⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਇਹ 'ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ' ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਨਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈਲੀਟੋਸਿਸ ਹੈ। ਇਹ ਓਨੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਡੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਨ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਹੀ ਕਰੋ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਵਿੱਚੋਂ ਬਦਬੂ ਆ ਰਹੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮੁੱਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਜ਼ਮਾਓ:- ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਮੀ, ਡੈਡੀ, ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ। ਪਰ ਆਪਣੇ ਭੈਣ-ਭਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਕੁਝ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ!
- ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਚੱਟੋ: ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਚੱਟੋ, ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੁੱਕਣ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਸੁੰਘੋ। ਇਹ 100% ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਯਾਰ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਇਹੀ ਗੱਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਕੀ ਮੈਂ ਪੁਦੀਨਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?" ਜਾਂ, ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਕਹੇ, ਉਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੁਦੀਨਾ ਜਾਂ ਚਿਊਇੰਗਮ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਦਿਓ (ਘੱਟ ਖੰਡ ਬਿਹਤਰ ਹੈ)। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ' ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਨ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?
ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਨਹੀਂ। ਆਓ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ
- ਤੇਜ਼ ਗੰਧ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਸਾਲੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰ੍ਹੋਂ, ਕੜੀ ਪੱਤਾ) ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਗੰਧਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਵੀ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ, ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚਾਹ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਡਾ) ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਇਹ ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਤੰਬਾਕੂ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਬਦਬੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਮਾੜੀ ਹੈ...
ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।- ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਜੀਭ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ (ਭਾਵ, ਛੋਟੇ ਜੀਵ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ) ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਦਬੂਦਾਰ ਗੈਸਾਂ (ਅਕਸਰ ਗੰਧਕ ਵਾਲੀਆਂ ਗੈਸਾਂ) ਛੱਡਦੇ ਹਨ।
- ਤਖ਼ਤੀ: ਇੱਕ ਚਿਪਚਿਪੀ, ਰੰਗਹੀਣ ਪਰਤ ਜੋ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ। ਇਸਨੂੰ ਤਖ਼ਤੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਾਰਟਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਟਾਰਟਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪੀਰੀਅਡੋਂਟਲ ਬਿਮਾਰੀ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਤਾਂ ਗਿੰਗੀਵਾਈਟਿਸ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪੀਰੀਅਡੋਂਟਲ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮਸੂੜੇ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ।
- ਜੀਭ ਦਾ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣਾ: ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣ ਸਾਡੀ ਜੀਭ 'ਤੇ ਵੀ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੀਭ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਵੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ ਵੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ!
ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ੀਰੋਸਟੋਮੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਥੁੱਕ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਧੋ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕਾਰਨ:- ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲਰਜੀ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ)।
- ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ।
- ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ)।
- ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ , ਸਜੋਗਰੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ)।
- ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲਾਰ ਵੀ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
- ਨੱਕ, ਗਲੇ ਅਤੇ ਸਾਈਨਸ ਦੀ ਲਾਗ: ਜ਼ੁਕਾਮ, ਟੌਨਸਿਲਾਈਟਿਸ, ਅਤੇ ਸਾਈਨਸ ਦੀ ਲਾਗ ਪੋਸਟ-ਨੱਕ ਟਪਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਲਗ਼ਮ 'ਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਟੌਨਸਿਲ ਪੱਥਰੀ:ਗਲੇ ਵਿਚਲੇ ਟੌਨਸਿਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਪੀਲੇ ਪੱਥਰ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੱਥਰਾਂ ਵਰਗੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਬਦਬੂਦਾਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ / GERD: ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਦਾ ਐਸਿਡ ਭੋਜਨ ਨਾਲੀ ਉੱਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਬਦਬੂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ: ਬੇਕਾਬੂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਾਹ ਵਿੱਚੋਂ ਫਲ ਜਾਂ ਐਸੀਟੋਨ ਵਰਗੀ ਬਦਬੂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਨਹੁੰ ਪਾਲਿਸ਼ ਰਿਮੂਵਰ ਦੀ ਬਦਬੂ)।
- ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲੇ: ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ, ਜਿਗਰ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ, ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ।- ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ: ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਫਲੋਰਾਈਡ ਵਾਲੇ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਾਸਿਆਂ (ਬਾਹਰੋਂ, ਅੰਦਰੋਂ, ਅਤੇ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਸਿਆਂ) ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
- ਫਲਾਸਿੰਗ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਡੈਂਟਲ ਫਲਾਸ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹਟਾ ਸਕਦਾ।
- ਜੀਭ ਦੀ ਸਫਾਈ: ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਜਾਂ ਜੀਭ ਖੁਰਚਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
- ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਬਦਬੂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸੁੱਕੀ ਹੋਈ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਵਰਗੇ ਸਖ਼ਤ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰੋ!
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਛੱਡਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ...
ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਲਾਸਿੰਗ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਸਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ।- ਕੁਝ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਸਿਰਫ਼ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਬੂ (ਕਾਸਮੈਟਿਕ) ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਕੁਝ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਤਖ਼ਤੀ (ਇਲਾਜ) ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਉਸ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਵੇ।
ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ
- ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਲਈ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ (ਹਰ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ) ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਉਹ ਪਲੇਕ, ਟਾਰਟਰ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਉਹ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜਨਰਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਬਦਬੂ ਅਸਾਧਾਰਨ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲਾਂ ਵਰਗੀ, ਅਮੋਨੀਆ ਵਰਗੀ, ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਵਰਗੀ), ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)
ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਠੀਕ ਹੈ?ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਛੁਪਾਉਣ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਫਲਾਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਹੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਮਨ ਬਣਾ ਲਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਨਰਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਕੋਲ ਭੇਜੇਗਾ।
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.