ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਾਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਇਹ ਸਰੀਰ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਵਿਵਹਾਰ (BFRB) ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ, ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਛੋਟੀਆਂ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ "ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ" ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝੇ ਵੀ। ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਡੀ-ਫੋਕਸਡ ਰੀਪੀਟੇਟਿਵ ਬਿਹੇਵੀਅਰ (BFRBs) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ (BFRBs) ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹਨ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, "(BFRB)" ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ "ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ" ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਫੂਕਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।

ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਜੀਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਾਇਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇੱਕ BFRB ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਬੇਕਾਬੂ ਇੱਛਾ ਹੈ। ਅਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਖੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ (BFRB) ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?

(BFRB) ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਦੋ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:

• ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ: ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਐਕਸਕੋਰੀਏਸ਼ਨ" ਜਾਂ "ਡਰਮਾਟੀਲੋਮੇਨੀਆ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਖੁਰਚਣਾ ਅਤੇ ਖੋਦਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
• ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ: ਇਸਨੂੰ "ਟ੍ਰਾਈਕੋਟੀਲੋਮੇਨੀਆ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੋਪੜੀ, ਭਰਵੱਟੇ ਅਤੇ ਪਲਕਾਂ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਇਹ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ (DSM-5-TR) ਵਿੱਚ ਪਛਾਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵੀ ਹਨ।

ਕੀ (BFRB) ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ?

ਹਾਂ, (BFRB) ਦੀਆਂ ਕਈ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਉਹ ਹਨ:

• ਦੰਦ ਪੀਸਣਾ: (ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ)
• ਉਂਗਲਾਂ ਦਾ ਫਟਣਾ: (ਕ੍ਰੇਪੀਟਸ) (ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਆਦਤ ਵਜੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ)
• ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ: (ਡਰਮਾਟੋਫੈਜੀਆ)
• ਉਂਗਲੀ ਚੂਸਣਾ: (ਉਂਗਲੀਆਂ ਚੂਸਣਾ) (ਇਹ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)
• ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੱਟਣ ਦਾ ਕੇਰਾਟੋਸਿਸ:
• ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ: (ਮੋਰਸੀਕੇਟੀਓ ਬੁਕਾਰਮ)
• ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ: (ਓਨੀਕੋਫੈਜੀਆ)
• ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ/ਟੁੱਟਣਾ: (ਓਨੀਕੋਟਿਲੋਮੇਨੀਆ)
• ਨੱਕ ਚੁੱਕਣਾ: (ਰਾਈਨੋਟੀਲੇਕਸੋਮੇਨੀਆ) (ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਦਤ ਵਜੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ)
• ਵਾਲ ਖਾਣਾ: (ਟ੍ਰਾਈਕੋਫੈਗਨੀਆ) (ਵਾਲ ਖਿੱਚਣਾ)

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ DSM-5-TR ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਢੁਕਵੀਂ BFRB ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਪਛਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ਇਹ ਹਾਲਾਤ ਕਿੰਨੇ ਆਮ ਹਨ?

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਬਾਦੀ ਦੇ 0.5% ਅਤੇ 4.4% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ BFRB ਹੋਣ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸਲ ਗਿਣਤੀ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ। ਸ਼ਾਇਦ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।

(BFRB) ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ "(BFRB)" ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ, ਖੁਰਚਣਾ ਅਤੇ ਤੋੜਨਾ।
• ਨਹੁੰ, ਬੁੱਲ੍ਹ, ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਕੱਟਣਾ।
• ਫਟਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ, ਫਟਦੇ ਜੋੜ।
• ਦੰਦ ਪੀਹਣਾ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਉਹ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ)।
• ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ (ਚੇਤੰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਕਰਦੇ ਹੋ , ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ (ਅਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਕੱਟ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਤਣਾ ਖਿੱਚ ਲਿਆ।

ਇਹ (BFRB) ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ BFRBs ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਜੀਨ: ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਹਨ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਉਹ ਹਿੱਸੇ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ BFRB ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਜੀਨ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇਹ ਹਿੱਸੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੀਨ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਆਵੇਗਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।
• ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ: ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ "(BFRB)" ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਰਮ, ਸ਼ਰਮ, ਬੋਰੀਅਤ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
• ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ "(BFRB)" ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਟਕਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ "(BFRB)" ਤੁਹਾਡੀ ਛਵੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ "(BFRB)" ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

BFRBs ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ BFRBs ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਇੱਕ ਔਰਤ ਹੋਣਾ।
• ਬਚਪਨ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸਦਮੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ।
• ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਦਾ (ਜੈਵਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ) "(BFRB)" ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ।
• ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਹੋਣਾ।
• ਜਨੂੰਨ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ (OCD) ਹੋਣਾ
• ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਲਤ ਹੋਣਾ।

ਇਸ (BFRB) ਕਾਰਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚਬਾਉਣ, ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ: ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ ਜ਼ਖਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਲਾਗ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਖੂਨ ਵਗਣਾ: ਕਈ ਵਾਰ, ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਵਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ: ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਾਲ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਗੰਜੇ ਧੱਬੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਦਾਗ਼: ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਥਾਈ ਦਾਗ਼ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ (BFRB) ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ BFRB ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਮਾਹਰ, ਜਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੁਭ ਰਹੇ ਹੋ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ BFRB ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਉਤਰਦੇ ਹਨ:

• ਤੁਸੀਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ (ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ) ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
• ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

(BFRB) ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ BFRBs ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਥੈਰੇਪੀ: ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਰਾਹੀਂ ਆਦਤ-ਉਲਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਖਾਏਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮੁੱਕਾ ਮਾਰਨ ਦਾ ਮਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰੋਗੇ।
• ਦਵਾਈਆਂ: ਇਸ ਵੇਲੇ BFRB ਲਈ ਯੂਐਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (FDA) ਦੁਆਰਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਸਿਲੈਕਟਿਵ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਅਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਜ਼ (SSRIs) ਨਾਮਕ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। NAC (N-ਐਸੀਟਿਲਸੀਸਟਾਈਨ) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਵੀ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਓ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਾ ਕਰੋ।

(BFRB) ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ BFRB ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ, ਰਾਹਤ, ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਦੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ। ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਲਾਜ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦਾ ਸੁਮੇਲ, ਤੁਹਾਡੇ BFRB ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਲੱਗਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਵਿਵਹਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ, ਦੰਦ ਪੀਸਣਾ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਤੋਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਪੂਸ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਮੈਂ ਇਸ (BFRB) ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਾਂ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਇਸ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਨੇਹਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ। ਇਹੀ ਸਰੀਰ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ (BFRB) ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਅਸਲੀਅਤ ਹੈ।

ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਡੀਕਲ ਟੀਮ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇਸ "(BFRB)" ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ।