ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵੇਲੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਬੁੱਢਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ," ਜਾਂ "ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।" ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਕਸਰਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹੁਣ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ। ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਮਿਹਨਤ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਸਮਝੋ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਿਲਾਉਂਦੇ, ਦੌੜਦੇ ਜਾਂ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ "ਮਸ਼ੀਨ" ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ-ਮੁਤਾਬਕ ਟੀਚੇ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਿਰਫ 60% ਤੋਂ 70% ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੋਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਪੰਪ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਉਹ ਇੰਜਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਦਿਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੰਪ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹਾਂ ਦੌਰਾਨ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਇਸਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਸ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ।
ਜੇਕਰ ਇਸ ਲੜੀ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਕਦਮ - ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਵੰਡ, ਜਾਂ ਸੈਲੂਲਰ ਉਪਯੋਗਤਾ - ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?
ਕਸਰਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, 6 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ 50% ਕਸਰਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਜੂਝਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਕਸਰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ।
ਕਸਰਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਆਮ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:
- ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ (ਡਿਸਪਨੀਆ) : ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਮੇ ਵਰਗੀ ਘਰਘਰਾਹਟ ਵਾਂਗ ਹੈ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਥਕਾਵਟ (` ਥਕਾਵਟ` ): ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਦਿਨ ਭਰ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਅੰਗ: ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਭਾਰੀਪਨ, ਝਰਨਾਹਟ, ਜਾਂ ਕੜਵੱਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਹਲਕਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਤੇਜ਼ ਸਾਹ('ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ'): ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣਾ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੇਜ਼, ਘੱਟ ਸਾਹ ਆਉਣਾ, ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਮੁੱਖ ਯੋਗਦਾਨੀਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ:
- ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ: ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੰਪ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ।
- ਜਮਾਂਦਰੂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ : ਜਨਮ ਤੋਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਢਾਂਚਾਗਤ ਦਿਲ ਦੇ ਨੁਕਸ।
- ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ' ਸੀਓਪੀਡੀ ' ( ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਔਬਸਟ੍ਰਕਟਿਵ ਪਲਮਨਰੀ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ) ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਪਲਮਨਰੀ ਐਂਬੋਲਿਜ਼ਮ: ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ—ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਰੰਤ 911/ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਲੰਬੀ ਕੋਵਿਡ: ਲੰਮੀ ਥਕਾਵਟ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਅਨੀਮੀਆ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸੱਟ: ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਦਿਮਾਗੀ ਸੱਟ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਬੁਢਾਪਾ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਗਿਰਾਵਟ।
- ਮੋਟਾਪਾ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਿਲ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਮੰਗ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਸ਼ੂਗਰ: ਬੇਕਾਬੂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਕੂੜੇ ਦੀ ਅਕੁਸ਼ਲ ਫਿਲਟਰੇਸ਼ਨ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਮ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ: ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਕਆਰਡਲ ਬਿਮਾਰੀ , ਜਿੱਥੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਹਰਕਤ ਦੌਰਾਨ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਸੋਜਸ਼ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ: ਗਠੀਏ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਸਰਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਗੰਭੀਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੇਗਾ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਛੇ-ਮਿੰਟ ਦੀ ਵਾਕ ਟੈਸਟ: ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਥਿਰ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਤੈਅ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੁੱਲ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਮਾਪੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੈਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੇਗਾ।
- ਕਸਰਤ ਤਣਾਅ ਟੈਸਟ: ਇਸ ਟੈਸਟ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਤੁਰੋਗੇ ਜਾਂ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਓਗੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ (ਈਸੀਜੀ ਰਾਹੀਂ) ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਮੰਗਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਕਸਰਤ ਟੈਸਟਿੰਗ (CPET): ਇਸਨੂੰ "ਗੋਲਡ ਸਟੈਂਡਰਡ" ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਕਸਰਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਆਪਕ ਡੇਟਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ, ਦਰ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਬਨਾਮ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਧੀਨ ਕਸਰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ; ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਦਿਨ 30-60 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ-ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਸਾਰੀਆਂ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਕਸਟਮ ਕਸਰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਵੇ।
- ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਲੰਬੀ ਕੋਵਿਡ" ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਇੰਗ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੋਮਲ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਰਗੀ ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਹਰਕਤ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਧਮਾਕੇ।
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਜੇਕਰ ਮੋਟਾਪਾ ਇੱਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ: ਜੇਕਰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣਾ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ।
- ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ, ਜਾਂ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਰਾਹੀਂ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
- ਆਕਸੀਜਨ ਥੈਰੇਪੀ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਦਿਨ ਭਰ ਪੂਰਕ ਆਕਸੀਜਨ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਪੁਨਰਵਾਸ: ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਰਗੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਬਿਮਾਰੀ ਸਿੱਖਿਆ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੂਲ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਲੱਗੀ ਸੱਟ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓਗੇ।
- ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਵਰਗੀ ਪੁਰਾਣੀ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ।
ਕੀ ਕਸਰਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਮਾਂਦਰੂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ - ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਕੇ ਕਸਰਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਮੋਟਾਪਾ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਮੁੱਖ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਕੇ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਚਾਅ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਬਹੁਤ ਨਿੱਜੀ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦੀ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ।
- ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
- ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਤਰੀਵ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਦਵਾਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਲੈਣਾ) ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਮਿਹਨਤੀ ਰਹੋ।
ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਦੇਖਭਾਲ ਲਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਤਕਲੀਫ਼, ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ 911 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਉਹ ਲਿਖ ਲਓ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- "ਮੇਰੀ ਕਸਰਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ, ਜਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਕੀ ਹੈ?"
- "ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਖਾਸ ਬਦਲਾਅ ਜਾਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?"
- "ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?"
- "ਕੀ ਕੋਈ ਖਾਸ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਜਾਂ ਟੀਚੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰੀ ਸੈਰ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਧਾਉਣਾ?"
- "ਮੇਰੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?"
- "ਮੇਰੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿਵਸਥਾਵਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੀਆਂ?"
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ:
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਸਧਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ - ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਤਰ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰਨਾ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰਨਾ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਸਰਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ; ਰਿਕਵਰੀ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ। ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਦਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ!
