ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਰੁਕ ਕੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਕਿੰਨੇ ਆਸਾਨ ਹਨ? ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣਾ, ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਫੜਨਾ, ਤੁਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ, ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨਾ... ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਚੁੱਪ ਨਾਇਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ "ਜੋੜ" ਹਨ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਜੋੜਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਅਸੀਂ ਲੱਕੜ ਦੇ ਬਲਾਕਾਂ ਵਾਂਗ ਹੋਵਾਂਗੇ, ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਹਿੱਲਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਵਾਂਗੇ। ਤਾਂ, ਆਓ ਇਹਨਾਂ ਜੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿੱਖੀਏ ਜੋ ਸਾਡੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਇਹ ਜੋੜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹਨ?
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਜੋੜ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਇਹ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਲੱਗੇ ਕਬਜੇ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਕਬਜੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਨਾ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੋੜਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਾਡੇ ਅੰਗ, ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਮੁੜਨ ਜਾਂ ਸਿੱਧੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਣਗੇ।
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੈਂਕੜੇ ਜੋੜ ਹਨ। ਕੁਝ ਜੋੜ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇਖਦੇ ਅਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀਆਂ। ਹੋਰ ਉਹ ਜੋੜ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਜੋੜ ਜੋ ਸਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਡਾਕਟਰ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ:
1. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ: ਯਾਨੀ, ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ।
2. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ: ਯਾਨੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਉਹ ਬਣੇ ਹਨ।
ਜੋੜ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਜੋੜ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਬੈਠਣ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ, ਤੁਰਨ, ਦੌੜਨ, ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਹਰਕਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਹਰਕਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹਾਂ।
- ਸਿਨਾਰਥਰੋਸਿਸ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜੋੜ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹਿੱਲਦੇ । ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣ ਉਹ ਜੋੜ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਸਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਹਿੱਲਣ? ਇਹ ਜੋੜ ਉਸ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਹਨ।
- ਐਂਫੀਆਰਥਰੋਸਿਸ: ਇਹਨਾਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਹਰਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਰਕਤ ਦੋਵੇਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਉਦਾਹਰਣ ਸਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਜੋੜ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਅੱਗੇ, ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਵੱਲ ਝੁਕਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਜੋੜ (ਡਾਇਆਰਥਰੋਸਿਸ): ਇਹਨਾਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਢਾ, ਕਮਰ, ਗੋਡਾ, ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਜੋੜ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ, ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਨੱਚਦੇ ਹਾਂ।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ਜੋੜ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਜੋੜ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ। ਜੋੜ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਕਾਰਟੀਲੇਜ: ਇਹ ਇੱਕ ਗੱਦੇ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰੇ ਇਸ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਨਾਲ ਢੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਟਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਹੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਟੈਂਡਨ: ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੱਟੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਇਸ ਟੈਂਡਨ ਰਾਹੀਂ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੋੜ ਮੁੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ: ਇਹ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੱਟੀਆਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
- ਨਾੜੀਆਂ: ਇਹ ਨਾੜੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡਾ ਜੋੜ ਕਿਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
1. ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਜੋੜ
2. ਕਾਰਟੀਲਾਜੀਨਸ ਜੋੜ
3. ਸਾਇਨੋਵੀਅਲ ਜੋੜ
ਆਓ ਹੁਣ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੇਖੀਏ।
ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਜੋੜ
ਇਹ ਜੋੜ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹਿੱਲਦੇ। ਕੁਝ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਿੱਲਦੇ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ 'ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਵਾਂਗ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਕੱਸ ਕੇ ਬੁਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹਨਾਂ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:
- ਟਾਂਕੇ: ਇਹ ਉਹ ਜੋੜ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਪੜੇ ਦੀਆਂ ਟਾਂਕੇ।
- ਗੌਮਫੋਸ: ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੋੜ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।
- ਸਿੰਡੇਸਮੋਸਿਸ: ਇਹ ਉਹ ਜੋੜ ਹਨ ਜੋ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਾਡੀ ਲੱਤ ਦਾ ਟਿਬੀਆ ਅਤੇ ਫਾਈਬੁਲਾ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੋੜ ਦੁਆਰਾ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕਾਰਟੀਲਾਜੀਨਸ ਜੋੜ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਉਪਾਸਥੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਦੋਵਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਗੱਦੀ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਜੋੜ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਜਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ।
ਇਸ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਉਹ ਜੋੜ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਸਾਡੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ ) ਸਟਰਨਮ (ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਹੱਡੀ) ਨਾਲ ਜੁੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਛਾਤੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹਰਕਤ ਕਾਰਨ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਜੋੜ ਜਿੱਥੇ ਸਾਡੀਆਂ ਪੇਡੂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਹਿੱਸੇ (ਪਿਊਬਿਕ ਸਿੰਫਿਸਿਸ) ਸਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜੁੜਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੈ।
ਸਾਇਨੋਵੀਅਲ ਜੋੜ - ਜੋੜ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ!
ਇਹਨਾਂ ਸਾਇਨੋਵੀਅਲ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੋਖਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਦੂਜੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਸਿਰਾ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰੇ ਇੱਕ ਥੈਲੀ ਵਿੱਚ ਢੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਈਨੋਵੀਅਲ ਤਰਲ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਗਰੀਸ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਹ ਤਰਲ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰਗੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਰਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਇਨੋਵੀਅਲ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ 6 ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਆਓ ਇਸ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ।
| ਜੋੜ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਾ ਹੈ | ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਥਾਨ (ਉਦਾਹਰਣਾਂ) |
|---|---|---|
| ਹਿੰਗ ਜੋੜ | ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹੀ ਖੁੱਲ੍ਹ ਅਤੇ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਲੱਗਿਆ ਕਬਜਾ)। | ਗੋਡੇ, ਕੂਹਣੀਆਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਜੋੜ। |
| ਬਾਲ ਅਤੇ ਸਾਕਟ ਜੋੜ | ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਗੇਂਦ ਵਰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੀ ਨਾਲ ਕੱਪ ਵਰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਸਕਦੀ ਹੈ। | ਮੋਢਾ, ਕਮਰ ਜੋੜ। |
| ਕੰਡੀਲੋਇਡ ਜੋੜ | ਇੱਕ ਬਾਲ ਅਤੇ ਸਾਕਟ ਜੋੜ ਵਾਂਗ, ਪਰ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਚੱਕਰ (360 ਡਿਗਰੀ) ਨਹੀਂ ਘੁੰਮਾ ਸਕਦਾ। ਸਿਰਫ਼ ਅੱਗੇ, ਪਿੱਛੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। | ਗੁੱਟ, ਉਹ ਥਾਵਾਂ ਜਿੱਥੇ ਉਂਗਲਾਂ ਪੈਰ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀਆਂ ਹਨ। |
| ਧਰੁਵੀ ਜੋੜ | ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿ ਕੇ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹੋ। | ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੋੜ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। |
| ਪਲੇਨਰ ਜੋੜ | ਇਹ ਦੋ ਚਪਟੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣ ਨਾਲ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦੇ ਦੂਜੀ ਉੱਤੇ ਖਿਸਕਣ ਨਾਲ ਗਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। | ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ। |
| ਸੈਡਲ ਜੋੜ | ਇਹ ਦੋ ਵਕਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜਨ ਨਾਲ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੋ 'U' ਆਕਾਰਾਂ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਘੁੰਮ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਇਹ ਕਈ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਸਕਦਾ ਹੈ। | ਉਹ ਜੋੜ ਜਿੱਥੇ ਸਾਡਾ ਅੰਗੂਠਾ ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਫੜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। |
ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ
ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
- ਗਠੀਆ: ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜ, ਭਾਵ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ।
- ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ: ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਬਰਸਾਈਟਿਸ: ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ (ਬਰਸੇ) ਦੀ ਸੋਜਸ਼।
- ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ: ਟੈਂਡਨਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼।
- ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ: ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਕਾਰਨ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਰੋਗ
ਇਹ ਉਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ) ਗਲਤ ਸਮਝਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਗਠੀਏ
- ਸੋਰਿਆਟਿਕ ਗਠੀਆ
- ਲੂਪਸ
ਹਾਦਸੇ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ
ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਕਾਰ ਹਾਦਸਿਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
- ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ
- ਉਜਾੜਾ
- ਮੋਚ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ? - ਲੱਛਣ
ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਜਾਂ ਸੱਟ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਲੱਛਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਦਰਦ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ)
- ਸੋਜ (ਸੋਜ)
- ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚਮੜੀ ਦਾ ਲਾਲ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਰੰਗ ਬਦਲਣਾ।
- ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ
- ਜੋੜ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਅਹਿਸਾਸ
- "ਟਿਕ" ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸੁਣਨਾ
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।
ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਟੈਸਟ ਹਨ:
- ਐਕਸ-ਰੇ: ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਆਦਿ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
- ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸਕੈਨ: ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ (ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਟੈਂਡਨ) ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
- ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ: ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਿੰਜ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਗ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ: ਐਕਸ-ਰੇ ਨਾਲੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ 3D ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
- ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ (ਐਮਆਰਆਈ): ਕਾਰਟੀਲੇਜ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਵਰਗੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਚੰਗੀਆਂ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ।
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ) 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇ। ਉਹ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਐਰੋਬਿਕਸ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਕਸਰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਗੇਅਰ ਪਹਿਨੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਢੁਕਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਗੇਅਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਡ, ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਪੈਡ) ਪਹਿਨੋ।
- ਨਿਯਮਤ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਜਾਓ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਜਾਂ ਨਵਾਂ ਦਰਦ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
- ਵਾਹਨ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੀਟਬੈਲਟ ਲਗਾਓ।ਇਹ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਦੇ ਹਰ ਕੰਮ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਥਕਾਵਟ ਭਰੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਤੱਕ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਔਜ਼ਾਰ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੀਮਤੀ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੀਏ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਜੋੜ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਅਸੀਂ ਹਿੱਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।
- ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੋੜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੋਪੜੀ), ਕੁਝ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਲਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ), ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਲਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਢਾ ਅਤੇ ਗੋਡਾ)।
- ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਸਾਧਾਰਨ ਲੱਛਣ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.