ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੱਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਸਕੂਲੋਂ ਵਾਪਸ ਆ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ... ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋਗੇ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂ ਕਿ ਇਸ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਤਿੰਨ ਸ਼ਬਦ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: "ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ!"
ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਫੈਲਦੀ ਹੈ?
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਜ਼ੁਕਾਮ ਫੈਲਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਾ ਸੰਕਰਮਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਜਾਂ ਨੱਕ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਰਾਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਖੰਘਦਾ ਜਾਂ ਛਿੱਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੂੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਵਾਇਰਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਛਿੱਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਕੀਬੋਰਡ 'ਤੇ, ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲ 'ਤੇ, ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ, ਆਦਿ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਾਂ ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਛੂਹਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਛਿੱਕਿਆ ਸੀ। ਫਿਰ, ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆ ਕੇ ਉਸ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਉਸ ਕੀਬੋਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਹੁਣ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀਟਾਣੂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਹਿਸਾਸ ਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਹੱਥ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ, ਨੱਕ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ। ਉਦੋਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਵਾਇਰਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਕਰਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਕੁਝ ਵਾਇਰਸ ਜੋ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਜੀਉਂਦੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਹੈ।
ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਫੌਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕੈਂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਸੈਨਿਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਦੀ ਹਦਾਇਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸਾਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ) ਦੀ ਗਿਣਤੀ 45% ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਆਦਤ ਕਿੰਨਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ!
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਧੋਣਾ ਹੈ!
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਰੁੱਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਿਰਫ਼ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਰਗੜਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
1. ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ।
2. ਅੱਗੇ, ਜਿੰਨਾ ਸਾਬਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲਓ। ਤਰਲ ਸਾਬਣ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
3. ਹੁਣ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ। ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਗੜੋ। ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਹਥੇਲੀਆਂ 'ਤੇ, ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ, ਗੁੱਟਾਂ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ।ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੀਟਾਣੂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਛੋਟੇ ਨੇਲ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਗੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। "ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਨਮਦਿਨ ਮੁਬਾਰਕ" ਗੀਤ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਵਾਰ ਗਾਉਣ ਲਈ ਇਹੀ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
4. ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ।
5. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜੇ, ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ, ਜਾਂ ਏਅਰ ਡ੍ਰਾਇਅਰ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਕਾਓ।
ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧੂ ਸੁਝਾਅ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਨਤਕ ਟਾਇਲਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਟੂਟੀ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸੁਕਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਟੂਟੀ 'ਤੇ ਕੀਟਾਣੂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਣਗੇ। ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਨਾਲ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੱਥ ਧੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ "ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ" ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਹਨ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
| ਮੌਕਾ | ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ? |
|---|---|
| ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ | ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ। |
| ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ | ਮਲ ਵਿੱਚ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਦੂਜੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕੋ। |
| ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਫ਼ਤਰ, ਸਕੂਲ, ਦੁਕਾਨ) | ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰੋਂ ਲਿਆਂਦੇ ਗਏ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕੋ। |
| ਖੰਘਣ, ਛਿੱਕਣ ਜਾਂ ਨੱਕ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ | ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੋਂ ਦੂਜਿਆਂ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ। |
| ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਲਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ | ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ। |
| ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ | ਕੂੜੇ ਵਿੱਚੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ। |
ਜੇਕਰ ਨੇੜੇ ਦੀ ਕਿਸੇ ਨਾਲੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ?
ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋ ਸਕੀਏ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੱਸ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?
ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਲਕੋਹਲ-ਅਧਾਰਤ ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਕੰਮ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
ਪਰ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 60% ਅਲਕੋਹਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਕੁਝ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਹੱਥਾਂ (ਹਥੇਲੀਆਂ, ਪਿੱਠ, ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਆਪਣੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ) 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਰਗੜੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕ ਨਾ ਜਾਵੇ।
ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਹੱਲ ਹੈ। ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਗੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਹਟਾਉਂਦਾ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਰਗੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ, ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਕੀਮਤੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਧਾਰਨ, ਸਸਤੀ ਆਦਤ ਨਾਲ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕੀਏ? ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ। ਜੇਕਰ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਰਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ।
- ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਗੜੋ।
- ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਬਾਹਰੋਂ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਜ਼ਰੂਰ ਧੋਵੋ।
- ਜਦੋਂ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਉਪਲਬਧ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 60% ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਲਕੋਹਲ ਹੋਵੇ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਧੋਤੇ ਬਿਨਾਂ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੁੱਖ ਰਸਤੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੀਟਾਣੂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਧੋਣ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ