ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਰੁੱਖਾਂ, ਪੌਦਿਆਂ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਕੋਈ ਅਸਾਧਾਰਨ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਬੋਟੈਨੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕੋਈ ਸੁੰਦਰ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਬਾਗ਼ ਜਾਂ ਹਰਿਆਲੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਦਰੱਖਤ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਾਰੀ, ਅਜੀਬ ਵਿਸਮਾਦ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਬੋਟੈਨੋਫੋਬੀਆ ਨਾਮਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਬਹੁਤ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ।

ਬੋਟੈਨੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਬੋਟੈਨੋਫੋਬੀਆ ਪੌਦਿਆਂ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਰੁੱਖਾਂ, ਵੇਲਾਂ, ਫੁੱਲਾਂ, ਝਾੜੀਆਂ, ਆਦਿ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਬੀਆ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਬੇਕਾਬੂ, ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਪੌਦਿਆਂ ਦਾ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ "ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ" ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਰ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਉਹ ਪੌਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਇੱਕ ਦਿਨ ਇਹ ਰੁੱਖ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਗੇ।
• ਕਿ ਰੁੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਕੀਟਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰੁੱਖ ਦੁਨੀਆਂ ਦੀ ਸਾਰੀ ਆਕਸੀਜਨ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬੋਟੈਨੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਪੌਦਿਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

• ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੁੱਖਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਉਹ ਖੇਤਰ ਚੁਣਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
• ਮੈਂ ਘਰੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਿਕਲਦਾ ਹਾਂ। ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਂ ਬਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਾ ਜਾਂਦਾ।
• ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ, ਕੰਮ ਤੇ, ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪੌਦਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬੋਟੈਨੀਕਲ ਗਾਰਡਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਜਾਂ ਜੰਗਲ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਿਉਂਕਿ ਰੁੱਖ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬੋਟੈਨੋਫੋਬੀਆ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਡਰ ਅਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੋਟੈਨੋਫੋਬੀਆ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਡਰ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੇ ਜਾਂ ਜਾਣਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਦਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਪੰਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਓਨਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਬੋਟੈਨੋਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਬੋਟੈਨੋਫੋਬੀਆ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੰਡਿਆਂ ਵਾਲਾ ਕੈਕਟਸ)। ਦੂਸਰੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਰੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬੋਟੈਨੋਫੋਬੀਆ ਦੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• ਐਂਥੋਫੋਬੀਆ: ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਡਰ।
• ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ: ਰੁੱਖਾਂ ਦਾ ਡਰ।
• ਜਰਮਫੋਬੀਆ: ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦਾ ਡਰ (ਉਹ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀਟਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)।
• ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ: ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਦਾ ਡਰ (ਅਕਸਰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)।
• ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ: ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਡਰ (ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਕਾਰਨ)।

ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ? (ਕਾਰਨ)

ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਕਿ ਬੋਟੈਨੋਫੋਬੀਆ ਵਰਗੇ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਜੈਨੇਟਿਕਸ: ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੈ।
• ਅੰਧਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅਰਥ: ਕੁਝ ਸੱਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੀੜ੍ਹੀ ਦਰ ਪੀੜ੍ਹੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਚਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਅਲੌਕਿਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਦੂ-ਟੂਣੇ, ਭੂਤ ਅਤੇ ਭੂਤ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸੁਣੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਇਸ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮੱਕੜੀ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਐਲਰਜੀ, ਜਾਂ ਅੰਤਿਮ ਸੰਸਕਾਰ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲਮਾਲਾਵਾਂ ਦੇਖਣਾ, ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਰਨ ਅਤੇ ਦਰੱਖਤਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੀ ਫਿਲਮ ਦੇਖਣਾ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਦਰੱਖਤ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਵਾਲ-ਵਾਲ ਬਚ ਜਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫਾਈਟੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਬੋਟੈਨੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪੌਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਜਾਂ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਕੰਬ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਮੈਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਹੋਸ਼ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ (ਹਾਈਪਰਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਸ)।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ।
• ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਡਿਸਪਨੀਆ), ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਮ ਘੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
• ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਕੰਬ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ (ਡਿਸਪੇਪਸੀਆ) ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੋਟੈਨੋਫੋਬੀਆ ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਬਨਸਪਤੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਬਚਣਾ।
• ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ।
• ਕੁਝ ਲੋਕ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬੋਟੈਨੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਇਸ ਡਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ:

• ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
• ਇਹ ਲੱਛਣ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ?
• ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਪੌਦਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਟੈਨੋਫੋਬੀਆ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੌਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਜਾਂ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਜਾਰੀ ਰਹੀ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਰਦੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਪੌਦਿਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਬੋਟੈਨੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਜੇਕਰ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਇਲਾਜ ਇਹ ਹਨ:

• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): ਇਹ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਮਨੋਰੋਗ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ CBT ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਡਰਾਉਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੌਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। CBT ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਡਾਇਲੈਕਟੀਕਲ-ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ (DBT) ਹੈ। DBT ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੌਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪੌਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਡੀਸੈਂਸੀਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਸਭ ਤੋਂ ਡਰਾਉਣੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੌਦੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦਿਖਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੌਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ, ਫਿਰ ਇਸਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦਾ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੰਪਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਟੈਨੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪਿਲਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਡੂੰਘੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰ ਤੱਕ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ।

• ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ:ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਿਪਨੋਟਾਈਜ਼ਡ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਡਰਦੇ ਹੋ।
• ਦਵਾਈਆਂ: ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਦੂਜੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਹੱਲ ਵਜੋਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਸਲਾਹਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ।

ਕੀ ਬੋਟੈਨੋਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਅਜੇ ਵੀ ਬੋਟੈਨੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖਾਸ ਡਰ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਾਂ ਔਬਸੈਸਿਵ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ (OCD)। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਡਰ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਕੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੋਟੈਨੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਡਰ ਬਾਲਗਤਾ ਤੱਕ ਵੀ ਬਣਿਆ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਬੋਟੈਨੋਫੋਬੀਆ ਵਰਗੇ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ "ਠੀਕ" ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, 90% ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕਿਵੇਂ ਜੀਣਾ ਹੈ? (ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ)

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬੋਟੈਨੋਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਇਹ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਧਿਆਨ: ਮਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ।
• ਯੋਗਾ: ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

ਇਸ ਲਈ, ਬੋਟੈਨੋਫੋਬੀਆ ਪੌਦਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰ ਨੂੰ ਇਹ ਖਾਸ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲੁਕਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਡਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਯੋਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਹੈ!

` ਫਾਈਟੋਫੋਬੀਆ, ਬੋਟੈਨੋਫੋਬੀਆ, ਪੌਦਿਆਂ ਦਾ ਡਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਚਿੰਤਾ, ਫੋਬੀਆ, ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ