ਓ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਅਜੀਬ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ "ਬਦਸੂਰਤ" ਸਮਝਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਡਰ ਜਾਂ ਘਿਰਣਾ ਦੀ ਅਜੀਬ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹੀ ਅਜੀਬ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ? ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ...

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਬਦਸੂਰਤ" ਜਾਂ "ਬਦਸੂਰਤ" ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਭੈੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ?" ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਅੱਗੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਦਸੂਰਤ ਹੋਣ ਬਾਰੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ "ਬਦਸੂਰਤ" ਸਮਝਦੇ ਹਨ (ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ, ਜਾਨਵਰ, ਜਗ੍ਹਾ ਜਾਂ ਵਸਤੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ)। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ "ਬਦਸੂਰਤ" ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇਹ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਰ ਅਸਾਧਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਸ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ?

ਇੱਥੇ ਖਾਸ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫੋਬੀਆ ਬਾਹਰਮੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਯਾਨੀ ਕਿ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੱਪਾਂ ਦਾ ਡਰ ਹੈ (ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ), ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਬਹਿਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ "ਸੱਪ" ਕੀ ਹੈ। ਸੱਪ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੱਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਉਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ "ਬਦਸੂਰਤ" ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ "ਸੁੰਦਰ" ਹੈ। ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ "ਬਦਸੂਰਤ" ਡਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ, ਖੰਡਰ ਇਮਾਰਤ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਘਿਣਾਉਣੀ ਅਤੇ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਇਮਾਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ "ਆਲਸੀ ਦਾ ਡਰ" ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਹੈ। ਪਰ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ 10 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਅਤੇ 5 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪਵੇਗਾ।

✨ Cacophobia Fear Ugliness ★ 4.7 · Clinical Pick

Organic KSM-66 Ashwagandha 600mg + L-Theanine 200mg & GABA Cortisol Stress Relief

Full-spectrum root-only KSM-66 Ashwagandha paired with L-Theanine and GABA to lower elevated cortisol levels, calm anxiety and panic, and promote non-drowsy emotional balance.

View Clinical Details →

ਇਹ ਡਰ ਕਿਉਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਵਰਗੇ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਵਾਤਾਵਰਣ:ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ "ਇਹ ਸੋਹਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਦਸੂਰਤ ਹੈ," "ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਬਦਸੂਰਤ ਲੱਗਦਾ ਹੈ," ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਖਾਸ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਅਤੇ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੇ "ਓਹ, ਕੀ ਇਹ ਬੱਚਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ?" ਜਾਂ "ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਛੋਟੇ ਵਾਲਾਂ ਵਾਲਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ," ਤਾਂ ਉਹ ਬੱਚਾ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਬੇਲੋੜੀ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜੈਨੇਟਿਕਸ: ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਖਾਸ ਡਰ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੈ।
• ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ: ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕੁਝ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵਾਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਵੱਲੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਹਿਣਾ, "ਤੂੰ ਬਦਸੂਰਤ ਹੈਂ।" ਜਾਂ, ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੋਰ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ)। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਜਾਂ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ "ਬਦਸੂਰਤ" ਸਮਝਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਠੰਢ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ (ਠੰਢਾ ਲੱਗਣਾ)।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਹੋਣਾ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ (ਹਾਈਪਰਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਸ)।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ।
• ਮਤਲੀ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਡਿਸਪਨੀਆ)।
• ਕੰਬਣਾ ਜਾਂ ਕੰਬਣਾ।
• ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ (ਡਿਸਪੇਪਸੀਆ)।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰਕ ਪੈਟਰਨ ਵੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਬਦਸੂਰਤ" ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਵਿਦਿਅਕ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿੱਜੀ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ ਜਾਂ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਦਸੂਰਤ ਹੋ।
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਹੋਣਾ (ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ)। ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕਮੀਆਂ ਲੱਭਣਾ।
• "ਬਦਸੂਰਤ" ਦਿਖਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਇਲਾਜਾਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਰਜਰੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨਾ।
• ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਲੋੜੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ "ਬਦਸੂਰਤ" ਹੋ।

ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
• ਇਹ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ?
• ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ "ਗੰਦਗੀ" ਦਾ ਡਰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਉਪਾਅ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਲੋੜੀ ਸਰਜਰੀ) ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਹੋ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਬਦਸੂਰਤ" ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।
• ਜੇਕਰ ਚਿੰਤਾ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਹਲਕੇ ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਡਰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਭਵ ਇਲਾਜ ਇਹ ਹਨ:

• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): ਇਹ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਦਾ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਰੂਪ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ "ਬਦਸੂਰਤ" ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। CBT ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਡਾਇਲੈਕਟੀਕਲ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (DBT) ਹੈ। DBT ਵਿੱਚ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਬਦਸੂਰਤ" ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਬਦਸੂਰਤ" ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਡੀਸੈਂਸੀਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਘੱਟ ਡਰਾਉਣੀ ਹੋਵੇ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਦਿਖਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ "ਬਦਸੂਰਤ" ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ: ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸ ਵਰਗੀ, ਪਰ ਸੁਚੇਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਹਿਪਨੋਟਾਈਜ਼ਡ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇੱਕ ਹਿਪਨੋਟਾਈਜ਼ਡ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਕੁਝ "ਬਦਸੂਰਤ" ਸਮਝਦਾ ਸੀ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਾਂ, ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਬਦਸੂਰਤ" ਡਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਦਵਾਈਆਂ: ਚਿੰਤਾ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਪੂਰਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀ ਮੈਂ ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਵਾਧੂ ਫੋਬੀਆ
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਡਿਸਮੋਰਫਿਕ ਵਿਕਾਰ
• ਉਦਾਸੀ
• ਖਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ
• ਜਨੂੰਨੀ-ਮਜਬੂਰੀ ਵਿਕਾਰ (OCD)

ਕੀ ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ "ਇਲਾਜ" ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਮੈਂ "ਬਦਸੂਰਤ" ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਹ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ "ਬਦਸੂਰਤ" ਸਮਝਦੇ ਹਨ:

• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡ ਕੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਧਿਆਨ: ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਅਣਚਾਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਯੋਗਾ: ਯੋਗਾ, ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਇਹ "ਬਦਸੂਰਤ" ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ "ਬਦਸੂਰਤ" ਹੋਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ "ਬਦਸੂਰਤ" ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਡਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ, ਭਾਵ ਕਿ ਜਿਸਨੂੰ "ਬਦਸੂਰਤ" ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਕੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ? (ਘਰ ਲੈ ਜਾਓ ਸੁਨੇਹਾ)

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਜ ਜਿਸ ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।

• "ਬਦਸੂਰਤ" ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ: ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਦਸੂਰਤ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਜ "ਸੁੰਦਰ" ਜਾਂ "ਬਦਸੂਰਤ" ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ: ਜੇਕਰ ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਇਹ ਕੋਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵੱਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਦਮ ਹੈ।
• ਇਲਾਜ ਹਨ: ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ CBT ਅਤੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੇ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ:ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ। ਆਪਣੇ ਦਿੱਖ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਸੁੰਦਰ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਿਵੇਂ ਹੋ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਮਤੀ ਹੋ।