ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਕੈਫ਼ੇ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਹਲਕੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦਾ ਡਰਿੰਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ? ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ 'ਮਾਚਾ ਲੱਟੇ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫੈਸ਼ਨ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਮਾਚਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਅਤੇ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਚਾ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਚਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਪੀਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਾਹ ਦੇ ਪੌਦੇ ਕੈਮੇਲੀਆ ਸਾਈਨੇਨਸਿਸ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਚਾਹ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ। ਕਿਸਾਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਾਹ ਦੇ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਢੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਉਗਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਲੋਰੋਫਿਲ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਚੀਜ਼ ਮਾਚਾ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਸੁੰਦਰ, ਚਮਕਦਾਰ ਹਰਾ ਰੰਗ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚਾਹ ਪੱਤੀਆਂ ਪਾ ਕੇ, ਇਸਨੂੰ ਛਾਣ ਕੇ ਸਿਰਫ਼ ਐਸੈਂਸ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਮਾਚਿਆਂ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਚਾਹ ਪੱਤੀ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ । ਇਸ ਲਈ, ਮਾਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਹਰੀ ਚਾਹ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੈਫੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮਾਚਾ ਪੀਣ ਦੇ ਕੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ?
ਮਾਚਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
1. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਾਂਗ, ਮਾਚਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੈਟੇਚਿਨ ਨਾਮਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ - ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿਚਕਾਰ ਅਸੰਤੁਲਨ - ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਾਚਾ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ 'ਬੂਸਟ'
ਮਾਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਮਾਚਾ ਪੀਤਾ ਜਾਂ ਖਾਧਾ , ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਮਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਾਚਾ ਨਹੀਂ ਪੀਤਾ। ਪਰ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾਚਾ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ 'ਤੇ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
3. ਇਹ ਜਿਗਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਮਾਚਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ।ਹਾਂ। ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਕੁਝ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣ 'ਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭਰੋਸੇਯੋਗ, ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਮਾਚਾ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
4. ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਮੈਚਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਟੇਚਿਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ `(ਐਪੀਗੈਲੋਕੇਟੈਚਿਨ-3-ਗੈਲੇਟ)` ( EGCG) , ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਡੀਐਨਏ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁਝ ਸਮਰੱਥਾ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
5. ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ
ਮਾਚਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ EGCG ਮਿਸ਼ਰਣ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਖੋੜ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਚਾ ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਚਿਊਇੰਗਮ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
| ਅੱਧਾ ਚਮਚਾ (1 ਗ੍ਰਾਮ) ਮਾਚਾ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀਜ਼ | 3 |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਮੋਟਾ | 0 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 0 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਫਾਈਬਰ | 1 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਖੰਡ | 0 ਗ੍ਰਾਮ |
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਮਾਚਾ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦੀ ਮਾਚਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ, ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ, ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਤੋਂ ਮਾਚਾ ਪਾਊਡਰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਗ੍ਰੇਡ ਹਨ।
| ਗ੍ਰੇਡ | ਵੇਰਵਾ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ |
|---|---|
| ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਗ੍ਰੇਡ | ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤਾ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਇਹ ਕੇਕ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ। |
| ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗ੍ਰੇਡ | ਚਾਹ ਦੇ ਦਰੱਖਤ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। |
| ਰਸਮੀ ਗ੍ਰੇਡ | ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਆਲਿਟੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਜਾਪਾਨੀ ਚਾਹ ਸਮਾਰੋਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਚੁਣੋ। |
ਮਾਚਾ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਰਲ ਤਰੀਕਾ:
ਮਾਚਾ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ।
1. ਪਹਿਲਾਂ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲੋ।
2. ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਚਮਚੇ ਮਾਚਾ ਪਾਊਡਰ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਪਾਓ।
3. ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਬਾਂਸ (ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਛੋਟੇ ਫਰੂਦਰ) ਤੋਂ ਬਣੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਾਚਾ ਵਿਸਕ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਝੱਗ ਆਉਣ ਤੱਕ ਫੈਂਟੋ।
4. ਜੇ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਮਿਠਾਸ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਖੰਡ ਪਾਓ।
ਸਿਰਫ਼ ਚਾਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ!
- ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਫਰੂਟ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਾਚਾ ਪਾਊਡਰ ਪਾਓ।
- ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਓਟਸ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।
- ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਬਣੇ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਪੌਪਕੌਰਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਕੁਝ ਛਿੜਕੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਮਾਚਾ ਆਮ ਹਰੀ ਚਾਹ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਡਰਿੰਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਚਾਹ ਪੱਤੀ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ।
- ਮਾਚਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੈਟੇਚਿਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ 'ਮਾਚਾ' ਜਾਂ 'ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ' ਵਾਲੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ, ਸ਼ੁੱਧ ਮਾਚਾ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
- ਮਾਚਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਮੂਦੀ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਕੇਕ ਵਰਗੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ