ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਵਗ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਹ ITP (ਇਮਿਊਨ ਥ੍ਰੋਮਬੋਸਾਈਟੋਪੇਨੀਆ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸੱਟਾਂ ਦੇਖੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ, "ਵਾਹ, ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਲੱਗੀ?" ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਮੋਟੇ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਵਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੁਰਚਣ ਨਾਲ ਵੀ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਪਤਾ। ਇਹ ਹੈ ITP।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ITP ਕੀ ਹੈ?

ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪੂਰਾ ਨਾਮ, ਜਿਸਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ITP ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਮਿਊਨ ਥ੍ਰੋਮਬੋਸਾਈਟੋਪੇਨੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਖੂਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ "ਪਲੇਟਲੇਟ" ਨਾਮਕ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਸੈੱਲ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਸਿਪਾਹੀਆਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਕਿਤੇ ਕੋਈ ਕੱਟ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਪਲੇਟਲੈਟਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣਾ, ਇਕੱਠੇ ਚਿਪਕਣਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ, ਇੱਥੇ ITP ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਚਾਨਕ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਗੜਬੜ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ 'ਸਿਪਾਹੀਆਂ', ਪਲੇਟਲੈਟਸ, ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਮਣ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਉਸ ਗਲਤ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਇਹਨਾਂ ਪਲੇਟਲੈਟਸ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਪਲੇਟਲੈਟਸ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ITP ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ITP ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ITP ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਲੱਛਣ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਪਲੇਟਲੈਟਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ।

• ਅਚਾਨਕ ਨੀਲ ਪੈਣੇ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਨੀਲੇ-ਜਾਮਨੀ ਰੰਗ ਦੇ ਨੀਲ ਪੈਣੇ।
• ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਲ ਧੱਬੇ: ਲਾਲ-ਜਾਮਨੀ ਧੱਬੇ ('ਪੇਟੇਚੀਆ') ਜੋ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਪਿੰਪ੍ਰਿਕਸ ਵਰਗੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ।
• ਵੱਡੇ ਧੱਬੇ: ਕਈ ਵਾਰ ਵੱਡੇ ਲਾਲ, ਜਾਮਨੀ, ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਧੱਬੇ ('ਪੁਰਪੁਰਾ') ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
• ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ: ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਵੀ।
• ਨੱਕ ਵਗਣਾ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਨੱਕ ਵਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਪਿਸ਼ਾਬ ਜਾਂ ਮਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ: ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਹੈ।
• ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਖੂਨ ਵਗਣਾ: ਮਾਹਵਾਰੀ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਗਣਾ।
• ਅਸਾਧਾਰਨ ਥਕਾਵਟ: ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣੀ।

ITP ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ITP ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ITP ਨੂੰ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

1. ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ITP: ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ITP ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਸਿਰਫ਼ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

2. ਸੈਕੰਡਰੀ ITP: ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ITP ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਲਾਗ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਐੱਚਆਈਵੀ' ਜਾਂ 'ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਸੀ'।
• ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਐੱਚ. ਪਾਈਲੋਰੀ'।
• ਹੋਰ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੂਪਸ।
• ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ,ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਡਰੋ ਨਾ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ।

ਫਿਰ, ਉਹ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣਗੇ ਕਿ ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹਨ।

• ਫੁੱਲ ਬਲੱਡ ਕਾਊਂਟ (FBC/CBC): ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟਲੈਟ ਕਾਊਂਟ ਕਿੰਨੀ ਘੱਟ ਹੈ।
• ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਬਲੱਡ ਸਮੀਅਰ: ਇਸ ਵਿੱਚ, ਪਲੇਟਲੈਟਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਕੋਪ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਹੋਰ ਟੈਸਟ: ਤੁਹਾਡਾ HIV ਅਤੇ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਸੀ ਵਰਗੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ITP ਵਾਲੇ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟਲੈਟ ਗਿਣਤੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕਈ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:

• ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ: ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਪਲੇਟਲੈਟਸ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਇੰਟਰਾਵੇਨਸ ਇਮਯੂਨੋਗਲੋਬੂਲਿਨ (IVIG): ਇਹ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋ ਨਾੜੀ ਰਾਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਰੇ ਘੋਲ)। ਜੇਕਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਵਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਲੇਟਲੈਟ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਪਲੇਟਲੇਟ ਟ੍ਰਾਂਸਫਿਊਜ਼ਨ: ਗੰਭੀਰ, ਜਾਨਲੇਵਾ ਖੂਨ ਵਹਿਣ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਵਹਿਣ) ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਪਲੇਟਲੇਟ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਜੋਂ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ: ਜੇਕਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਇਲਾਜ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਪਲੇਟਲੈਟ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਐਲਟਰੋਮਬੋਪੈਗ', 'ਰੋਮੀਪਲੋਸਟਿਮ') ਜਾਂ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਰਿਟੂਕਸੀਮੈਬ') ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਪਲੇਨੈਕਟੋਮੀ: ਤਿੱਲੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਥਾਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿੱਲੀ ਨੂੰ ਸਰਜੀਕਲ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ITP ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚਾਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਆਈ.ਟੀ.ਪੀ. ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਹੋਏ ਹਾਦਸਿਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

• ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋ: ਰਗਬੀ ਅਤੇ ਫੁੱਟਬਾਲ ਵਰਗੀਆਂ ਸੰਪਰਕ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੈਲਮੇਟ ਪਹਿਨਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
• ਨਰਮ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਇਹ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਤਿੱਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: ਚਾਕੂ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚੋ।
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ: ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।