ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? "ਮੈਂ ਕੌਣ ਹਾਂ?", "ਮੈਂ ਇਸ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਆਇਆ?", "ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਸਲ ਅਰਥ ਕੀ ਹੈ?"... ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਸਾਡੇ ਮਨਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
'ਐਕਸਿਸਟੈਂਸ਼ੀਅਲ ਥੈਰੇਪੀ' ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਰੂਪਾਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਪੱਖ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਯਾਨੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਜੋਂ ਜੀਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਕੁਝ ਥੈਰੇਪੀਆਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ `(ਕੋਗਨਟਿਵ ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ - ਸੀਬੀਟੀ)`, ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਸ `(ਐਕਸਿਸਟੈਂਸ਼ੀਅਲ ਥੈਰੇਪੀ)` ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਸਲੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਯਾਨੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਖੋਜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕੀ ਅਰਥ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇਲਾਜ ਕਿਸਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਉਸ ਦੁਨੀਆਂ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਗਏ ਫੈਸਲੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵੱਲ ਕਿਵੇਂ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੀਮਤੀ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਹੋਣ।
ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ:
- ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ
- ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ
- ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰਕ ਨਸ਼ੇ
- ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ
- ਉਦਾਸੀ
- ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD)
- ਕਿਸੇ ਪੁਰਾਣੀ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੀਣਾ।
ਇਸ ਇਲਾਜ ਦੇ ਮੁੱਖ ਟੀਚੇ ਕੀ ਹਨ?
ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਚਾਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਥੰਮ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਾਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਜੀਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਜੋਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਹੋਂਦ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ।
| ਥੰਮ੍ਹ | ਸਰਲ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਮੌਤ | ਮੌਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਸ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਡਰੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। |
| ਇਕੱਲਤਾ/ਇਕੱਲਤਾ | ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ, ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ, ਇਸ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਹਾਂ। |
| ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਰਥ | ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕੀ ਮਕਸਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਉਹ ਚੀਜ਼ ਲੱਭਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। |
| ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦੀ | ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਗਏ ਫੈਸਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਰਾਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲਓ। |
ਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਹਨਾਂ ਚਾਰ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਆਮ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਹਨਾਂ ਡੂੰਘੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
'ਐਕਸਿਸਟੈਂਸ਼ੀਅਲ ਥੈਰੇਪੀ' ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਇਹ ਹੋਰ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਹੈ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਕੀ ਹਨ। ਫਿਰ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਪਿਛਲੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਜਿੱਥੇ ਹੋ ਉੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚੇ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ।
ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚਾਰ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਯਾਦਾਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਮੀਟਿੰਗ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ।
ਇਸ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ?
ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ। ਆਓ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
| ਲਾਭ | ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ |
|---|---|
| ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। | ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਹੈ, ਕੁਝ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਲਈ ਹਿੰਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। | ਕੁਝ ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨਾਲ ਟਕਰਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪ੍ਰਤੀ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। | ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਦਰਦਨਾਕ ਯਾਦਾਂ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
| ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। | ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੌਤ) ਬੇਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ। | ਇਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। |
ਇਹ ਇਲਾਜ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ (ਥੈਰੇਪਿਸਟ) ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਉਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਮਨ ਰੱਖੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ।
ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਕੱਲੇ ਦੁੱਖ ਨਾ ਝੱਲੋ। ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ, ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਔਖਾ ਕੰਮ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਐਕਸਿਸਟੈਂਸ਼ੀਅਲ ਥੈਰੇਪੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਐਕਸਿਸਟੈਂਸ਼ੀਅਲ ਥੈਰੇਪੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ (ਮੌਤ, ਇਕੱਲਤਾ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਰਥ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ) ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਨਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਉਦੇਸ਼ਹੀਣਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।
- ਥੈਰੇਪੀ ਦੌਰਾਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪ੍ਰਤੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਰਹੋ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment