ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਗਰਮੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਆਓ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀ / ਹਾਈਪਰਥਰਮੀਆ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ!

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਓਏ ਮੇਰੇ, ਮੈਂ ਇਸ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ"? ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਕੋਈ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਯਾਨੀ ਕਿ "(ਹਾਈਪਰਥਰਮੀਆ)" ਜਾਂ "(ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀ)"।

ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕੋਲ ਸਾਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਉਹ ਪਸੀਨਾ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਪਸੀਨਾ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਸੀਨਾ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਪਾਣੀ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ 'ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਿਸਟਮ' ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਨਮੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਕੂਲਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਇਸਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਦਿਨ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪੱਖੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੱਖਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹਵਾ ਨਹੀਂ ਉਡਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਗਰਮੀ ਦੇ ਧੱਫੜ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਵਰਗੀਆਂ ਹਲਕੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਘਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵਰਗੀਆਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਹਾਈਪਰਥਰਮੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਹਾਈਪਰਥਰਮੀਆ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤਾਪਮਾਨ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 98.6 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ (37 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ) ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਤਾਪਮਾਨ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਮ ਤਾਪਮਾਨ ਇਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਹਾਈਪਰਥਰਮੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਜਿਸਨੂੰ "ਹਾਈਪਰਥਰਮੀਆ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ "ਹਾਈਪਰਥਰਮੀਆ" ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਬਦਲ ਕੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

1. ਗਰਮੀ ਦੇ ਧੱਫੜ:

ਇਹ ਛੋਟੇ, ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੇ ਛਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫਸ ਜਾਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖ ਕੇ, ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮਲਮ ਲਗਾ ਕੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੇ ਲਾਲ ਛਾਲਿਆਂ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ ਜੋ ਸਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਗਰਦਨ ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੱਛਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

2. ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੜਵੱਲ (ਜਿਸਨੂੰ 'ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ' ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ):

ਇਹ ਲੱਤਾਂ, ਬਾਹਾਂ, ਪੇਟ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ, ਦਰਦਨਾਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਆਮ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਲਈ ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਦੇ ਤਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ:

ਇਹ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਨਮਕ ਗੁਆਉਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤਾਪਮਾਨ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ 104 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ (40 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ) ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

4. ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ:

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ!

ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 104 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ (40 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ) ਤੋਂ ਉੱਪਰ। "ਗਰਮੀ ਥਕਾਵਟ" ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, "ਐਂਸੇਫੈਲੋਪੈਥੀ" ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਰ ਹੈ । ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਹੋਸ਼ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਅਤੇ ਧੁੰਦਲੀ ਬੋਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ("ਐਕਸਰਸ਼ਨਲ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ") ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗਰਮ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ("ਕਲਾਸਿਕ/ਗੈਰ-ਐਕਸਰਸ਼ਨਲ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ")।

ਹਾਈਪਰਥਰਮੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

`(ਹਾਈਪਰਥਰਮੀਆ)` ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

• ਗਰਮੀ ਦੇ ਧੱਫੜ:
• ਛੋਟੇ, ਲਾਲ, ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੇ ਛਾਲੇ (ਅਕਸਰ ਗਰਦਨ, ਛਾਤੀ, ਕਮਰ, ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਝੁਰੜੀਆਂ 'ਤੇ)।
• ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕੰਡਿਆਲੀ ਭਾਵਨਾ।

• ਗਰਮੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ:
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕੜਵੱਲ (ਅਕਸਰ ਲੱਤਾਂ, ਬਾਹਾਂ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ)।

• ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ:
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ।
• ਚਮੜੀ ਠੰਡੀ, ਚਿਪਚਿਪੀ ਅਤੇ ਚਿਪਚਿਪੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੰਸ ਦੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ।
• ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ।
• ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ।
• ਸਿਰ ਦਰਦ।
• ਨਬਜ਼ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਪਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ।
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧਾ।
• ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਗਰਮੀ ਦਾ ਦੌਰਾ:
• ਸਰੀਰ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਪਮਾਨ (104 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ/40 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੋਂ ਵੱਧ)।
• ਚਮੜੀ ਲਾਲ, ਗਰਮ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਆਉਂਦਾ ਹੈ)।
• ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼, ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਵਾਲੀ ਨਬਜ਼।
• ਇੱਕ ਤੇਜ਼, ਧੜਕਣ ਵਾਲਾ ਸਿਰ ਦਰਦ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਮਤਲੀ।
• ਹੋਸ਼ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਉਲਝਣ, ਧੁੰਦਲਾ ਬੋਲਬਾਲਾ, ਹਮਲਾਵਰ ਵਿਵਹਾਰ।
• ਬੇਹੋਸ਼ੀ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੂਜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸੋਚ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਲਝਣ, ਭਟਕਾਅ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੁਦ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਆਮ ਢੰਗ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲਾ ਮੌਸਮ, ਪਾਚਕ ਗਰਮੀ (ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਗਰਮੀ), ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਤਾਪਮਾਨ ਆਮ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਬੇਆਰਾਮ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ।

ਇਸਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ:

• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ - ਕਸਰਤ ਜਿੰਨੀ ਲੰਬੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਓਨਾ ਹੀ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਤੇ ਵਾਲੀਬਾਲ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
• ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਵਾਤਾਵਰਣ (ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ) ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਖੇਤੀਬਾੜੀ, ਉਸਾਰੀ, ਅੱਗ ਬੁਝਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਫੌਜੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਖੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੜਕਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਮਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਜੋਖਮ ਕਿੰਨਾ ਹੈ।
• ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ।
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।(ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਐਲਰਜੀ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ)।
• ਅਜਿਹੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋਣ ਜੋ ਪਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਨਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਸ (ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ) ਜਾਂ ਡੂੰਘੀ ਜਲਣ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਛਾਲੇ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ ਜਾਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਸਰੀਰਕ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਲਗਾਵੇਗਾ - ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। "ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ" ਅਤੇ "ਗਰਮੀ ਦਾ ਦੌਰਾ" ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉੱਥੇ, ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਗੇ। ਉਹ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਗੇ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਦੇ ਧੱਫੜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋਏ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਹਰੇਕ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਆਮ ਇਲਾਜ ਹਨ:

• ਗਰਮੀ ਦੇ ਧੱਫੜ:
• ਠੰਢੀ, ਸੁੱਕੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
• ਛਾਲਿਆਂ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖੋ।
• ਖੁਜਲੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲਾਮਾਈਨ ਲੋਸ਼ਨ ਜਾਂ ਡਸਟਿੰਗ ਪਾਊਡਰ ਵਰਗੇ ਲੋਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਤੰਗ ਅਤੇ ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ ਨਾ ਪਾਓ।

• ਗਰਮੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ:
• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਠੰਢੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
• ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਨਮਕੀਨ ਡਰਿੰਕ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕ) ਪੀਓ।
• ਜੇਕਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ/ਘੱਟ ਨਮਕ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।

• ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ:
• ਤੁਰੰਤ ਕਿਸੇ ਠੰਢੀ, ਛਾਂ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਚਲੇ ਜਾਓ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਾਓ।
• ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ ਢਿੱਲੇ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਤਾਰ ਦਿਓ।
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ ਜਾਂ ਆਈਸ ਪੈਕ ਲਗਾਓ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੱਛਾਂ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ)।
• ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਨਮਕੀਨ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਪੀਓ।
• ਜੇਕਰ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਮਤਲੀ/ਉਲਟੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ (911 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ)।

• ਗਰਮੀ ਦਾ ਦੌਰਾ:

ਇਹ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ! ਤੁਰੰਤ 1990 (ਐਂਬੂਲੈਂਸ) ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ!

• ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਠੰਢੀ, ਛਾਂ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ।
• ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਜਲਦੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
• ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਭਿੱਜਣਾ।
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡੇ, ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਕੱਛਾਂ, ਕਮਰ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪੈਕ ਲਗਾਓ।
• ਜੇਕਰ ਮਰੀਜ਼ ਹੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪਾਣੀ ਦਿਓ। ਬੇਹੋਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਦਿਓ।
• ਮੈਡੀਕਲ ਟੀਮ ਦੇ ਆਉਣ ਤੱਕ ਇਹਨਾਂ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।

ਹਾਈਪਰਥਰਮੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਢਿੱਲੇ, ਹਲਕੇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ। ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ।
• ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
• ਪੱਖੇ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ (ਏਸੀ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਾਪਮਾਨ ਰੱਖੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਠੰਢੀਆਂ ਥਾਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਮਾਲ, ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੈਂਟਰ, ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀਆਂ) ਲੱਭੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਜੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਠੰਢੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਕਸਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਠੰਢੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ।
• ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਓ।
• ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਮੈਂ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਵਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਮਿਲਿਆ।
• ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ।

ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀਆਂ। ਪਰ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਜਲਦੀ ਹੀ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ 1990 (ਸੁਵਾਸੇਰੀਆ) ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਓਨੀ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗੀ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਜਾਂ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਛਾਲਿਆਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਉਹ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਮਿਲੇ।

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਲੈਂਦੀ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ?
• ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਜੋਖਮ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ?
• ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
• ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
• ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਲੈਣ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ?
• ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੁਖਾਰ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਮੈਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ?
• ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ?

ਗਰਮੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਾਈਪਰਥਰਮੀਆ ਦੇ ਹੋਰ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਗਰਮੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਪਰਥਰਮੀਆ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ) ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਖਾਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਬੁਖਾਰ ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਰਗੇ ਹਮਲਾਵਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
• ਦਵਾਈਆਂ: ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪੱਧਰ ਤੱਕ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਬੇਹੋਸ਼ੀ (ਘਾਤਕ ਹਾਈਪਰਥਰਮੀਆ), ਐਂਟੀਸਾਈਕੋਟਿਕਸ (ਨਿਊਰੋਲੇਪਟਿਕ ਮੈਲੀਗਨੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ), ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ (ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਗੇ।

ਹਾਈਪਰਥਰਮੀਆ ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ - ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ?

ਹਾਈਪਰਥਰਮੀਆ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਕਿਸੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਥਰਮੋਸਟੈਟ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦੇ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ "ਥਰਮੋਸਟੇਟ" ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਗਰਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਵੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਢੰਗ (ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ) ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਰਮ ਦਿਨ 'ਤੇ ਏਸੀ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਧਮਾਕੇ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਓਨਾ ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਲਈ, ਬੁਖਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਾਈਪਰਥਰਮੀਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਈਪਰਥਰਮੀਆ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੁਖਾਰ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਗਰਮੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਗਰਮੀ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਉਹ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਵਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ:

• ਅਸਧਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ (ਐਰੀਥਮੀਆ)
• ਦਮਾ
• ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਅਬਸਟਰਕਟਿਵ ਪਲਮਨਰੀ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ (ਸੀਓਪੀਡੀ)
• ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ (ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ) (ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ)
• ਇਸਕੇਮਿਕ ਸਟ੍ਰੋਕ
• ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣਾ
• ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ

ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਜੋਖਮ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ, ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਗਰਮੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ!

` ਗਰਮੀ, ਹਾਈਪਰਥਰਮੀਆ, ਹੀਟ ​​ਸਟ੍ਰੋਕ, ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ, ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਛਾਲੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ, ਮੁੱਢਲੀ ਸਹਾਇਤਾ