ਕੀ ਅਸੀਂ 'ਸਰਕਮਫਲੈਕਸ ਆਰਟਰੀ' ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?

ਦਿਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੰਜਣ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਇੰਜਣ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਸਪਲਾਈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦਿਲ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ, ਛੋਟੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸਿਸਟਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਰੋਨਰੀ ਧਮਨੀਆਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਉਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੈਂਬਰ 'ਸਰਕਮਫਲੈਕਸ ਧਮਣੀ' ਹੈ। ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕੌਣ ਹੈ, ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਰਕਮਫਲੈਕਸ ਆਰਟਰੀ ਕੀ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕੋਰੋਨਰੀ ਧਮਨੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਤੱਕ ਖੂਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੱਜੀ ਅਤੇ ਖੱਬੀ। ਇਹ ਖੱਬੀ ਮੁੱਖ ਕੋਰੋਨਰੀ ਧਮਣੀ ਦੋ ਹੋਰ ਮੁੱਖ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ 'ਸਰਕਮਫਲੈਕਸ ਆਰਟਰੀ' ਹੈ (ਦੂਜੀ ਨੂੰ 'ਖੱਬੀ ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਡਿਸੈਂਡਿੰਗ (LAD) ਧਮਣੀ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)। ਡਾਕਟਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ 'LCx ਧਮਣੀ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਨਾੜੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਪੰਪਿੰਗ ਚੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼, ਆਕਸੀਜਨਯੁਕਤ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ:

• ਖੱਬਾ ਐਟ੍ਰੀਅਮ - ਜਿੱਥੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੋਂ ਆਕਸੀਜਨਯੁਕਤ ਖੂਨ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਖੱਬਾ ਵੈਂਟ੍ਰਿਕਲ - ਦਿਲ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਚੈਂਬਰ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਖੱਬੇ ਵੈਂਟ੍ਰਿਕਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੈਪਿਲਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ।

ਇਹ ਨਾੜੀ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਸਰਕਮਫਲੈਕਸ ਧਮਣੀ ਐਪੀਕਾਰਡੀਅਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਰਤ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਚੈਂਬਰਾਂ (ਐਟ੍ਰੀਅਮ ਅਤੇ ਵੈਂਟ੍ਰਿਕਲ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਖੰਭੇ ਵਰਗੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਦੀ ਹੈ।

ਹਾਂ, ਇੱਕ ਰੁੱਖ ਦੀਆਂ ਟਾਹਣੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਨਾੜੀ ਵੀ ਛੋਟੀਆਂ ਟਾਹਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਟਾਹਣੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਟਾਹਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 'ਔਬਟਿਊਜ਼ ਸੀਮਾਂਤ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਖੱਬੇ ਵੈਂਟ੍ਰਿਕਲ ਦੇ ਬਾਹਰੋਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਦਿਲ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ 'ਦਬਦਬਾ' ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਡਾਕਟਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਧਮਣੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ 'ਪੋਸਟਰੀਅਰ ਡਿਸੈਂਡਿੰਗ ਆਰਟਰੀ (PDA)' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ 'ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟੀਰੀਅਲ ਡੋਮੀਨੈਂਸ' ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹ 'PDA' ਧਮਣੀ ਸੱਜੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਧਮਣੀ ਤੋਂ ਖੂਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਖਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਸਰਕਮਫਲੈਕਸ' ਜਾਂ 'LAD') ਤੋਂ।

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਰਕਮਫਲੈਕਸ ਆਰਟਰੀ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹੋਰ ਕੋਰੋਨਰੀ ਧਮਨੀਆਂ ਵਾਂਗ, 'ਸਰਕਮਫਲੈਕਸ ਆਰਟਰੀ' ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਕੋਰੋਨਰੀ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (CAD) ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪਾਈਪ ਵਿੱਚ ਗੰਦਗੀ ਅਤੇ ਜੰਗਾਲ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ "(ਪਲਾਕ)" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "(ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਇਹ "ਪਲਾਕ" ਪਰਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਧਮਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਨਾੜੀ ਬੰਦ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਐਨਜਾਈਨਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਧਮਣੀ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਖੂਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਜਕੜਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਐਨਜਾਈਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਰੋਨਰੀ ਧਮਨੀਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 'ਸਰਕਮਫਲੈਕਸ' ਧਮਨੀਆਂ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

• ਕਾਰਡੀਅਕ ਕੈਥੀਟਰਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ (ਐਂਜੀਓਗ੍ਰਾਮ): ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੈਸਟ ਹੈ। ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾੜੀ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਟਿਊਬ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਕੋਰੋਨਰੀ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਥਰਿੱਡ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਕਸ-ਰੇ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਕੀ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ।
• ਕੋਰੋਨਰੀ ਕੰਪਿਊਟਿਡ ਟੋਮੋਗ੍ਰਾਫੀ ਐਂਜੀਓਗ੍ਰਾਮ (CCTA): ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ-ਅਯਾਮੀ (3D) ਤਸਵੀਰਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇੰਟਰਾਵੈਸਕੁਲਰ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ (IVUS): ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਯੰਤਰ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾੜੀ ਦੀ ਕੰਧ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਪਲੇਕ ਪਰਤ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
• ਫਰੈਕਸ਼ਨਲ ਫਲੋ ਰਿਜ਼ਰਵ (FFR): ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਜੋ ਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਰੁਕਾਵਟ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਬਲਾਕ ਹੋਈ ਨਾੜੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਬਲਾਕ ਹੋਈ ਸਰਕਮਫਲੈਕਸ ਧਮਣੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੋਰੋਨਰੀ ਧਮਣੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਐਂਜੀਓਪਲਾਸਟੀ ਅਤੇ ਸਟੈਂਟਿੰਗ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੁਬਾਰੇ ਵਾਲੀ ਟਿਊਬ ਨੂੰ ਧਮਣੀ ਰਾਹੀਂ ਬਲਾਕ ਕੀਤੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਐਂਜੀਓਗ੍ਰਾਮ ਵਾਂਗ। ਫਿਰ ਗੁਬਾਰੇ ਨੂੰ ਫੁੱਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਧਮਣੀ ਦੀ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪਲੇਕ ਨੂੰ ਧੱਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਾਲੀ ਵਾਲੀ ਟਿਊਬ ਜਿਸਨੂੰ ਸਟੈਂਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੰਗ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਤੰਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਸਰਕਮਫਲੈਕਸ ਧਮਣੀ ਨੂੰ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

• ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ: ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਤੁਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
• ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ: ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਘਟਾਓ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਛੋਟੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢੁਕਵਾਂ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਦੁਸ਼ਮਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
• ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਸਕਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਣ।
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ: ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।