ਕੀ ਠੰਢ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਜਾਮਨੀ ਧੱਬੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? ਆਓ ਚਿਲਬਲੇਨ ਲੂਪਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਠੰਡ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਨੀਲੀਆਂ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੁਵਾਰਾ ਏਲੀਆ ਵਰਗੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਛੋਟੇ ਜ਼ਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ 'ਚਿਲਬਲੇਨ ਲੂਪਸ' ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਸਮ ਦਾ ਲੂਪਸ ਹੈ।

ਚਿਲਬਲੇਨ ਲੂਪਸ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਚਿਲਬਲੇਨ ਲੂਪਸ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਕਿਸਮ ਦਾ ਲੂਪਸ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਕਿਊਟੇਨੀਅਸ ਲੂਪਸ ਏਰੀਥੀਮੇਟੋਸਸ ਜਾਂ ਸੀਐਲਈ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ 'ਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਲਾਲ ਜਾਂ ਜਾਮਨੀ ਜ਼ਖਮ, ਤਖ਼ਤੀਆਂ, ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

"ਚਿਲਬਲੇਨ" ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਰਥ ਹੈ "ਠੰਡੇ ਹੋਏ ਸੋਜ"। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਇਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਠੰਡਾ ਮੌਸਮ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਕਸਰ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੂਪਸ, "ਸਿਸਟਮਿਕ ਲੂਪਸ ਏਰੀਥੀਮੇਟੋਸਸ" ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿਲਬਲੇਨ ਲੂਪਸ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪੂਰਵ ਜਾਂਚ ਦੇ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਾਫ਼ੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ, ਖਾਰਸ਼, ਉੱਠੇ ਹੋਏ ਧੱਬੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਚਿਲਬਲੇਨ ਲੂਪਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਲ ਜਾਂ ਜਾਮਨੀ ਧੱਬੇ ਜਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:

• ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ
• ਅੱਡੀ 'ਤੇ
• ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲਿਆਂ 'ਤੇ
• ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ

ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ, ਇਹ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹਥੇਲੀਆਂ, ਗੋਡਿਆਂ, ਨੱਕ ਜਾਂ ਕੰਨਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਗਿੱਲੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।

ਚਿਲਬਲੇਨ ਲੂਪਸ ਕਿਉਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਚਿਲਬਲੇਨ ਲੂਪਸ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਕਾਰਨ

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਾਡੇ ਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੀਨਾਂ `(TREX1)` ਅਤੇ `(SAMHD1)` ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਪਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, `TREX1` ਜੀਨ ਸਾਡੇ DNA ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ `SAMHD1` ਜੀਨ ਸਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ Chilblain Lupus ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਵਾਪਰਨਾ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਬਾਲਗ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ।

ਇਹ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ । ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਠੰਡੇ, ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਚਿਲਬਲੇਨ ਲੂਪਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ ਨਰਵੋਸਾ: ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ, ਜਾਨਲੇਵਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹੈ।
• ਆਂਦਰਾਂ ਦਾ ਲਿੰਫੋਮਾ: ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਦੇ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ: ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ "ਸੈਲੂਲਾਈਟਿਸ" ਵਰਗੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਿਲਬਲੇਨ ਲੂਪਸ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਿਸਟਮਿਕ ਲੂਪਸ ਏਰੀਥੀਮੇਟੋਸਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੂਪਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਭੇਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਟੈਸਟ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਾਇਓਪਸੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਕੋਪ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਟੈਸਟ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਲਬਲੇਨ ਲੂਪਸ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ।

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਲਬਲੇਨ ਲੂਪਸ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਸਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਦਰਮਿਆਨੇ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ ਜਖਮ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਗ੍ਰਾਫਟ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ, ਅੱਡੀਆਂ, ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲਿਆਂ 'ਤੇ ਲਾਲ ਜਾਂ ਜਾਮਨੀ, ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲਾ, ਜਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਜ਼ਖਮ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ । ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਵੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• "ਡਾਕਟਰ, ਮੇਰੇ ਇਸ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?"
• "ਕੀ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਿਸਟਮਿਕ ਲੂਪਸ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?"
• "ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?"
• "ਮੌਜੂਦਾ ਸੱਟਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?"

ਕੀ ਚਿਲਬਲੇਨ ਲੂਪਸ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ । ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ:ਕਸਰਤ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਘਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖੋ: ਠੰਡ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ।
• ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਓ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।
• ਠੰਡੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਰਮ ਕਰੋ: ਅਚਾਨਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗ ਨਾਲ ਛੂਹਣ ਵਰਗੇ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ। ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਰਮ ਕਰੋ।
• ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ: ਠੰਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋਣ 'ਤੇ ਮੋਟੀਆਂ ਮੋਟੀਆਂ ਮੋਜ਼ਾ, ਦਸਤਾਨੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ।

ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਚਿਲਬਲੇਨ ਲੂਪਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਮੀਦ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਆਪਣੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।