ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ? ਆਓ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਰਸਾਇਣਕ ਗੰਧ ਆਉਂਦੀ ਦੇਖੀ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਸਦੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਅਜੀਬ ਰੰਗ ਦੇ ਧੱਬੇ ਹਨ। ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ, ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਲਤ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ।

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਨਹਲੈਂਟ ਵਰਤੋਂ ਵਿਕਾਰ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੰਹਾਲੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ ਜਾਂ ਥਿਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਨੱਕ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਰੇਲੂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਉਦਯੋਗਿਕ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਹੋਰ ਨਾਮ 'snorting', 'bagging' ਜਾਂ 'huffing' ਹਨ।

ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, 1,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ:

• ਮਾਡਲ ਗੂੰਦ
• ਸਪਰੇਅ ਪੇਂਟ
• ਪੇਂਟ ਥਿਨਰ
• ਸਫਾਈ ਤਰਲ
• ਨੇਲ ਪਾਲਿਸ਼ ਹਟਾਉਣ ਵਾਲਾ
• ਪੈਟਰੋਲ
• ਹਲਕਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ
• ਓਵਨ ਕਲੀਨਰ

ਇਹ ਹੋਰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੇਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਬੇਕਾਬੂ ਨਸ਼ਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਆਦਤ ਹੈ?

ਇਹ ਉਹ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਆਦਤ ਦੇ ਆਦੀ ਵਿਅਕਤੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ, ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੈ?

ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ 12 ਤੋਂ 17 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਇਸ ਆਦਤ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ 5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ: ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
• ਘੱਟ ਕੀਮਤ: ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਸਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ।
• ਸਾਥੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤ ਉਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਅਕਸਰ ਇਹ "ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਸਿਗਰਟ, ਸ਼ਰਾਬ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਖ਼ਤ ਨਸ਼ਿਆਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਇਹ ਆਦਤ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ:

• ਟੀ.ਬੀ.
• ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ HIV/AIDS
• ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਦਮਾ
• ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ:

• ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ
• ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਣ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ
• ਨਿਊਰੋਕੋਗਨੀਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਦਿਮਾਗੀ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ)
• ਗੰਭੀਰ ਡਿਲੀਰੀਅਮ (ਸਾਹ ਨਾਲ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਨਸ਼ਾ ਡਿਲੀਰੀਅਮ)

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਦੂਜੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਵਾਂਗ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ। ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਹਨ:

• ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪੀ:ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ।
• ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਲਾਹ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੰਚਾਰ, ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਇਹ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਹਾਈਕਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਨਵੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ-ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ: ਨਸ਼ੇੜੀਆਂ ਲਈ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲਿਕਸ ਅਨਾਮਿਸ ਜਾਂ ਨਾਰਕੋਟਿਕਸ ਅਨਾਮਿਸ, ਦੁਬਾਰਾ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਲਤ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਨਸ਼ੇੜੀ ਲਈ, ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਇਲਾਜ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਓਵਰਡੋਜ਼ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ - ਇਹ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੈ!

ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇਸ ਆਦਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਘੋਲਕ ਅਤੇ ਸਪਰੇਅ, ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਦਮ ਘੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਫੇਫੜੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਧੂੰਏਂ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਾਹ ਘੁੱਟਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕਾਰਵਾਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਯੂਨਿਟ (ETU) ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਐਂਟੀਡੋਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌਰੇ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਪਿਆਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜਿਹੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਆਦਤ ਦਾ ਆਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਦਮਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਬੋਲੋ, ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਟਾਲ ਨਾ ਦਿਓ, ਜਲਦੀ ਬੋਲੋ। ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਨਤੀਜੇ ਓਨੇ ਹੀ ਚੰਗੇ ਹੋਣਗੇ।
• ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਸੁਣੋ: ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਸ ਦੀ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ। ਜਦੋਂ ਉਸਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
• ਸਬਰ ਰੱਖੋ: ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਾਰਵਾਈ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਸ਼ਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਤਾਂ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਹੋਗੇ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਖੁਦ ਸਲਾਹ ਲਓ।