ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਆਈਸੋਪਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ!

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਠੀਕ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਕਈ ਵਾਰ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇਖਣ ਲਈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਬਹੁਤ ਡਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਈਸੋਪਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਆਈਸੋਪਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਤੀਬਰ, ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਈਸੋਪਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਸਤੂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਤਿਅੰਤ, ਅਸਾਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ੀਸ਼ੇ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਸਤੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਸਪੈਕਟਰੋਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਕੈਟੋਪਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਨਾਮ ਆਈਸੋਪਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਹੈ।

ਕੀ ਇਸ ਡਰ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕੋਈ ਡਰ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਡਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਰ ਡਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ੀਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਵੀ ਅਸਾਧਾਰਨ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਐਟਲੋਫੋਬੀਆ: ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ, ਸੰਪੂਰਨ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ।
• ਕੈਕੋਫੋਬੀਆ: ਬਦਸੂਰਤਤਾ ਅਤੇ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਡਰ।
• ਕ੍ਰੋਮੋਫੋਬੀਆ: ਕੁਝ ਰੰਗਾਂ ਦਾ ਡਰ।
• ਕੋਇਨੋਨੀਫੋਬੀਆ: ਕਮਰਿਆਂ ਦਾ ਡਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭੀੜ ਵਾਲੇ ਕਮਰਿਆਂ ਦਾ।
• ਓਬੇਸੋਫੋਬੀਆ: ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ।
• ਸੈਨਗੁਈਵੋਰੀਫੋਬੀਆ: ਖੂਨ ਚੂਸਣ ਵਾਲੇ ਪਿਸ਼ਾਚਾਂ ਦਾ ਡਰ (ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਸ਼ੀਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
• ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ: ਮੌਤ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ।

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸ਼ੀਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਫੋਬੀਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, 'ਓਹ, ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਡਰ ਹੈ?' ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੂਈਆਂ, ਉੱਡਣ, ਸੱਪਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਚਿੰਤਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਡਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ, ਬੇਕਾਬੂ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਡਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਆਈਸੋਪਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ?

ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਹਾਦਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੀਸ਼ੇ)। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਦੂਸਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਜੋ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਉਸਨੂੰ ਵਿਗੜਿਆ ਹੋਇਆ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਈਸੋਪਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਇੱਕ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨਾਲ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਧੜਕਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇਲਾਜਾਂ ਲਈ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਡਰੋ ਨਾ।

ਸ਼ੀਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਦੱਸਣਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੋਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਜੈਨੇਟਿਕਸ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਜੀਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਡਰਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
• ਵਾਤਾਵਰਣ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਡਰਾਉਣੇ ਡਰਾਉਣੇਪਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਕਾਰਨੀਵਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੀਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਅਨੁਭਵ ਹੋਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਭੁਲੇਖਾ)। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਦੇਖੀ ਗਈ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੀ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਡਰਾਉਣਾ ਨਿਕਲਦਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਘਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਰ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਭਰ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ (ਆਈਸੋਪਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ) ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮ੍ਰਿਤਕਾਂ ਦੀਆਂ ਆਤਮਾਵਾਂ ਸ਼ੀਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਸ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੁਝ ਅੰਤਿਮ ਸੰਸਕਾਰ ਘਰਾਂ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਢੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਈਸੋਪਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ:

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਘਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਹਟਾਉਣੇ।
• ਮੇਕਅਪ ਕਿੱਟਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਖਰੀਦੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਲੱਗੇ ਹੋਣ।
• ਵਾਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸ਼ੀਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਲਾਇਸੈਂਸ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ।
• ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇਖਣ ਦੇ ਡਰੋਂ ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਕਿ ਉੱਥੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਹੋਣਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਘਰ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਵੀ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ:

ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਦੇਖਦੇ ਜਾਂ ਸੋਚਦੇ ਸਮੇਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਬਰਫ਼ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ (ਠੰਢਾ) ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਹੋਣਾ ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ (ਹਾਈਪਰਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਸ) ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ, ਧੜਕਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ।
• ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ (ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼) ।
• ਅੰਗਾਂ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੰਬਣਾ ਜਾਂ ਕੰਬਣਾ ।
• ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ, ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਜਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ (ਬਦਮਾਸ਼) ।

ਆਈਸੋਪਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰ ਆਈਸੋਪਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਤਿਹਾਸ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਡਰ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ।

ਆਈਸੋਪਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਆਈਸੋਪਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੀਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ਿਆਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦਿਖਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਇਲਾਜ ਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੀਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਰ ਦਾ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ।

ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੀਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ("ਮੈਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਬੁਰਾ ਦਿਖਦਾ ਹਾਂ," "ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਵਾਪਰੇਗਾ") ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।
• ਦਵਾਈਆਂ: ਦਵਾਈਆਂ ਆਈਸੋਪਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਐਂਜ਼ਾਈਟੀ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੀਅਰਵਿਊ ਮਿਰਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਇਸਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ , ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ: ਇਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਂ ਸ਼ੀਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਮ ਡਰਾਂ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ।
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ । ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਗਾਣਾ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਛੱਡਣਾ ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ।
• ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਅਪਣਾਓ ।

ਆਈਸੋਪਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ?

ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਈਸੋਪਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਡਰ ਕੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਝਟਕਿਆਂ ਦਾ ਆਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।

ਆਈਸੋਪਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਜਾਂ ਚਮਕਦਾਰ ਵਸਤੂਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਰ ਹੈ। ਇਸ ਡਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਡਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਰ ਦੀ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

ਸ਼ੀਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਡਰ, ਜਿਸਨੂੰ ਆਈਸੋਪਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਈਸੋਪਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕਾਂ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਡਰੋ ਨਾ।
• ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਇਲਾਜ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT), ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦਵਾਈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ, ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਰ ਦੇ ਇੱਕ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।

` ਸ਼ੀਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਡਰ, ਆਈਸੋਪਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ, ਫੋਬੀਆ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਚਿੰਤਾ, ਇਲਾਜ, ਆਈਸੋਪਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ, ਫੋਬੀਆ, ਸ਼ੀਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਡਰ