ਬਰਸਾਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਇਲਾਇਚੀ ਨਾਲ ਗਰਮ ਚਾਹ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਕਿਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ? ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ, ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ-ਵੱਡੇ ਕੌਫੀ ਸ਼ਾਪਾਂ ਵਿੱਚ "ਚਾਹ ਚਾਹ" ਦਾ ਨਾਮ ਅਕਸਰ ਸੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਡਰਿੰਕ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪੱਖ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਈਏ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਚਾਹ ਚਾਹ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਚਾਹ ਕੀ ਹੈ?
ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਚਾਹ ਚਾਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚਾਹ ਹੈ ਜੋ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ "ਮਸਾਲਾ ਚਾਹ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। "ਮਸਾਲਾ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਮਸਾਲੇ। ਹਿੰਦੀ ਵਿੱਚ "ਚਾਈ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਚਾਹ। ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ "ਚਾਈ ਚਾਹ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਚਾਹ ਚਾਹ", ਇਹ ਨਾਮ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਸਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਵੀ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਚਾਹ ਪੱਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਸਿਰਫ਼ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਅੰਗਰੇਜ਼ਾਂ ਦੇ ਭਾਰਤ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਮਿਲਾਈ ਗਈ।
ਅੱਜ, ਚਾਹ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਕੁਝ ਨੂੰ ਇਹ ਮਿੱਠੀ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਸਾਲੇ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਚਾਹ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
ਆਓ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
| ਸਮੱਗਰੀ / ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਹਿੱਸਾ | ਵੇਰਵਾ |
|---|---|
| ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ | ਕਾਲੀ ਚਾਹ, ਅਦਰਕ, ਇਲਾਇਚੀ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਲੌਂਗ, ਮਿਰਚ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ, ਜੇ ਚਾਹੋ, ਮਿੱਠੇ (ਸ਼ਹਿਦ, ਖੰਡ) ਮਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। |
| ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ | ਕੈਟੇਚਿਨ ਅਤੇ ਥੈਫਲੇਵਿਨ ਵਰਗੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। |
| ਕੈਫੀਨ | ਇੱਕ ਆਮ ਕੱਪ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 40-60 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ (80-100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਪੋਸ਼ਣ (ਖੰਡ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਮੁਕਤ) | 0 ਕੈਲੋਰੀ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ। (ਇਹ ਮੁੱਲ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਖੰਡ ਮਿਲਾਉਣ 'ਤੇ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ)। |
ਚਾਹ ਦਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਢੰਗ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ?
ਇੱਕ ਕੱਪ ਚਾਹ ਦੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ।
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਸਾਡੀ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਐਲ-ਥੈਨਾਈਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਫੋਕਸ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤਵਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ
ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਸਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਚਾਹ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ ਮਿਲਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ। ਅਦਰਕ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਗੈਸ ਵਰਗੀਆਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
ਚਾਹ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ , ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਾਹ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਚਾਹ ਚਾਹ ਜਿੰਨੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਦੁਸ਼ਮਣ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ!
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ। ਦੁਕਾਨਾਂ ਤੋਂ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣੇ "ਚਾਏ ਲੈਟਸ" ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਵਿੱਚ ਚਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ 24-28 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਖੰਡ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੰਡ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮਾਤਰਾ 24 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 36 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕੱਪ ਚਾਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੰਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਭਾਵੇਂ ਚਾਹ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਲੈਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ
- ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ
- ਪੇਟ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਚਾਹ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦੀ ਚਾਹ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?
ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕਿਫਾਇਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ:
1. ਮਸਾਲੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਲਗਭਗ ਦੋ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਪੀਸ ਲਓ। 2-3 ਇਲਾਇਚੀ ਦੀਆਂ ਫਲੀਆਂ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਛਿੱਲ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, 2 ਲੌਂਗ ਅਤੇ 3-4 ਮਿਰਚਾਂ ਲਓ।
2. ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਉਬਾਲੋ: ਇੱਕ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪਾਓ, ਇਹਨਾਂ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਬਾਲੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦਾ ਤੱਤ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗਾ।
3. ਚਾਹ ਪੱਤੀ ਪਾਓ: ਹੁਣ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਚਮਚ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਪਾਊਡਰ ਪਾਓ, ਚੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਅੱਗ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪੱਕਣ ਦਿਓ।
4. ਛਾਣ ਕੇ ਦੁੱਧ ਪਾਓ: ਚਾਹ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛਾਣ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਿਘਲਾ ਹੋਇਆ ਦੁੱਧ ਪਾਓ।
5. ਮਿਠਾਸ: ਜੇਕਰ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਐਗੇਵ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਪਾਓ।
ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਾਹ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਚਾਹ ਚਾਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ, ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ।
- ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਤਿਆਰ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਅਤੇ "ਚਾਏ ਲੈਟਸ" ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖੁਦ ਬਣਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਚਾਹ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੌਫੀ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕੱਪ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.