ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕੇ ਹੋਏ, ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬੋਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋ? ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਡੂੰਘੀ ਉਦਾਸੀ, ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸਮਝੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਚਿਹਰੇ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, "ਮੇਰੀ ਮਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਖਤਮ ਕਰ ਲਵਾਂ।" ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੋਚ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਦੋਂ ਹੀ ਮਨ ਜੋਖਮ ਭਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੱਲ ਮੁੜਦਾ ਹੈ। "ਮੈਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਕੌਣ ਦੇਖੇਗਾ?", "ਜੇ ਮੈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸੜਕ 'ਤੇ ਇਕੱਲਾ ਤੁਰਾਂਗਾ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?" ਵਰਗੇ ਵਿਚਾਰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਪੁਕਾਰ ਵਾਂਗ ਹੈ।
ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀ ਹਨ।
| ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਅਤੇ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ | ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਕੁਝ ਨੌਜਵਾਨ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਘਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। |
| ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਅਤੇ ਆਵੇਗਸ਼ੀਲਤਾ | ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਕੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ, ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਲੜਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਣਾ, ਦਰਵਾਜ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਲੱਤ ਮਾਰਨਾ, ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੁੱਟਣਾ, ਆਦਿ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। |
| ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕਰਨਾ | ਇਸ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਲੱਛਣ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਘ) ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਨਾ ਕਰਨਾ। |
| ਖਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ | ਕੁਝ ਲੋਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਦੂਸਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਉਦਾਸੀ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਕਿਵੇਂ ਸਬੰਧਤ ਹਨ?
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, "ਕੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇਹਨਾਂ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ?" ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮੁਰਗੀ-ਅੰਡੇ ਦੇ ਸਵਾਲ ਵਰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਕੋਈ ਇੱਕ ਪਾਸੜ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ।
- ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਵਿਵਹਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਲਤ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਕਈ ਵਾਰ ਦੋਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸ਼ਾਇਦ ਦੋਵੇਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਜਾਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਥਿਤੀਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋਹਰੀ ਨਿਦਾਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਆਦਤ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ । ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਓਪੀਔਡਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ।
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ?
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਣਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਇਲਾਜਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।
ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕਲੀਨਿਕ ਨਸ਼ੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਡਰੱਗ ਕਲੀਨਿਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਗੇਂਦ ਦੇਣ ਵਾਂਗ ਹੈ।
ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਦੋਵਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ, ਇੱਕੋ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?
1. ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਦਵਾਈ: ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝੇਗਾ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਦਵਾਈ ਲਿਖ ਦੇਵੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹ ਲਈ ਵੀ ਭੇਜੇਗਾ।
2. ਥੈਰੇਪੀ: ਕਿਸੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
3. ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਕਸਰਤ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁਝ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
- ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ: ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ।
- ਸਹੀ ਨੀਂਦ: ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
- ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ: ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ।
- ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ: ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ।
ਰਿਕਵਰੀ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਹੈ।
ਇਲਾਜ ਦਾ ਇਹ ਸਫ਼ਰ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਰੋਟੀ ਬਣਾਉਣ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਖਮੀਰ ਘੋਲਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਖੰਡ ਅਤੇ ਆਟਾ ਗੁੰਨ੍ਹਣ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਯਾਤਰਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਜ਼ਹਿਰ ਦੀ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਲਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕੋਲੰਬੋ ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਪੋਇਜ਼ਨ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਿਰਫ਼ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਰਗੇ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ।
- ਰਿਕਵਰੀ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਮਝ ਦਿਓ। ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਤਾਕਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.