ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਭਟਕ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਾਬੀਆਂ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖਿਆ ਹੈ? ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਬੇਤਰਤੀਬ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲਸ ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਬੇਧਿਆਨੀ ADHD ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਟੈਂਟਿਵ ਏਡੀਐਚਡੀ ਕੀ ਹੈ?
ਬੇਧਿਆਨੀ ADHD ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ADHD (ਧਿਆਨ-ਘਾਟ/ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਬੇਧਿਆਨੀ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ADHD ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ ਅਕਸਰ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮੁੱਖ ਚੁਣੌਤੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਸੰਗਠਿਤ ਰਹਿਣਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਪਰ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ ਉਹ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਰ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ, ਪੜ੍ਹਾਈ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਹਰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਬੇਪਰਵਾਹ ADHD ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
| ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇਹੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। |
|---|---|
| ਛੋਟੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ | ਸਕੂਲ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਰਿਪੋਰਟ ਲਿਖਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਕਸਰ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। |
| ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ | ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ, ਲੈਕਚਰ ਸੁਣਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
| ਕਿਸੇ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣਾ | ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧੀ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਹੈ। ਉਹ ਜੋ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ। |
| ਇੱਕ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ | ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਹੋਮਵਰਕ ਅਤੇ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ ਵਰਗੇ ਕੰਮ ਅੱਧ ਵਿਚਕਾਰ ਹੀ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। |
| ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸੰਗਠਨ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ | ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਪੂਰੀ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਕਮਰਾ ਅਤੇ ਡੈਸਕ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੜਬੜ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। |
| ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ/ਗੁਆਉਣਾ | ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪੈਨਸਿਲ, ਬਟੂਆ, ਚਾਬੀਆਂ ਅਤੇ ਫ਼ੋਨ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖਿਆ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। |
| ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ | ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ, ਬਿੱਲ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਮੁਲਾਕਾਤ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਵੀ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। |
ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਕਾਰਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜੈਨੇਟਿਕਸ: ਇਹ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ADHD ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜ: ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ:ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਜਾਂ ਘੱਟ ਜਨਮ ਵਜ਼ਨ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ ਵੀ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ADHD ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਬੇਪਰਵਾਹ ADHD ਦਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਦੂਸਰੇ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਆਲਸੀ," "ਗੈਰ-ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ" ਜਾਂ "ਅਸੰਗਠਿਤ" ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ "ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰਨ" ਅਤੇ "ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸੁਣਨ" ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਕੰਮ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਲਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਘੱਟ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਬੇਪਰਵਾਹ ADHD ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜਾਂ ਸਕੈਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਇਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ, ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:
1. ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨਾ: ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ, ਅਧਿਆਪਕਾਂ, ਜਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ, ਘਰ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਰੇਟਿੰਗ ਸਕੇਲ ਵੀ ਭਰਵਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।
2. ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ: ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ, ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ, ਜਾਂ ਉੱਚ ਤਣਾਅ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਲੈਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੋਰ ਟੈਸਟਾਂ ਲਈ ਰੈਫਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗਾ।
3. ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ: ਕਿਉਂਕਿ ADHD ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਲੱਛਣ 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਬਣੇ ਰਹਿਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੇਤਰਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਘਰ) ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਲਗ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਅਕਸਰ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਅਣਜਾਣ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਸ਼ਰਾਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ। ਪਰ ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕੰਮ, ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ADHD ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਬਾਲਗ ਹਨ ਜੋ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸਨ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਝਾਤੀ ਮਾਰਦੇ ਹਨ।
ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਬੇਪਰਵਾਹ ADHD ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਫਲ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਇਕੱਠੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
1. ਦਵਾਈਆਂ
2. ਵਿਵਹਾਰ ਸੋਧਾਂ
3. ਕੋਚਿੰਗ
ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ 'ਤੇ ਹੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
| ਡਰੱਗ ਸ਼੍ਰੇਣੀ | ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ | ਉਦਾਹਰਣਾਂ |
|---|---|---|
| ਮਨੋ-ਉਤੇਜਕ | ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। | ਮਿਥਾਈਲਫੇਨੀਡੇਟ, ਐਮਫੇਟਾਮਾਈਨ |
| ਗੈਰ-ਉਤੇਜਕ | ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ ਜੋ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। | ਐਟੋਮੋਕਸੇਟਾਈਨ, ਗੁਆਨਫੈਸੀਨ |
| ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਸ | ਕੁਝ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਕੇ ADHD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। | ਬੁਪ੍ਰੋਪੀਅਨ, ਵੇਨਲਾਫੈਕਸੀਨ |
ਵਿਵਹਾਰ ਸੋਧ ਥੈਰੇਪੀ
- ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਗਰੁੱਪ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਸਪੋਰਟ ਗਰੁੱਪ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਹੀ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਤਾਕਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ
ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਭਟਕਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ:
- ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ।
- ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੋਰ-ਰੱਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੈੱਡਫੋਨ ਵਰਤੋ।
- ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਵੌਇਸਮੇਲ ਵੱਲ ਭੇਜੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ।
ਸੰਗਠਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ:
- ਹਰ ਸਵੇਰ 10-15 ਮਿੰਟ ਕੱਢ ਕੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ।
- ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਜਾਓ।
- ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਅਤੇ ਅਲਾਰਮ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਲਿਖੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿੱਲ ਭੁਗਤਾਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਭੁਗਤਾਨ ਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਓ।
ਚੀਜ਼ਾਂ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ:
- ਆਪਣੀਆਂ ਚਾਬੀਆਂ, ਪਰਸ ਅਤੇ ਫ਼ੋਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖਾਸ ਥਾਵਾਂ ਬਣਾਓ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕੋ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਵਾਲਾ ADHD ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਹੋਮਵਰਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਭਟਕਣਾ-ਮੁਕਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਗੱਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦਿਓ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕੋਈ ਔਖਾ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕੋਈ ਕੰਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਝਿੜਕੋ ਜਾਂ ਆਲੋਚਨਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸਨੂੰ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ।
ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕੰਮ (ਕਮਰੇ ਦੀ ਸਫਾਈ, ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ) ਖੁਦ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਦਿਅਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਰੈਫਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਬੇਪਰਵਾਹ ADHD ਆਲਸ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਬਾਲਗ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਭੁੱਲਣਾ, ਅਤੇ ਅਵਿਵਸਥਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ (ਆਵੇਗਸ਼ੀਲਤਾ) ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ।
- ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਵਾਈ, ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਰਾਹੀਂ ਬਹੁਤ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹਾਲਤ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਰੰਤ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ