ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਤੋਂ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਰਦੇ ਹੋ? (ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ) ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੱਖੀ, ਕੀੜਾ, ਜਾਂ ਤਿਤਲੀ ਦੇਖ ਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਝ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕੀੜੇ ਤੋਂ ਵੀ ਇੰਨੇ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਉਸ ਵੱਲ ਦੇਖ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਕੀੜਿਆਂ ਦਾ ਇਹ ਡਰ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ "(ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ)" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਵੀ ਲੋਕ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤਾਂ ਕੀੜਿਆਂ ਦਾ ਇਹ ਡਰ (ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ) ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, `(ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ)` ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜੇ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕੀੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸਹਿ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਡਰ ਕਾਰਨ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ। ਉਹ ਬਾਹਰੀ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪਾਰਟੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੱਛਰ ਤੋਂ ਭੱਜਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕਾਕਰੋਚ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜੇ ਦੇਖਣ ਦੇ ਡਰੋਂ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ।

`(ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ)` ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਨਾਮ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ `(ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ)` ਜਾਂ `(ਕੀਟ-ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਡਰਨਾ)` ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਨਾਮ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਾਮ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਅਰਥ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ।

ਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵਸਤੂ, ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਰ ਉਸ ਵਸਤੂ ਦੁਆਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਅਸਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੌਤ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਚੀਕਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਰਹਿਤ ਤਿਤਲੀ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ। ਸੈਂਕੜੇ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹਨ। ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਸਤੂ, ਯਾਨੀ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜੇ, ਇਸ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

"ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ" ਨਾਮਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਆਮ ਹੈ?

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ "(ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ)" ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਸੋਚਦੇ ਹਨ, "ਓਹ, ਕੀ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ?" ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੇ। ਜਾਂ ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ 10 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਅਤੇ 5 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ "(ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਬੀਆ)" ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।

"(ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ)" ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ?

ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਮੱਖੀ, ਭਾਂਡੇ, ਸਿੰਙ, ਜਾਂ ਪਿੱਸੂ ਵਰਗਾ ਕੀੜਾ ਡੰਗ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਡਰ ਕਾਰਨ ਫਲਾਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਅੰਦਰ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਖਿੜਕੀ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਵੀ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਮੱਖੀ ਵਾਂਗ, ਮੱਛਰ ਵਾਂਗਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਡੇਂਗੂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਡਰ ਹੈ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਡਰ ਅਸਾਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
• ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਘਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਖਟਮਲ, ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਜੂੰਆਂ)। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਕਣ 'ਤੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਰੀਂਗ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
• ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ 'ਤੇ, ਫਿਲਮਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਕੀੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ । ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੀੜੀ ਦੀ ਫੋਟੋ ਵੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਠੰਡੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

"ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ" ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ" ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

• ਇੱਕ ਹੋਰ ਡਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਚਾਈ ਦਾ ਡਰ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਡਰ)।
• ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ।
• ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਕਾਰ।
• ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ।

ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਫੋਬੀਆ `(ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ)` ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ?

ਕੀੜਿਆਂ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਰ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ:

• `ਐਪੀਫੋਬੀਆ` ਜਾਂ `ਮੇਲਿਸਾਫੋਬੀਆ` (ਮਧੂ-ਮੱਖੀਆਂ ਦਾ ਡਰ)।
• `ਅਰਾਕਨੋਫੋਬੀਆ` (ਮੱਕੜੀਆਂ ਦਾ ਡਰ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੱਕੜੀਆਂ ਕੀੜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਡਰ `(ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ)` ਨਾਲ ਵੀ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
• `ਹੈਲਮਿੰਥਰੋਫੋਬੀਆ`, `ਸਕੋਲੇਸੀਫੋਬੀਆ` ਜਾਂ `ਵਰਮੀਫੋਬੀਆ` (ਕੀੜਿਆਂ ਦਾ ਡਰ)।
• `ਕਾਟਸਾਰੀਡਾਫੋਬੀਆ` (ਕਾਕਰੋਚਾਂ ਦਾ ਡਰ - ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?)।
• `ਮਾਈਰਮੇਕੋਫੋਬੀਆ` (ਕੀੜੀਆਂ ਦਾ ਡਰ)।
• `ਪਟੇਰੋਨਾਰਕੋਫੋਬੀਆ` (ਮੱਖੀਆਂ ਦਾ ਡਰ)।
• `ਸਫੇਕਸੋਫੋਬੀਆ` (ਭੇਡੂਆਂ/ਮਧੂ-ਮੱਖੀਆਂ ਦਾ ਡਰ)।

`(ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ)` ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ:

• ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਨਾਲ ਪਿਛਲੇ ਤਜਰਬੇ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰ ਨੂੰ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਧੂ-ਮੱਖੀ ਦੇ ਡੰਗ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੇੜੀ ਨੇ ਡੰਗਿਆ ਸੀ, ਉਸਨੂੰ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਭੇੜੀਆਂ ਦਾ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ, ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਉਸਦੇ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੇੜੀ ਨੇ ਡੰਗਿਆ ਸੀ, ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਖੁਜਲੀ ਵਰਗੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰਾਗ, ਉੱਲੀ, ਜਾਂ ਘਰ ਦੀ ਧੂੜ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਖੁਜਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਖੁਜਲੀ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਮੰਨਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜੇ ਹੀ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਦਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਓਹ, ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜੇ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹਨ।"
• ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ:ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਖਾਸ ਜੀਨ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
• ਮਾਡਲਿੰਗ: ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਦੇਖ ਕੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਦੇ ਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸੁਣ ਕੇ ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਤੋਂ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਮਾਂ ਕਾਕਰੋਚ 'ਤੇ ਚੀਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵੀ ਇਹੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

`(ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ)` ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਕੀੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ "ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ" ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਟਰਿੱਗਰ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਕਿਸੇ ਜਨਤਕ ਥਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਕ, ​​ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ, ਜਾਂ ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਕੀੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ।
• ਆਪਣੇ ਘਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ।
• ਟੀਵੀ 'ਤੇ, ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ, ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜੇ ਦੇਖਣਾ ।
• ਗੱਡੀ ਤੋਂ ਉਤਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀੜੇ ਦਾ ਦਿਸਣਾ ।
• ਕਈ ਵਾਰ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼) ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

`(ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ)` ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

"ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ" ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਅਸਹਿ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜੋ ਕੀੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਜਾਂ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਹੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੋਚਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀੜਿਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਿੱਥੇ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਖੁਜਲੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਰੀਂਗਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਇਸਨੂੰ 'ਫਾਰਮੀਕੇਸ਼ਨ' ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ)। ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਹੋਣਾ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ (ਹਾਈਪਰਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਸ)।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ - ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਧੜਕ ਰਹੀ ਹੋਵੇ।
• ਮਤਲੀ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਡਿਸਪਨੀਆ) - ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ ਘੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
• ਕੰਬਣਾ ਜਾਂ ਕੰਬਣਾ।
• ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ / ਬਦਹਜ਼ਮੀ।

`(ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ)` ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਇਹ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ "ਇਹ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੈ," ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ (DSM) ਵਿੱਚ ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਜੋਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਦਾ ਡਰ ਇਹ ਹੈ:

• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਜਾਂ ਦੇਖਣ ਦਾ ਮਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ...
• ਜੇਕਰ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਜਾਣ, ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਘਰ ਜਾਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਹੈ ।
• ਜੇਕਰ ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਅਤੇ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ।
• ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ।
• ਜੇਕਰ ਇਹ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ।
• ਜੇਕਰ ਇਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ।

`(ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ)` ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹਨ! ਮੁੱਖ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਜਾਂ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ:

* ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ)।

* ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ।

* ਪਹਿਲਾਂ ਕੀੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ ।

* ਅੱਗੇ, ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਕੱਚ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੀੜੇ ਵਰਗੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ।

* ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਜਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜੇ ਦੇਖ ਸਕੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਿਸੇ ਪਾਰਕ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੀੜੀ ਦੀ ਫੋਟੋ ਦਿਖਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ। ਫਿਰ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੀੜੀ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਡਰ ਘੱਟਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਕਦਮ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੱਕੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜੇ ਇੰਨੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹਨ।

`(ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ)` ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ

ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): CBT ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ CBT ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨੁਕਸਦਾਰ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਜੇ ਮੈਂ ਕਾਕਰੋਚ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗਾ" ਜਾਂ "ਜੇ ਮੈਂ ਮਧੂ-ਮੱਖੀ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਡੰਗ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ," ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਸੋਚੋ।
• ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਰਿਲੈਕਸੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਧਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀੜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਦਵਾਈਆਂ: ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਕਈ ਵਾਰ ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਸਮੁੱਚੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੀ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਹ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ।

`(ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ)` ਕਾਰਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਗੰਭੀਰ "(ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ)" ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬਾਹਰ ਜਾਣ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਪਾਰਕ ਜਾਣ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਮਨ ਨਾ ਕਰੇ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਧੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਚਾਰ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਮਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਗੈਰ-ਦਿਲ ਸੰਬੰਧੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬੇਕਾਬੂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆ ਰਹੇ ਹਨ (ਭਾਵ ਅਚਾਨਕ, ਤੀਬਰ ਡਰ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ)।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀੜਿਆਂ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਕੰਮ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
• ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਅਤੇ ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?
• ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮੈਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਡਾਕਟਰ ਕੀੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT), ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ, ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਵਰਗੇ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੀੜਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਦਾ ਡਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ "ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ" ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲੁਕਾਓ ਨਾ ਅਤੇ "ਦੂਜੇ ਕੀ ਸੋਚਣਗੇ" ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੁਖੀ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਯੋਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨਾਲ ਜੀਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ।

` ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਤੋਂ ਡਰ, ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜੇ, ਡਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ