ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੱਲ ਲੱਭਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ UTIs ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਸੱਚ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ (UTI) ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, UTI ਇੱਕ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਲੈਡਰ, ਯੂਰੇਟਰਸ, ਯੂਰੇਥਰਾ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਗੁਰਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਕਿਸਮ *E.coli* ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਕੱਢੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ, ਤਿੱਖੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਹਨ। ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਤੇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਕੁਝ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ।
ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ?
ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੋਜ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਕਿ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੀ ਪਾਇਆ ਹੈ।
| ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਖੋਜ ਨੇ ਕੀ ਪਾਇਆ |
|---|---|
| ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਤੇਲ | ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਚਿਪਕਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਫਿਲਮ (ਬਾਇਓਫਿਲਮ ਗਠਨ) ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੈਥੀਟਰਾਂ 'ਤੇ। |
| ਓਰੇਗਨੋ ਤੇਲ | ਇਹ ਤੇਲਾਂ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਈ. ਕੋਲਾਈ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਮਰਨ ਜਾਂ ਵੰਡੇ ਬਿਨਾਂ ਜਿਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਕਸਰ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। |
| ਥਾਈਮ ਤੇਲ | ਇਸ ਤੇਲ ਵਿਚਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਈ.ਕੋਲੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਫਿਲਮ (ਬਾਇਓਫਿਲਮ) ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਗ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ (ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਾਇਰਸ) ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ। |
| ਮਾਰਜੋਰਮ ਤੇਲ | ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੇਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤਾ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। |
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੀ ਖੋਜ ਟੈਸਟ-ਟਿਊਬ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਜੇ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣਗੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਇਸ 'ਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਕੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ? ਇਹ ਹੈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪੱਖ!
ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਕਠੋਰ ਰਸਾਇਣਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
- ਇਹਨਾਂ ਤੇਲਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿੱਧੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ। ਦਾਲਚੀਨੀ, ਓਰੇਗਨੋ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਵਰਗੇ ਤੇਲ ਜੇਕਰ ਸਿੱਧੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਏ ਜਾਣ ਤਾਂ ਗੰਭੀਰ ਜਲਣ, ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਖੁਜਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਵਰਗੇ ਕੈਰੀਅਰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
- ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪਤਲਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਇਸਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਜਾਂ ਮੂਤਰ ਨਾਲੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਛਿੱਟੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਜਲਣ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਬਾਲਟੀ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪਾ ਕੇ ਵੀ ਨਾ ਨਹਾਓ। ਤੇਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਪੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਹੁਣ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੇਲ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਨਾ ਪੀਓ! (ਨਹੀਂ ਪੀਓ) ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਗਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਰਗੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜਾਨਲੇਵਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਪੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਜੇਕਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਕੋਲੰਬੋ ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਪੋਇਜ਼ਨ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ UTI ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ? ਰੋਕਥਾਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ!
ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਜੋਖਮ ਭਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ UTIs ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਰੋਕਣਾ। ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2-3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਰਹੋ।
- ਟਾਇਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੂੰਝਦੇ ਸਮੇਂ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਪੂੰਝੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਪੂੰਝਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੁਦਾ ਤੋਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰੋ।
- ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਯੋਨੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਲਣ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ, ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ), ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ । ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਪਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ (UTIs) ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
- ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ