ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਰੋਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ? ਆਓ "ਰੋਣ" ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਰੋਣਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਅਸੀਂ ਉਦੋਂ ਰੋਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਿੱਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਹ ਰੋਣਾ ਕੀ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਕਿਉਂ ਰੋਂਦੇ ਹਾਂ? ਕੀ ਸਾਰੇ ਰੋਣੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ? ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਸਭ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਰੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹੰਝੂਆਂ ਦੇ ਆਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਰੋਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਰੋਂਦੇ ਹੋ? ਆਓ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ।

ਹੰਝੂਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ, ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਛੋਟੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਕ੍ਰਿਮਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਰੋਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਜਲਦੀ ਹੰਝੂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ, ਪੁਰਾਣੇ ਹੰਝੂਆਂ ਦੇ ਅੱਥਰੂ ਨਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਨਵੇਂ ਹੰਝੂ ਭਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਨਦੀ ਵਾਂਗ, ਹੰਝੂ ਸਾਡੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਵਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੰਝੂਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਰੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਹੰਝੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਰੋਣਾ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਹੰਝੂਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਰੋਣਾ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਰੋਣ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ `weeping`, `sobbing`, `bawling` ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਹਰ ਇੱਕ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਰੋਂਦੇ ਹਾਂ? ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਦਰਅਸਲ, ਹੰਝੂਆਂ ਨਾਲ ਰੋਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ।

1. ਰਿਫਲੈਕਸ ਹੰਝੂ

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਰੇਤ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਦਾਣਾ ਵੀ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹ ਹੰਝੂ ਹਨ ਜੋ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਹੰਝੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਧੋਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬੰਪ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਫੋਲੀਕਲ ਆ ਜਾਵੇ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਣੀ ਭਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਵਾਂਗ ਹੈ।

2. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੰਝੂ

ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦਾਸੀ, ਖੁਸ਼ੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਸਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਅਚਾਨਕ ਗੁੱਸਾ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ('ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ') ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹੰਝੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਰੋਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਗੀਤ ਸੁਣਦੇ ਹੋ। ਖੈਰ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹੰਝੂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਹੋਰ ਵੀ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਰੋਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਰੋਂਦੇ ਹਾਂ।

• ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਅਤੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ: ਕੁਝ ਸੱਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਜਿਸ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਰੋਣਾ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਸਥਾਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਰ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ) ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਖਾਸ ਮੌਕੇ:ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਰੋਣਾ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਫਿਰ ਵੀ ਖਾਸ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਰੋਣਾ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਤਿਮ ਸੰਸਕਾਰ, ਵਿਆਹ, ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ 'ਤੇ।
• ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਅਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
• ਹਾਰਮੋਨ: ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ, ਸਾਡੇ ਰੋਣ ਜਾਂ ਨਾ ਰੋਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਹਾਰਮੋਨ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਰੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਪ੍ਰੋਲੈਕਟਿਨ ਰੋਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਰਿਸ਼ਤੇ: ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਹੈ ਨਾ?
• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਰੋਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਘਨ ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ।
• ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੰਝੂਆਂ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਰੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਕਲੱਸਟਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਖਦਾਈ ਦਿਮਾਗੀ ਸੱਟਾਂ (ਟੀਬੀਆਈ) ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਕਿਉਂ ਰੋਂਦੇ ਹਨ?

ਬੱਚੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਰੋਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੇਆਰਾਮ ਜਾਂ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਉਦੋਂ ਰੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਭੁੱਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਡਾਇਪਰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਉਦੋਂ ਵੀ ਰੋਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਕੋਲਿਕ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਇੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਰੁਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਹੰਝੂਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰੋਂਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ਼ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਨਾਲ। ਹੰਝੂਆਂ ਨਾਲ ਰੋਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਲਗਭਗ 4 ਤੋਂ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੋਣ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ।

ਰੋਣ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਰੋਣ ਦੇ ਜਾਦੂ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਕੇ ਰੋ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ :

• ਜੇਕਰ ਅੱਖ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
• ਇੰਝ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਵੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਰਸਾਇਣ ਜੋ ਅੱਖ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਵੇ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ:ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਰੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜਨਰਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਰੋ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਹਾਂ, ਅਦਾਕਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਦਾਕਾਰ ਜਾਂ ਅਦਾਕਾਰਾ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਕਲੀ ਰੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਾਏ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਰੋ ਸਕਦਾ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਣ ਵੇਲੇ ਹੰਝੂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕੀ ਅੱਖ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹੰਝੂਆਂ ਦੇ ਤਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਅਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੇਤਰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਜਨਰਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਫਿਰ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਕੀ ਰੋਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?

ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਵੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੰਝੂ ਆ ਰਹੇ ਹਨ।

• ਰਿਫਲੈਕਸ ਹੰਝੂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਪਾਣੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ (ਐਪੀਫੋਰਾ) , ਤਾਂ ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਜਨਕ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

• ਕੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੰਝੂ ਚੰਗੇ ਹਨ ? ਸ਼ਾਇਦ। ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਸ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜੋ ਭਾਗੀਦਾਰ ਰੋਂਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਪਰ ਉਸੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਰੋਣ ਤੋਂ 90 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ।

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ: ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅੰਦਰ ਨਾ ਰੱਖੋ।

ਕੀ ਰੋਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

2022 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਦੋ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੋਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। ਦਰਅਸਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਰੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੀ ਹੱਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੀਬਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਉਂ ਰੋਂਦੇ ਹਾਂ?

ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੈਸ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੈਸ ਸਾਡੇ ਹੰਝੂਆਂ ਦੇ ਤਰਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਧੋਣ ਲਈ ਹੋਰ ਹੰਝੂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਹਵਾ ਕੱਢਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੱਖੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਗੈਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕੇਗਾ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੈਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ), ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਨੇੜੇ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸਰੋਤ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ, ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਰਿੱਜ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਰੋਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਸਿਰ ਕਿਉਂ ਦੁਖਦਾ ਹੈ?

ਰੋਣ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਰੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉੱਚੀਆਂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਰੋਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰੋਣਾ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਜਾਂ ਕਲੱਸਟਰ ਸਿਰ ਦਰਦ।

ਮੈਂ ਇੰਨੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਰੋਂਦਾ ਹਾਂ?

ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਰੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਹੀ ਵਿਲੱਖਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਰੋਵੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਉਦਾਸ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣ ਕੇ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਗੀਤ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੰਝੂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਰੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਭਾਵ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਰੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜਨਰਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਦੇ ਹੋ?

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਣਾ ਮਨ ਕਰੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੇ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਡੂੰਘੇ, ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 4-7-8 ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਬਾਕਸ ਸਾਹ ਲੈਣਾ , ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਗਰਾਊਂਡਿੰਗ ਕਸਰਤਾਂ: ਇਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਾਂਗ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਬੋਝ ਹੇਠ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਹਮਦਰਦ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਜੋ ਸਾਡੀ "ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਉਡਾਣ" ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ) ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਸ "ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਉਡਾਣ" ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦਿਓ। ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਦਾ ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਕੂਲ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹੰਝੂ - ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਣਗਿਣਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ - ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਹੰਝੂ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਉਦਾਸ ਫਿਲਮ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਦੇ ਸਮੇਂ ਰੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਸੁਨੇਹਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਰੋਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਗੱਲਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਹੈ ਨਾ? ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਂ ਕਿਉਂ ਰੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਹਨ।

ਪਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਰੋਣ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਟਿਸ਼ੂ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਹੰਝੂਆਂ ਨੂੰ ਵਹਿਣ ਦਿਓ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ!

---

` ਰੋਣਾ, ਹੰਝੂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਉਦਾਸੀ, ਖੁਸ਼ੀ, ਤਣਾਅ