ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕਸ ਲਾਈਫ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ? (ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ) ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕਸ ਲਾਈਫ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਅਕਸਰ, ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, " ਓਹ , ਜੇ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਸੈਕਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗੀ।" ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਆਓ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਦਰਅਸਲ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਰਜਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਕਈ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦੇ। ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਸਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ।

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ, "ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ," ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸੈਕਸ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ। ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਸੋਚੇਗਾ? ਉਹ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਅਫੇਅਰ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਅਫੇਅਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਟੁੱਟ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਨਾਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਿਸਨੂੰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਡਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਕੀ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਵਾਂਗਾ?" ਇਹ ਡਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਓਨਾ ਹੀ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਦਰਦ ਲਈ ਹੈ ।

ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਕਲਪਕ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਹੋਣ।

ਦਰਦ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।

ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਖੇਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ।

• ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਲਓ: ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਲੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ NSAID) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਵੇ।
• ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੰਗ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ। ਕਿਉਂਕਿ ਸੈਕਸ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਚਾਨਕ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ: ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਈਸ ਪੈਕ ਲਗਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਮੈਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਖਮੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਨਾ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜਕੜਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਖੇ ਸੈਕਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਕਿਹੜੇ ਹਨ?

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਵੇਲੇ ਵਧੇਰੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜਨ ਵੇਲੇ ਵਧੇਰੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਸਣਾਂ ਢੁਕਵੀਆਂ ਹਨ।

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿੱਖਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਰੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਕਈ ਵਾਰ ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ। ਪਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੱਕ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੀ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਖੇਡਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ । ਇਹ ਇੱਕ ਟੈਨਿਸ ਖਿਡਾਰੀ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, "ਓਹ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਹੋਰ ਗੇਮਾਂ ਹਨ, ਮੈਂ ਹਾਰ ਮੰਨ ਲਵਾਂਗਾ।" ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ ਹੀ ਵਧੇਗਾ।

ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦਿਨ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦਿਨ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋਵੇ।