ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੂਹਣੀ ਸਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਜੋੜ, ਜਾਂ "(ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਜੋੜ)", ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਇਸ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਜੋੜ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਖਾਂ ਹੋਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਤਾਂ, ਆਓ ਇਸ ਕੀਮਤੀ ਕੂਹਣੀ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਸਕੋ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਕੀ ਕੰਮ ਹਨ? ਜਾਂ, ਅਸੀਂ ਕੂਹਣੀ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੂਹਣੀ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਹਰਕਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ।

• ``ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ` ਜਾਂ ਬਾਂਹ ਦਾ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਬਾਹਰ ਫੈਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਸ਼ੈਲਫ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਫੜਨ ਲਈ ਹੱਥ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ 'ਵਧਾਈ' ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਫਲੈਕਸੀਅਨ: ਇਹ ਫਲੈਕਸੀਅਨ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਮੋੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਕੰਨ ਕੋਲ ਲਿਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਕੋਲ ਲਿਆਉਣਾ।
• `ਸੁਪੀਨੇਸ਼ਨ` ਜਾਂ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਮੋੜਨਾ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਮੋੜਦੇ ਹੋ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮੰਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੱਥ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹੀ `ਸੁਪੀਨੇਸ਼ਨ` ਹੈ।
• `ਉਚਾਰਨ` ਜਾਂ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੋੜਨਾ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਹਥੇਲੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਲਿਖਣ ਵੇਲੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਹਥੇਲੀ ਕੀਬੋਰਡ 'ਤੇ ਟਾਈਪ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਚਾਰ ਹਰਕਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ?

ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਜੋੜ ਉੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦਾ ਉੱਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ (ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਉੱਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਹਿੱਸਾ (ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਹੱਥ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬਾਂਹ) ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਜੋੜ ਉੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੂਹਣੀ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜੋੜ ਹੈ? ਆਓ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ।

ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਤੋਂ ਉਹ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਹਿੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਇੱਕ 'ਸਾਈਨੋਵੀਅਲ ਜੋੜ' ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, 'ਸਾਈਨੋਵੀਅਲ ਜੋੜ' ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੋੜ ਹਨ ਜੋ ਹਰਕਤ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦੂਜੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਕਟ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿਰਵਿਘਨ, ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਢੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ 'ਹਾਈਲਾਈਨ ਕਾਰਟੀਲੇਜ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਬਰਫ਼ 'ਤੇ ਖਿਸਕਣ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ, ਇਹ 'ਕਾਰਟੀਲੇਜ' ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਰਗੜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਿੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਪਾੜਾ ਇੱਕ "ਸਾਈਨੋਵੀਅਲ ਝਿੱਲੀ" ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਥੈਲੀ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਲੁਬਰੀਕੇਟਿੰਗ ਤੇਲ (ਸਾਈਨੋਵੀਅਲ ਤਰਲ) ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੋੜ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰਗੜ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਿੱਲਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ?

ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੂਹਣੀ ਇੱਕ ਜੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਦੋ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ 'ਹਿੰਗ ਜੋੜ' ਅਤੇ ਇੱਕ 'ਪਿਵੋਟ ਜੋੜ' ਹਨ। (ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ 'ਟ੍ਰੋਕੋਗਿੰਗਲਾਈਮਸ ਜੋੜ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਾਮ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੈ।)

• ਇੱਕ 'ਕਬਜ਼ਾ ਜੋੜ' ਸਾਡੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਵਾਜ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਲੱਗੇ ਕਬਜ਼ਿਆਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਕਬਜ਼ਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੂਹਣੀ ਵੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਮੋੜਨ (ਮੋੜਨ) ਅਤੇ ਫੈਲਾਉਣ (ਵਿਸਤਾਰ) ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ 'ਧੁਰੀ ਜੋੜ' ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਘੁੰਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਯਾਨੀ, ਇਸ 'ਧੁਰੀ' ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੀ ਅਸੀਂ ਹੱਥ ਨੂੰ ਉੱਪਰ (ਸੁਪੀਨੇਸ਼ਨ) ਅਤੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ (ਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ) ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਸ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਤਰ ਹੈ। ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਜੋੜ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਹੱਡੀਆਂ
• ਕਾਰਟੀਲੇਜ
• ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
• ਨਾੜੀਆਂ
• ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ

ਹੁਣ ਆਓ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਬਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਥੋੜੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਆਓ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ।

ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਜੋੜ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤਿੰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤਿੰਨ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਹੱਥ ਫੜਨ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਿੰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਹਨ:

• ਹਿਊਮਰਸ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ, ਜਾਂ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਲੰਬੀ ਹੱਡੀ ਹੈ।
• ਉਲਨਾ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਹ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਹੈ।
• `ਰੇਡੀਅਸ`: ਇਹ ਬਾਂਹ 'ਤੇ ਵੀ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਬਾਹਰੋਂ, ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਪਾਸੇ। ਇਹ `ਉਲਨਾ` ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਮੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਤਿੰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੋ ਕੇ ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅੱਗੇ, ਆਓ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਪਰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਲਚਕੀਲਾ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਸਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਝਟਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ 'ਹਾਈਲਾਈਨ ਕਾਰਟੀਲੇਜ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਹੈ। ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ 'ਆਰਟੀਕੂਲਰ ਕਾਰਟੀਲੇਜ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।ਇਹ 'ਹਾਇਲੀਨ ਕਾਰਟੀਲੇਜ' ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਤਿਲਕਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਜਦੋਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰੇ, 'ਹਿਊਮਰਸ', 'ਉਲਨਾ', ਅਤੇ 'ਰੇਡੀਅਸ', ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾਏ ਬਿਨਾਂ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਵਾਂਗ, ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਕੀ ਹਨ।

ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਮੋਟੇ ਬੈਂਡਾਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਧਰ-ਉਧਰ ਉੱਛਲਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਰੱਸੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੰਬੂ ਲਗਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ "ਫੜਦੇ" ਹਨ। ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• `ਮੀਡੀਅਲ ਕੋਲੈਟਰਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (MCL):` ਇਹ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ `ਹਿਊਮਰਸ` ਹੱਡੀ ਨੂੰ `ਉਲਨਾ` ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
• `ਲੈਟਰਲ ਕੋਲੈਟਰਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (LCL):` ਇਹ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ `ਹਿਊਮਰਸ` ਹੱਡੀ ਨੂੰ `ਉਲਨਾ` ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
• ਐਨੂਲਰ ਲਿਗਾਮੈਂਟ: ਇਹ ਇੱਕ ਰਿੰਗ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰੇਡੀਅਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਲਨਾ ਅਤੇ ਹਿਊਮਰਸ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਰੇਡੀਅਸ ਨੂੰ ਉਲਨਾ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਸੁਪੀਨੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਚਕੀਲੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ (ਲਚਾਉਣ, ਜਾਂ ਸੁੰਗੜਨ) ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ (ਆਰਾਮ) ਦੁਆਰਾ ਹਿੱਲਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਲਚਕੀਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਮੋੜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

• `ਬਾਈਸੈਪਸ (ਬਾਈਸੈਪਸ ਬ੍ਰੈਚੀ): ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ? ਬਾਂਹ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ। ਜੋ ਲੋਕ ਜਿੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਬ੍ਰੈਚਿਆਲਿਸ: ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਬਾਈਸੈਪਸ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਹਿਊਮਰਸ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨੇੜੇ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਮੋੜਦੀ ਹੈ।
• ਬ੍ਰੈਕਿਓਰਾਡਾਇਲਿਸ: ਬਾਂਹ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ।

ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

• `ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ (ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਬ੍ਰੈਚੀ):` ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ। ਇਹ `ਬਾਈਸੈਪਸ` ਦੇ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੈ।
• ਐਨਕੋਨੀਅਸ: ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਛੋਟੀ, ਤਿਕੋਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ। ਇਹ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਮੋੜਦੀਆਂ ਹਨ (ਸੁਪੀਨੇਸ਼ਨ):

• ਸੁਪੀਨੇਟਰ: ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋ ਬਾਂਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਬਾਈਸੈਪਸ (ਬਾਈਸੈਪਸ ਬ੍ਰੈਚੀ): ਹਾਂ, ਬਾਈਸੈਪਸ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ:

• ਪ੍ਰੋਨੇਟਰ ਟੈਰੇਸ: ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਪ੍ਰੋਨੇਟਰ ਕਵਾਡਰੇਟਸ: ਇੱਕ ਵਰਗਾਕਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋ ਬਾਂਹ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ, ਗੁੱਟ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਬ੍ਰੈਕਿਓਰਾਡਿਆਲਿਸ: ਇਹ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਬਾਂਹ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੀਮ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨਾਲ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ

ਨਾੜੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਜਲੀ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਇਹ ਨਾੜੀਆਂ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਨੂੰ ਛੂਹਣ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਨਾੜੀਆਂ ਜੋ ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ:

• ``ਰੇਡੀਅਲ ਨਰਵ``
• ``ਉਲਨਾਰ ਨਰਵ`: ਇਹ ਉਹ ਨਰਵ ਹੈ ਜੋ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਚੱਲਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ "ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਹੱਡੀ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਛੂਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਝਟਕੇ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਰਵ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ``ਮੱਧਮ ਨਸ``
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਾੜੀ

ਜੇਕਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ, ਦਰਦ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਖੂਨ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ

ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਪਾਈਪਾਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ, ਜੋ ਕਿ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇੱਕ ਬੰਦ ਲੂਪ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਕੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਮੁੱਖ ਧਮਨੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਹਨ:

• `ਰੇਡੀਅਲ ਆਰਟਰੀ`
• `ਉਲਨਾਰ ਧਮਣੀ`
• ਬ੍ਰੇਚਿਅਲ ਆਰਟਰੀ: ਇਹ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਆਰਟਰੀ ਹੈ। ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ, ਇਹ ਰੇਡੀਅਲ ਅਤੇ ਅਲਨਾਰ ਆਰਟਰੀ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਜੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਬਣਤਰ ਕੁਝ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਟੀਲੇਜ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕੂਹਣੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ:

• `ਗਠੀਆ`: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਹੈ। `ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ` (ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ) ਅਤੇ `ਰਿਊਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ` (ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ) ਵਰਗੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਬਰਸਾਈਟਿਸ (ਓਲੇਕ੍ਰੈਨਨ ਬਰਸਾਈਟਿਸ):ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਛੋਟੀ, ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੀ ਥੈਲੀ (ਓਲੇਕ੍ਰੈਨਨ) ਦੀ ਸੋਜ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਮਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਨਰਸਮੇਡ ਕੂਹਣੀ: ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ (1-4 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ) ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੱਥ ਨਾਲ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਰੇਡੀਅਸ ਹੱਡੀ ਦਾ ਉੱਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ: ਇਹ ਨਸਾਂ (ਬੈਂਡ ਵਰਗੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ) ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕੂਹਣੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ । ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸੁਣੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ:

• ਮੋਚ : ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਦਾ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਫਟਣਾ।
• ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ / ਲੈਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ : ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਟੈਨਿਸ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦਰਦ ਹੈ।
• ਗੋਲਫਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ / ਮੈਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ : ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਗੋਲਫਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਾਲੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਕੂਹਣੀਆਂ ਦਾ ਖਿਸਕਣਾ : ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਉੱਥੋਂ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ / ਕੂਹਣੀਆਂ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ : ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟਣਾ। ਇਹ ਡਿੱਗਣ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਲੱਛਣ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ:

• ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ: ਇਹ ਮੁੱਖ ਦਰਦ ਹੈ। ਦਰਦ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਝੁਕਣਾ, ਫੈਲਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਚੁੱਕਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।
• ਸੋਜ / ਸੋਜ : ਕੂਹਣੀ ਸੁੱਜੀ ਹੋਈ ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਕਠੋਰਤਾ : ਕੂਹਣੀ ਕਠੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੋੜਨ ਜਾਂ ਸਿੱਧੀ ਕਰਨ ਦੇ ਅਯੋਗ।
• ਅਸਥਿਰਤਾ : ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਆਮ ਵਾਂਗ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੰਬ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ।
• ਰੰਗ ਬਦਲਣਾ, ਲਾਲੀ ਜਾਂ ਨੀਲ ਪੈਣਾ : ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਲਾਲ, ਨੀਲੀ, ਜਾਂ ਨੀਲ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਨਿੱਘ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ : ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸੋਜ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੂਹਣੀ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਕੂਹਣੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬਦਲਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਵਰਗੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਵੇਗਾ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਟੈਸਟ ਹਨ:

• ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਐਕਸ-ਰੇ : ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਮੋਚ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ : ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• `ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ (ਕੰਪਿਊਟਿਡ ਟੋਮੋਗ੍ਰਾਫੀ / ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ) : ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ `ਐਕਸ-ਰੇ` ਨਾਲੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• `ਐਮ.ਆਰ.ਆਈ. (ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ / ਐਮ.ਆਰ.ਆਈ.)` : ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ (ਕਾਰਟੀਲੇਜ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਟੈਂਡਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ) ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
• ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ : ਕਈ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਸਰਿੰਜ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਾਇਨੋਵੀਅਲ ਤਰਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਲਾਗ ਹੈ ਜਾਂ ਗਠੀਏ ਦੀ ਕਿਸਮ।
• ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ : ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ।

ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਟੈਸਟ ਕਰਨੇ ਹਨ।

ਕੂਹਣੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ। ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

• ਘਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ: ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਲਿੰਗ, ਬਰੇਸ, ਜਾਂ ਪਲੱਸਤਰ ਲਗਾਉਣਾ: ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਜਾਂ ਮੋਚ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ: ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਗਤੀ, ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਦਵਾਈ: ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਠੀਏ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ।
• ਟੀਕੇ: ਕਈ ਵਾਰ, ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਟੀਕੇ ਵਜੋਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਰਜਰੀ: ਜੇਕਰ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਾਂ ਜੇ ਸੱਟ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪੀ ਕਰਨਗੇ।ਇਹ ਇੱਕ ਸਰਜਰੀ ਹੈ ਜੋ ਛੋਟੇ ਚੀਰਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੈਮਰਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘੱਟ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਡਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖੀਏ? ਜਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਦਰਦਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਹੈ 'RICE ਵਿਧੀ' । ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। RICE।

• R - ਆਰਾਮ: ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚੋ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਆਰਾਮ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• I - ਬਰਫ਼: ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਕੱਪੜਾ ਜਾਂ ਆਈਸ ਪੈਕ (ਪਰ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ) ਜ਼ਖਮੀ ਥਾਂ 'ਤੇ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।
• C - ਸੰਕੁਚਨ: ਤੁਸੀਂ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਲਪੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੱਸ ਕੇ ਨਾ ਲਪੇਟੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੇਗਾ।
• E - ਉਚਾਈ: ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਦਿੰਦਾ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੱਟ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਅੰਤਿਮ ਸੁਨੇਹਾ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ। ਯਾਨੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਯਾਦ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਕਾਊਂਟਰ 'ਤੇ ਟੱਕਰ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਮਜ਼ਾਕ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੱਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੋੜ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰਫ਼, ਆਰਾਮ ਅਤੇ 'RICE' ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਦਰਦ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸੋਜ, ਲਾਲੀ, ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਵਰਤਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੋ।

ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦੇਣਗੇ। ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਹੈ!

` ਕੂਹਣੀ, ਜੋੜ, ਹੱਡੀ, ਉਪਾਸਥੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਦਰਦ, ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ