ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੱਸਣ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਕੈਟਾਪਲੈਕਸੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਹੱਸ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡਾ ਜਬਾੜਾ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਚਾਨਕ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਝੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਅਚਾਨਕ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਡਰੋ ਨਾ। ਮੈਂ ਅੱਜ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ। ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕੈਟਾਪਲੈਕਸੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਕੈਟਾਪਲੈਕਸੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੈਟਾਪਲੈਕਸੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਸੇ, ਉਤੇਜਨਾ, ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਰਗੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ (ਜੀਵਨ ਭਰ) ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬੇਕਾਬੂ ਨੀਂਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਕੈਟਾਪਲੈਕਸੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਜਬਾੜਾ ਝੁਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਝੁਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਾਰਾ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੈਟਾਪਲੈਕਸੀ ਅਤੇ ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੈਟਾਪਲੈਕਸੀ ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਟਾਪਲੈਕਸੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਕਿਵੇਂ ਸਹਿਦੇ ਹਨ?

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਟਾਪਲੈਕਸੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚਿਹਰੇ, ਜਬਾੜੇ ਅਤੇ ਪਲਕਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਜਾਂ ਘਿਰਣਾ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ। ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀਆਂ ਜੀਭਾਂ ਵੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਅਕਸਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਪੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੋਕ ਇਹ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਅਣਜਾਣਪਣ, ਦੌਰੇ ਪੈਣ, ਗੁੱਸੇ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਅਣਦੇਖੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਲੈ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

ਕੈਟਾਪਲੈਕਸੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ ਟਾਈਪ 1 ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਓਰੇਕਸਿਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ (ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ) ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਓਰੇਕਸਿਨ ਸਾਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ REM ਨੀਂਦ (ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ) ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ REM ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਧਰੰਗ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਓਰੇਕਸਿਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋਈਏ, ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੱਸਣ ਵਰਗੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ REM ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹਾਂ। ਫਿਰ ਉਸ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਅਧਰੰਗ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ। ਇਸਨੂੰ ਕੈਟਾਪਲੈਕਸੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹੀ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਕੈਟਾਪਲੈਕਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਲਿਖੇਗਾ।

ਕੈਟਾਪਲੈਕਸੀ ਲਈ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹਨ:

• ਸੋਡੀਅਮ ਆਕਸੀਬੇਟ
• ਘੱਟ-ਸੋਡੀਅਮ ਆਕਸੀਬੇਟ
• ਪਿਟੋਲੀਸੈਂਟ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਦਵਾਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਹ ਕੈਟਾਪਲੈਕਸੀ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਕੁਝ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ (SSRIs, SNRIs, TCAs) ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਕੈਟਾਪਲੈਕਸੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:

• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਂਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਉੱਠੋ।
• ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ, ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
• ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਟੀਵੀ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਫ਼ੋਨ ਵਰਗੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਯੰਤਰ ਹਟਾਓ।
• ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
• ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਵੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਅਚਾਨਕ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।
• ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ: ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ। ਤਾਂ ਜੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਕੁਝ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਜਾਣ ਸਕਣ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਰੋ ਨਾ।
• ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਇਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।