ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਦੁੱਖ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ? ਆਓ ਗੱਲ ਕਰੀਏ (ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੁੱਖ)

ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੋੜ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਕਰੀਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਹੋਵੇ, ਦੋਸਤ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਪਿਆਰਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਭਾਅ ਹੈ। ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਦਤਰ ਤੋਂ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਵੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ' ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੋਗ ਜੋ ਆਮ ਸੋਗ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।

ਤਾਂ ਇਹ (ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੁੱਖ) ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੀਬਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਸੋਗ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੇ ਗੁਆਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੋਗ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚਿੱਕੜ ਦੇ ਟੋਏ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹਾਂ, ਧੁੰਦ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਗਏ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਦਰਦ, ਉਦਾਸੀ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਗੁੱਸਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੁਬਾਰਾ ਜੀਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਜਿਸਨੂੰ (ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਉਹ ਸੋਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਥੱਕਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਮੈਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਾਪਰੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਅਸਹਿ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਇਸ ਨੁਕਸਾਨ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
• ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਯਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਕਈ ਹੋਰ ਨਾਮ ਵਰਤਦੇ ਹਨ (ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ):

• `(ਲੰਬਾ ਦੁੱਖ)` (ਲੰਬਾ ਦੁੱਖ)
• `(ਪੁਰਾਣਾ ਦੁੱਖ)` (ਪੁਰਾਣਾ ਦੁੱਖ)
• `(ਸਥਾਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ ਵਿਕਾਰ)` (ਸਥਾਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ ਵਿਕਾਰ)

ਆਮ ਸੋਗ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਉੱਭਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਖ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਸਦਾ ਉਦਾਸ ਹੋਣਾ, ਰੋਣਾ, ਉਸਦੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟਣਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੀ ਜਾਂ ਪੀਂਦੀ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਰੋ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗੁਆਚੀ ਹੋਈ ਮਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ (ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ) ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਹਰ ਕੋਈ ਸੋਗ ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਝਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ। ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ 'ਤੇ ਸੋਗ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਉਸ ਸੋਗ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਛੋਕੜ: ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਹੋਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ: ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਨਜ਼ਰੀਆ।
• ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ: ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿੰਨਾ ਨੇੜੇ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀ।

ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸੁਭਾਅ ਹਨ। ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੁੱਖ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਦੇ ਹਾਂ।

(ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ) ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਹੁਣ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੋਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ 7% ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ (DSM-5) ਵਿੱਚ ਜੋੜੀ ਗਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮੈਨੂਅਲ ਹੈ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਵਰਗੀਕਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ 'ਤੇ ਹੋਰ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਸਹਿਣਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ।
• ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਤਾਂਘ, ਇੱਕ ਅਸਹਿ ਮਾਨਸਿਕ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ (ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਗੁਆਚਿਆ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ)।
• ਗੁਆਚੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਬਚਣਾ ਜਾਂ ਅਣਦੇਖਾ ਕਰਨਾ। ਜਾਂ, ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਗੁਆਚੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਪੜੇ, ਤਸਵੀਰਾਂ) ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੇਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ।
• ਹਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਕੋਈ ਮਕਸਦ ਨਾ ਰਹਿਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਚਾਰ ।
• ਇਨਸੌਮਨੀਆ ।
• ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ।
• ਖਾਣਾ ਬੇਸਵਾਦ ਹੈ।
• ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ।
• ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵਿਗੜਨਾ।
• ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨਿਭਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰ ਨੂੰ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ , ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਜਾਓ।

(ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ, ਤਲਾਕ, ਸ਼ਾਇਦ ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣਾ ਜਾਂ ਘਰ ਬਦਲਣਾ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨੁਕਸਾਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ ਹੋਣ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਅਚਾਨਕ, ਅਣਕਿਆਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ:ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਿਸੇ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਜਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ।
• ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਭੈਣ-ਭਰਾ, ਬੱਚਾ, ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ।
• ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਨੇੜਲਾ, ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧ ਹੋਣਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
• ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਗੰਭੀਰ ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ।
• ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, `(ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ)` ਜਾਂ `(ਚਿੰਤਾ)`) ਹੋਣੀ।

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ ਕਾਰਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਉਦਾਸੀ ।
• ਚਿੰਤਾ ।
• ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਜਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ (ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਖਾਣ ਜਾਂ ਪੀਣ ਕਾਰਨ)।
• ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD) ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ।
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ .
• ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ । ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

(ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ) ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ?

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਉਹ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਗੇ:

• ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਗ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।
• ਕੀ ਇਹ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ।
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਿਦਾਨ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ:

• ਇੰਝ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਇਸ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਮਰ ਗਿਆ ਹੋਵੇ।
• ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਤੀਬਰ ਮਾਨਸਿਕ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
• ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ।
• ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
• ਹਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣ ਦੇਣਾ।
• ਇਕੱਲਤਾ, ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ ਲਈ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਨਾਮਕ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, CBT:

• ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ।
• ਇਸ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੀ।
• ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੋਗ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਲੋਕ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ ਕਾਰਨ ਹੋਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ?

ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦਰ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਾਲ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਤੀ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਜੇ ਮੈਨੂੰ (ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ) ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਬਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ 'ਤੇ ਜਾਣਾ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ ਇੱਕ ਇਲਾਜਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਰਾਹੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਅਗਵਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸੋਗ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ।
• ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਮਰਥਨ ਸਿਸਟਮ ਬਣਾਉਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।
• ਹਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਗ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੀਬਰ ਸੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ , ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਊਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਵੀ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ।

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਸੋਗ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਸੋਗ ਸਰੋਤ ਉਪਲਬਧ ਹਨ? ਕੀ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹਨ?
• ਕੀ ਇਹ (ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ) ਸਥਿਤੀ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
• ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਸ ਆਵਾਂ?
• ਮੈਨੂੰ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ... (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਭਾਰ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਕਦੇ ਨਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਚੱਕਰ। ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਬੋਝ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੋਧਿਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਵਰਗੇ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਸੁਧਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਉੱਭਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਵਰ੍ਹੇਗੰਢ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਮਦਦ ਮੰਗਣ, ਗੱਲ ਕਰਨ, ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

` ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੁੱਖ, ਉਦਾਸੀ, ਨੁਕਸਾਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਦੁੱਖ ਥੈਰੇਪੀ, ਸੀਬੀਟੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹ