ਆਓ ਐਪੀਗਲੋਟਿਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ - ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਛੇਕ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਫਸੇ ਭੋਜਨ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਖਾਂਦੇ ਜਾਂ ਪੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਅਚਾਨਕ, ਸਾਹ ਘੁੱਟਣ ਜਾਂ ਖੰਘ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪਿਆ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਗਲੇ ਦਾ ਦੌਰਾ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਵਾਰ ਨਿਗਲਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦਮ ਘੁੱਟੇ ਸਿੱਧੇ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਭੇਜਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਉਹ ਹੀਰੋ ਐਪੀਗਲੋਟਿਸ ਹੈ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਛੋਟੇ ਹੀਰੋ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਪੀਗਲੋਟਿਸ ਕੀ ਹੈ?

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੋ ਰਸਤੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਟ੍ਰੈਚੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ ਰਸਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਅਤੇ ਪੀਤੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਾਲੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਰਸਤੇ ਗਲੇ ਦੇ ਇੱਕੋ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ, ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨਿਗਲ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਇਹੀ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਐਪੀਗਲੋਟਿਸ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਐਪੀਗਲੋਟਿਸ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਫਲੈਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਆਕਾਰ ਪੱਤੇ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਭ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਪਿੱਛੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਲੈਰੀਨਕਸ, ਜਾਂ ਵੌਇਸ ਬਾਕਸ ਦੇ ਉੱਪਰ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਪੀਗਲੋਟਿਸ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਪਾਈਪ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਗੇਟ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਗਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੇਟ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੇਟ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਧੀ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਢੱਕਣ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 500 ਤੋਂ 700 ਵਾਰ ਨਿਗਲਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡਾ ਐਪੀਗਲੋਟਿਸ ਹਰ ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦੀ ਟੁਕੜਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ।

1. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨਿਗਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ: ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨਿਗਲਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਹਾਇਓਇਡ ਹੱਡੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਨ।

2. ਜੀਭ ਦਾ ਜ਼ੋਰ: ਇਹ ਹਰਕਤ ਐਪੀਗਲੋਟਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਭ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਧੱਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

3. ਢੱਕਣ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ, ਐਪੀਗਲੋਟਿਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਕੱਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੂੜੇ ਦੇ ਡੱਬੇ 'ਤੇ ਢੱਕਣ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਪੀਗਲੋਟਿਸ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

4. ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਭੋਜਨ ਨਾਲੀ ਰਾਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

5. ਢੱਕਣ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ:ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਗਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਉੱਥੇ ਵਾਪਸ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀ। ਐਪੀਗਲੋਟਿਸ ਵਾਪਸ ਉੱਪਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੋਜਨ "ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।" ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਅਚਾਨਕ ਖੰਘਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਗਲਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਪਏ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ਐਪੀਗਲੋਟਿਸ ਨਾਲ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਕਈ ਵਾਰ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਐਪੀਗਲੋਟਾਈਟਸ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਐਪੀਗਲੋਟਿਸ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਐਪੀਗਲੋਟਿਸ ਕਿਸੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸੁੱਜ ਅਤੇ ਲਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਐਪੀਗਲੋਟਿਸ ਮੂੰਹ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਲ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ । ਜੇਕਰ ਐਪੀਗਲੋਟਿਸ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਹਨ , ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਆਓ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਐਪੀਗਲੋਟਾਈਟਸ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ।

ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਕਈ ਵਾਰ ਐਪੀਗਲੋਟਿਸ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ "ਫਲਾਪੀ ਐਪੀਗਲੋਟਿਸ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਔਬਸਟ੍ਰਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਤੋਂ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਖਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ) ਨੂੰ ਮਿਲੋ।ਉਸ ਨਾਲ ਮਿਲੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਓਟੋਲੈਰਿੰਗੋਲੋਜਿਸਟ ਜਾਂ ਈਐਨਟੀ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਭੇਜੇਗਾ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਯੂਨਿਟ (ETU) ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਐਪੀਗਲੋਟਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ। ਐਪੀਗਲੋਟਿਕ ਕੈਂਸਰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਲੈਰੀਨਜੀਅਲ ਕੈਂਸਰ ਹੈ। ਲਗਭਗ 35% ਲੈਰੀਨਜੀਅਲ ਕੈਂਸਰ ਐਪੀਗਲੋਟਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐਪੀਗਲੋਟਿਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਇਸ ਛੋਟੇ ਪਰ ਕੀਮਤੀ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਐਪੀਗਲੋਟਾਈਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮਦਦ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
• ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰੋ: ਚਾਹ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਪੀਣ ਨਾਲ ਐਪੀਗਲੋਟਿਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਓ: ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅਕਸਰ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਛਿੱਕਣ ਜਾਂ ਖੰਘਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
• ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ: ਸਾਡੇ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਕਹਿੰਦੇ ਸਨ, "ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਉਤਰ ਜਾਵੇਗਾ।" ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੱਚ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਨਿਗਲ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਸ ਪਲ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਐਪੀਗਲੋਟਿਸ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਨਿਗਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।