ਬਚਪਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਅਨੁਭਵ (ACEs) ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹੈ ਨਾ? ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਬਾਲਗਾਂ ਵਜੋਂ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ? ਇਸੇ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ "ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਬਚਪਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ" ਜਾਂ ACEs ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਇਹ ਬਚਪਨ ਦੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ (ACEs) ਕੀ ਹਨ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ACEs ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ 1 ਤੋਂ 17 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਸਪੰਜ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੋਂ, ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਤੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਅਨੁਭਵਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ ਤੋਂ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ, ਜਿਨਸੀ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ACE ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਜੀਵਨ ਭਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

"ਟਰਾਮਾ" ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਸਦਮਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਘਟਨਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, "ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤਣਾਅ" ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਅਜਿਹੀ ਘਟਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ, ਬੇਬਸੀ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?

ਕਿਸੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਡਰ ਦਿਖਾਉਣਾ।
• ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਅਕਸਰ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਣਾ।
• ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ।
• ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਅ।
• ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਨੇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।

ਇਹ ਲੱਛਣ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬਚਪਨ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਬਾਲਗ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਤੱਕ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਸਿੱਖਿਆ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਝਟਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ `(ਕਾਰਟੀਸੋਲ)` ਅਤੇ `(ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ)` ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਅਤੇ `(ਲੜੋ-ਜਾਂ-ਉਡਾਣ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ)` ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਦਬਾਅ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਜੇਕਰ "ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤਣਾਅ" ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਲਗਾਤਾਰ ਛੁਪਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਹ ਹਿੱਸੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, "ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ", ਜੋ ਕਿ ਤਰਕਪੂਰਨ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ "ਐਮੀਗਡਾਲਾ", ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਵਧਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਮਿੱਟੀ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਜੰਗਲੀ ਬੂਟੀ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਬਾਲਗ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ACEs ਬਾਲਗ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD), ਇਨਸੌਮਨੀਆ।
• ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ACEs ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਗੈਰ-ਸੰਚਾਰੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ACEs ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸੰਭਾਵਨਾ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ 20 ਸਾਲ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ, ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਜਿਨਸੀ ਵਿਵਹਾਰ, ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰ ਨੂੰ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।

ਇਸ ਹਾਲਤ ਲਈ ਮੈਂ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਇਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ।

1. ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ: ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ: ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਗੱਲਬਾਤ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸਦਮਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

3. ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ: ACEs ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

4. ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਸਰਪ੍ਰਸਤਾਂ ਵਜੋਂ:

• ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਹਿੰਸਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਓ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਿਸਾਲ ਬਣੋ।

ਕੀ ACEs ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ) ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ACEs ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾ ਕੇ ਅਤੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਕੇ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪਿਆਰ ਭਰਿਆ ਘਰ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਓ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬੰਧਨ ਬਣਾਓ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਲਓ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।