ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਥੱਕੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਆਓ (ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ) ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ 'ਆਇਰਨ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ । ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਇਹ ਆਇਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਆਇਰਨ ਲਿਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ (ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤਾਂ ਇਹ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਵਾਈ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਅਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਆਇਰਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਡਾਕਟਰ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਵਰਗੇ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਇਰਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ।

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਇਰਨ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਆਇਰਨ ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਇਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਅਤੇ ਮਾਇਓਗਲੋਬਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਦੂਜੇ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ 'ਟਰੱਕ ਸੇਵਾ' ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਮਾਇਓਗਲੋਬਿਨ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਆਇਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਅਤੇ ਮਾਇਓਗਲੋਬਿਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਣਗੇ। ਫਿਰ, ਆਇਰਨ-ਘਾਟ ਵਾਲਾ ਅਨੀਮੀਆ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਅਨੀਮੀਆ ਸਿਰਫ਼ ਖੂਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲਾ ਅਨੀਮੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ

ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਖੂਨ ਗੁਆ ​​ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਇਰਨ ਵੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੂਨ ਕਿਉਂ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਵਗਣਾ।
• ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ, ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ , ਅਤੇ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਖੂਨ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਵਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ (ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ - NSAIDS)ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਵੀ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੋਂ ਖੂਨ ਵਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਰਜਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਦਸਿਆਂ ਕਾਰਨ।
• ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਵਗਣਾ।

ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਇਰਨ ਸੋਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਕੁਝ ਦੁਰਲੱਭ ਜੈਨੇਟਿਕ ਵਿਕਾਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਤੋਂ ਆਇਰਨ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
• ਕੁਝ ਐਥਲੀਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜੋ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਿਸਟਮ ਰਾਹੀਂ ਆਇਰਨ ਗੁਆ ​​ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
• ਕੁਝ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ।
• ਆਂਦਰਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਰਜਰੀਆਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਰਜਰੀਆਂ।
• ਕੁਝ ਲਾਗਾਂ, ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਉਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ), ਅਤੇ ਕੁਝ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਨਾਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਆਇਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ , ਜਾਂ ਜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ।

ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਾ ਹੋਣ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਸਥਿਤੀ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਹਰ ਵੇਲੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ (ਥਕਾਵਟ) , ਬੇਜਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
• ਫਿੱਕੀ ਚਮੜੀ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ।
• ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ।
• ਸਿਰ ਦਰਦ।
• ਠੰਢ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲੇ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ)।
• ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ।
• ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਮਿੱਟੀ ਵਰਗੀਆਂ ਅਖਾਣਯੋਗ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ।
• ਰੈਸਟਲੇਸ ਲੈੱਗਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸਮੂਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਹਨ:

• ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ।
• ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਅਕਸਰ ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ।
• ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਡਾਇਲਸਿਸ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹਨ), ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮੇ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਜਨਮ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ।
• ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ।

ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਕੰਪਲੀਟ ਬਲੱਡ ਕਾਉਂਟ (CBC) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੁਹਾਡੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੀਮੀਆ ਹੈ।

ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਾਰਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਰਨ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਲਈ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਆਇਰਨ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾੜੀ ਰਾਹੀਂ ਆਇਰਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ)। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਲਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ।
• ਸੈਲਮਨ ਵਰਗੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ।
• ਫ਼ਲੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੱਟੇ ਮਟਰ, ਲਾਲ ਮਟਰ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ।
• ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਅਤੇ ਖਜੂਰ, ਅਤੇ ਮੇਵੇ ਜਿਵੇਂ ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ।
• ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਲਕ, ਕੇਲ, ਪਾਲਕ, ਅਤੇ ਕੋਲਾਰਡ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ।
• ਆਇਰਨ-ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਪੌਦਿਆਂ-ਅਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਆਇਰਨ ਉਦੋਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਾਸ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤਰੇ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਵਰਗੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਓਰਲ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?

ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਰਲ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਆਇਰਨ ਨੂੰ 'ਐਲੀਮੈਂਟਲ ਆਇਰਨ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਲਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਇਰਨ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਲ ਆਇਰਨ ਦੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਇਰਨ ਦੀ ਗੋਲੀ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਐਲੀਮੈਂਟਲ ਆਇਰਨ ਹੈ। ਐਲੀਮੈਂਟਲ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਰਨ ਸੋਖਦਾ ਹੈ ।

ਕੀ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ?

ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਲਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਇਰਨ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਤਰਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ:

• ਗੋਲੀਆਂ: ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਟੈਬਲੇਟ ਦਾ ਆਕਾਰ 325 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (mg) ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਹੈ। ਇਹ ਗੋਲੀਆਂ ਮਿਆਰੀ ਅਤੇ ਦੇਰੀ ਨਾਲ/ਵਧਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਰਿਲੀਜ਼ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਤਰਲ: ਤੁਸੀਂ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਨੂੰ ਤਰਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤਰਲ ਇੱਕ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤੁਪਕੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਇਰਨ ਦੀ ਗੋਲੀ ਲਿਖੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਹੀ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ।

• ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਦਵਾਈ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਲਓ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੋਲੀ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੋਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਗਲੋ । ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਕੁਚਲੋ, ਨਾ ਚਬਾਓ, ਨਾ ਤੋੜੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਾਪੋ । ਰਸੋਈ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡੋਜ਼ਿੰਗ ਸਰਿੰਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀ।
• ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
• ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਗੱਲਾਂ:

• ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।
• ਦੁੱਧ, ਕਾਫੀ, ਚਾਹ (ਕੈਫੀਨ), ਐਂਟੀਸਾਈਡ, ਜਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾ ਲਓ । ਇਹ ਆਇਰਨ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਆਇਰਨ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ)। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ।

ਫੇਰਸ ਸਲਫੇਟ ਦੇ ਬੁਰੇ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹਨ?

ਆਇਰਨ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਬਜ਼ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਪੇਟ ਸੁੱਕਣਾ। ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ । ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਇਰਨ ਗੋਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੂਲ ਸਾਫਟਨਰ ਵੀ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਈ ਹੋਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ।
• ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ ।
• ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ।
• ਮਤਲੀ ।
• ਦਸਤ।
• ਕਾਲਾ ਮਲ/ਟੱਟੀ - ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।

ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦਵਾਈ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਇਰਨ ਗੋਲੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਆਇਰਨ ਗੋਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨਾ ਆਇਰਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਕਸਟੈਂਡਡ-ਰਿਲੀਜ਼ ਆਇਰਨ ਗੋਲੀਆਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ?

ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ। ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਮੈਨੂੰ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਲਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲੈਣੇ ਪੈਣਗੇ?

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਆਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣੇ ਆਇਰਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਇੱਕ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਓਨੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੀ ਲਓ ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਇਰਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੁਣ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਆਇਰਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਪੀਲਾਪਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਓ । ਸਿਰਫ਼ ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾ ਖਾਓ।
• ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਵਰਗੀ ਆਇਰਨ ਦੀ ਗੋਲੀ ਲਿਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਲਓ ।
• ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ , ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਲਓ । ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ) ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
• ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਲਾਲ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੇਵੇ ਵਰਗੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
• ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਝ ਵੀ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ । ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਰਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗੀ!

` ਆਇਰਨ, ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ, ਅਨੀਮੀਆ, ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ, ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ, ਆਇਰਨ, ਸਿਹਤ