ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਕੂਕੀਜ਼, ਬਟਰ ਕੇਕ ਅਤੇ ਪੁਡਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ... ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡਾ ਭਾਰ ਕਲਪਨਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।
ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਵੱਡੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ?
ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਓਨਾ ਨਹੀਂ ਵਧੇਗਾ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਔਸਤਨ ਬਾਲਗ 400 ਗ੍ਰਾਮ (0.4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (2.2 ਪੌਂਡ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿੱਥੇ ਹੈ? ਸਮੱਸਿਆ ਉਸ ਵਾਧੂ ਅੱਧੇ ਕਿੱਲੋ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਵਾਧੂ ਕਿੱਲੋ ਨਾਲ, ਉਹ ਵਾਧੂ ਕਿੱਲੋ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਲ ਦਰ ਸਾਲ ਜੋੜਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਸੰਬਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸਾਲ ਅੱਧਾ ਕਿੱਲੋ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਕਿੱਲੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਾਲ ਭਰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।"
ਤਾਂ ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀਆਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋਏ, ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਖੁਰਾਕ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ!
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, "ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਟੀਚਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ, ਭਾਰ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।"
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਛੋਟੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਭੋਜਨ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਪਰੰਪਰਾ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਬੰਧਨ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, " ਓ, ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦਾ," ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਓ।
ਭਾਰ ਵਧੇ ਬਿਨਾਂ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ
ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
| ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ | ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ? |
|---|---|
| ਰਸਤਾ ਨਾ ਖੋਲ੍ਹੋ। | ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਰਾਤ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪਾਰਟੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 'ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਮੂਡ' ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। |
| ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਚੇਤਤਾ | ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਡਾਇਨਿੰਗ ਟੇਬਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਾਉਂਦੇ ਰਹੋਗੇ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਾਇਨਿੰਗ ਟੇਬਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਤਮ ਕਰ ਲਓ, ਤਾਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿਓ। |
| ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। | "ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੈ ਜਾਂ ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾ ਲਿਆ ਹੈ?" ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪਲੇਟ ਖਾਣੀ ਪਵੇਗੀ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਬਸ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਗਿਆ।" |
| ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁਣੋ। | ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕੱਦੂ ਪਾਈ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਵਾਲੇ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਆਪਣੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਗ੍ਰੇਵੀ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਸਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਲਾਦ, ਅਤੇ ਗਰਿੱਲਡ ਅਤੇ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ। |
| ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ। | ਕੁਝ ਖਾਸ ਪਕਵਾਨ ਹਨ ਜੋ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਰੰਪਰਾ ਵਜੋਂ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੀ ਖਾਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਜਾਂ ਡਰ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ। |
| ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ. | ਭਾਵੇਂ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਮਿੱਠੇ, ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। |
| ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਘੁੰਮੋ, ਕਸਰਤ ਕਰੋ। | ਭਾਵੇਂ ਮੌਸਮ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਘੱਟ ਜਾਣ 'ਤੇ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਬੈਠ ਕੇ ਰਹਿਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਤਿਉਹਾਰ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਤੁਰਨਾ, ਜਾਂ ਚੰਗੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੋਚੋ।
ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 6 ਹਫ਼ਤੇ, ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਨੂੰ ਉਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਅਨੰਦ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਾ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ।
- ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ "ਬਸ ਬਹੁਤ ਹੋ ਗਿਆ।"
- ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋਏ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ 'ਖੁਰਾਕ' ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਉਸ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ