ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਅਕੜਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਇੰਨਾ ਦਰਦਨਾਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮੋੜ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ? ਇਹ ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬੇਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਿਰਹਾਣੇ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰਹਾਣੇ ਅਤੇ ਦੁਖਦੀ ਗਰਦਨ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਸਰਲ ਰੱਖੀਏ। ਸਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਤਰ ਹੈ ਜੋ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦੀ ਹੈ। ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ, ਬੈਠੇ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਇਸ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਉਹ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੈ । ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਤਣਾਅ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਬਹੁਤ ਨੀਵਾਂ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜਾ ਤਣਾਅ ਆਵੇਗਾ।
ਕੀ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਕੜਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ? ਇਹ ਗਲਤ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੀਲਾਂ ਤੱਕ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਂਗ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ, ਕੁਦਰਤੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੁਣਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਸਿਰਹਾਣਾ ਖਰੀਦਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਕੀਮਤਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਿੰਗਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
- ਸਹਾਰਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ: ਸਿਰਹਾਣਾ ਇੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕੇ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਇਸ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਤਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਹ ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਰਮ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਡੁੱਬਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਨਾ ਹੀ ਇਸਨੂੰ ਇਸਦੇ ਉੱਪਰ ਤੈਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ।
- ਸਾਈਡ ਸਲੀਪਰ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪਿੱਛੇ ਸੌਣ ਵਾਲੇ:ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਕੱਦ ਦਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਝੁਕ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਨੀਵਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕ ਜਾਵੇਗਾ। ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਕਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਪੇਟ ਸੌਣ ਵਾਲੇ: ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਮੁੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ, ਨਰਮ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਰਤੋ। ਜਾਂ, ਬਿਨਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਸੌਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ: ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਭਰਾਈ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਹਰੇਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ।
| ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਕਿਸਮ (ਮਟੀਰੀਅਲ) | ਫਾਇਦੇ | ਨੁਕਸਾਨ / ਵਿਚਾਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ |
|---|---|---|
| ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ | ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। | ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਭਾਰੀ। |
| ਲੈਟੇਕਸ | ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਨਾਲੋਂ ਠੰਡਾ। ਵਧੀਆ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟਿਕਾਊ। | ਕੀਮਤ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਖੰਭ/ਹੇਠਾਂ | ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ। ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ। | ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਪਟਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਪੋਲਿਸਟਰ/ਸਿੰਥੈਟਿਕ | ਸਸਤਾ। ਧੋਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ। ਕੋਈ ਐਲਰਜੀ ਨਹੀਂ। | ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਢਿੱਲਾ ਅਤੇ ਚਪਟਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਹਾਰਾ ਜਲਦੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ 4 ਤੋਂ 6 ਇੰਚ ਉੱਚਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਹੋਵੇ, ਅੱਗੇ, ਪਿੱਛੇ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਨਾ ਝੁਕੀ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਂਵੋ, ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਆਮ ਗਲਤੀ ਜੋ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਣਾ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ?
ਸਿਰਹਾਣਾ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ 1-2 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ:
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਸਮੇਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਿੱਚ ਗੰਢਾਂ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਅੱਧਾ ਮੋੜ ਕੇ ਸਿੱਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪਵੇ।
- ਜੇਕਰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸਦਾ ਰੰਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਚੰਗਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਸਿਰਹਾਣਾ ਖੁਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੋਂਡੀਲੋਸਿਸ, ਨਸਾਂ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਸਿਆਣਪ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਕਸ-ਰੇ ਵਰਗੇ ਟੈਸਟਾਂ ਲਈ ਭੇਜੇਗਾ। ਫਿਰ ਉਹ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਦੇਵੇਗਾ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।
- ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੁਣਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਸ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੌਂਦੇ ਹੋ (ਪਾਸੇ, ਪਿੱਛੇ)।
- ਸਿਰਹਾਣਾ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਨੀਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। 4-6 ਇੰਚ ਦੀ ਉਚਾਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਢਿੱਲਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਚਪਟਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਹਾਰਾ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ 1-2 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਰਤਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ