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਉਹ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਛੁਪ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ, ਆਲਸੀ, ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਜਾਂ ਮਨ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਜੈਵਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ।
ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ।
- ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ: ਭੂਮੱਧ ਰੇਖਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਾਲੇ ਦੇਸ਼ਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੰਗਲੈਂਡ, ਕੈਨੇਡਾ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ) ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਲਗਾਤਾਰ ਮੌਨਸੂਨ ਬਾਰਿਸ਼ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜੈਨੇਟਿਕਸ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ SAD ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨ: ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦਿਮਾਗੀ ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ - ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ
SAD ਲਈ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜਇਹ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਖਾਸ ਲੈਂਪ, ਜਾਂ 'ਸਨਬਾਕਸ' ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਰੌਸ਼ਨੀ ਛੱਡਦਾ ਹੈ।
- ਕਦੋਂ? ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ, ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਲਾਈਟ ਬਾਕਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮਕਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
- ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਮ ਘਰੇਲੂ ਲਾਈਟ ਬਲਬਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇਗਾ। ਨਾ ਹੀ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਕੋਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਕਾਰ ਦੀ ਵਿੰਡਸ਼ੀਲਡ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ।
ਕੁਦਰਤੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ, ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15-20 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਅਸਮਾਨ ਬੱਦਲਵਾਈ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬੱਦਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਆ ਰਹੀ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨਾਮਕ 'ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ' ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ । ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ SAD ਲਈ ਦਵਾਈ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੈ।
ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਛੁੱਟੀ ਲਓ।
ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਰਸਾਤੀ, ਹਨੇਰੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਧੁੱਪ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਚ, ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਮੌਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਬੋਰੀਅਤ ਇੱਕ ਅਸਲ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ SAD (ਸੀਜ਼ਨਲ ਐਫੈਕਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ (ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ) ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਇਸ ਲਈ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ