ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ, ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਉਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਵਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, "ਕੀ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹਾਂ? ਕੀ ਇਹ ਮੇਰੇ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?" ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ। ਹਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
"ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਨੂੰ 'ਬਿਲਕੁਲ ਨਾਂਹ' ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹੋਣ," ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਅਤੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਡਾ. ਫ੍ਰੈਂਕ ਏ. ਚੈਰਵੇਨਾਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 32 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਜਨਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਾਣਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਣਜਾਣ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਹੇਠ ਜਣੇਪਾ ਕਰਵਾਉਣਾ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿੰਨੀ ਦੂਰੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਹਫ਼ਤੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ, "ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ", ਜਾਣ ਲਈ ਉਸਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਹਾਜ਼, ਰੇਲਗੱਡੀ, ਬੱਸ, ਜਾਂ ਕਾਰ ਰਾਹੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਆਓ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਏ।
| ਐਕਸ਼ਨ | ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? (ਕਾਰਨ) |
|---|---|
| ਯਾਤਰਾ ਬੀਮਾ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। | ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਅਣਕਿਆਸੀ ਘਟਨਾ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਰੱਦ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵਿੱਤੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। |
| ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ । | ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ। |
| ਆਪਣੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਕੈਨ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਪੀਆਂ ਰੱਖੋ। | ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। |
| ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਆਪਣੇ ਪਰਸ/ਹੈਂਡਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। | ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਵੱਡਾ ਬੈਗ ਗੁਆਚ ਜਾਵੇ, ਇਹ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਾਰੀ ਦਵਾਈ ਹੈ। |
| ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਸੇਵ ਕਰੋ। | ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। |
ਆਓ ਹਵਾਈ ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਵਾਈ ਯਾਤਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਵਾਈ ਯਾਤਰਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ । ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਹਵਾਈ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬੁੱਧੀਮਾਨੀ ਹੈ:
- ਜੁੜਵਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਬਿਮਾਰੀ
- ਗੰਭੀਰ ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਤਲੀ
- ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਪ੍ਰੀਵੀਆ
- ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਣੇਪੇ ਦਾ ਜੋਖਮ
ਉਡਾਣ ਭਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ:
- ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰੋ:ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਡਾਣ ਦੌਰਾਨ, ਤਾਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (`ਡੀਪ ਵੇਨ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ - DVT`)। ਇਹ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਘੁੰਮਣਾ ਚੰਗਾ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਗਲਿਆਰੇ ਵਾਲੀ ਸੀਟ ਚੁਣੋ: ਖਿੜਕੀ ਵਾਲੀ ਸੀਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਲਿਆਰੇ ਵਾਲੀ ਸੀਟ ਚੁਣੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਕਸਰ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਵਾ ਖੁਸ਼ਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਝੂਠੇ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਦਰਦ (' ਬ੍ਰੈਕਸਟਨ-ਹਿਕਸ ਸੰਕੁਚਨ') ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੌਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਰਗੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ: ਕਿਉਂਕਿ ਹੁਣ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਪੈਕ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ (ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ) ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਛੋਟੇ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਨਾ ਚੁੱਕੋ: ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਨਾ ਚੁੱਕੋ। ਇੱਕ ਕਾਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਕੈਨਰ: ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਮੈਟਲ ਡਿਟੈਕਟਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੜਕੀ ਯਾਤਰਾਵਾਂ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰ ਜਾਂ ਵੈਨ ਰਾਹੀਂ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੁੱਖ ਜੋਖਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਹਾਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਨਾ ਹੈ।
- ਕਾਰ ਤੋਂ ਉਤਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੈਰ ਕਰੋ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਾਰ ਰੋਕੋ, ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਦਿਓ।
- ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੀਟਬੈਲਟ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ:
ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੇਗਾ।
* ਲੈਪ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪਾਰ ਪਹਿਨੋ , ਪੇਟ ਦੇ ਉੱਪਰ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ।
* ਮੋਢੇ ਦੀ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ , ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਪਹਿਨੋ। ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿੱਧਾ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਉੱਪਰ ਨਾ ਜਾਣ ਦਿਓ।
ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਕਰੂਜ਼ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਭਾਵੇਂ ਕਰੂਜ਼ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਕਰੂਜ਼ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਗਏ ਹੋ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ (ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ) ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਮੁੰਦਰੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਵਾਰ ਪੇਟ ਦੇ ਵਾਇਰਸ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਹਾਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਣੇਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰੂਜ਼ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ!
ਜਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਖਰੀ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਘੱਟ ਸਹੂਲਤਾਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਪਿੰਡ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਹਸਪਤਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਪਹਾੜੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤੀਰਥ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਪੀੜਾਂ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੀ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹੂਲਤਾਂ ਮਿਲ ਸਕਣ ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਦੇਸ਼ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੇਸ਼ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਹੂਲਤਾਂ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਖੋਜ ਕਰੋ।
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੋਤਲਬੰਦ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਸਿਰਫ਼ ਪਾਸਚੁਰਾਈਜ਼ਡ ਦੁੱਧ ਹੀ ਪੀਓ।
- ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਹੀ ਖਾਓ।
- ਸ਼ੱਕੀ ਸਫਾਈ ਵਾਲੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਸਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਯਾਤਰਾ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਕਾਰਡਾਂ, ਸਕੈਨ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਕਾਪੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ।
- ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਘੁੰਮੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੀਟ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਹਿਨੋ। ਲੈਪ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਬੈਲਟ ਪੇਟ ਦੇ ਪਾਰ ਹੋਵੇ।
- ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹੂਲਤਾਂ ਹਨ। ਮੁਸ਼ਕਲ, ਇਕੱਲਿਆਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ