ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਮੈਂਬਰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ? ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੁੱਖ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ?

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਸ਼ਾਇਦ ਦਾਦੀ, ਦਾਦਾ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵੀ ਕਰੀਬੀ, ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦਹਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਬੇਵੱਸ, ਹੈਰਾਨ ਅਤੇ ਇਕੱਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹਜ਼ਾਰ ਵਾਰ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, "ਓ, ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਉਸਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਉਸਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?" ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੀਮਤੀ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਤਾਂ, ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਉਸਦੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਦੁੱਖ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਦੁੱਖ ਉਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਲਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਭਾਰ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਭਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਦੁੱਖ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹੇਲੀ ਸਮੀਰਾ ਦੀ ਮਾਂ ਦਾ ਦੇਹਾਂਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਮੀਰਾ ਬਹੁਤ ਰੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣਾ ਦੁੱਖ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਹੇਲੀ, ਮੰਨ ਲਓ ਉਸਦਾ ਨਾਮ ਨੇਤਮੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਸਦੇ ਪਿਤਾ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਇਕੱਲੀ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੇਡਣਾ ਅਤੇ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਬੱਚੇ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਆਪਣੀ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਕੂਲ ਜਾਣ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਦੁੱਖ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਆਪਣਾ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੋਗ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਦੇ ਵਿਛੋੜੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ। ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਜਾਂ ਰੰਗ ਭਰ ਕੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦਿਲਾਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬਿਤਾਏ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਦੁੱਖ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਉੱਥੇ ਰਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. ਬੱਸ ਉੱਥੇ ਰਹੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਹੈ!

ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਕੀ ਅਸੀਂ ਸੈਰ ਲਈ ਚੱਲੀਏ?" "ਕੀ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਖੇਡ ਖੇਡਾਂ?" ਜਾਂ "ਕੀ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਰਹਾਂਗੇ?" ਉਸਨੂੰ ਉਹ ਕਰਨ ਦਿਓ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਤਾਕਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਤਾਕਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।

2. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਚੰਗਾ ਰਹਿਣ" ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ "ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨਾ ਰੋਵੋ," "ਉਦਾਸ ਨਾ ਹੋਵੋ," ਜਾਂ "ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ" ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿ ਕੇ ਉਸਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਉਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਦੁਖੀ ਕਰੇਗਾ। ਉਸਦਾ ਉਦਾਸ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਰੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦਿਓ।

3. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ (ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ)

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ "ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਦਾਦੀ ਦੇ ਵਿਛੋੜੇ ਦਾ ਬਹੁਤ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ" ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਉਸਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਆਲੂ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਹੈ: " ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸੁਣਾਂਗਾ। "

ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਉਸ ਸਮੇਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਉਸਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਬੱਸ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਹੋ।

4. ਚੰਗੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਗੁਆ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਏ ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ, ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਰੋਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਰੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਅਜਿਹੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਰੋਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬੁਰਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਏਗਾ।

5. ਸਬਰ ਰੱਖੋ, ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।

ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਸੋਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਦਿਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਪਰ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹੱਸਣਗੇ ਅਤੇ ਖੇਡਣਗੇ। ਹਰ ਦਿਨ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਬਰ ਰੱਖੋ।

6. ਉਹ ਗੱਲਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਨਾ ਕਹੀਏ

ਕਈ ਵਾਰ, ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸਮਝੇ ਕਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਦੁਖੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• "ਰੋ ਨਾ, ਤੂੰ ਮੁੰਡਾ/ਕੁੜੀ ਹੈਂ।" (ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਲਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।)
• "ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਭ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।" (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਹ ਬਹੁਤਾ ਦਿਲਾਸਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।)
• "ਉਹ ਹੁਣ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੈ।" (ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਇਸ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।)
• "ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।" (ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ 100% ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ "ਮੈਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਔਖਾ ਹੋਵੇਗਾ।")
• ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ। ("ਇਹੀ ਉਦੋਂ ਹੋਇਆ ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਦਾਦਾ ਜੀ ਦਾ ਦੇਹਾਂਤ ਹੋ ਗਿਆ..." ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਨਾ।)

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਮਤੀ ਹੈ।

ਸਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਗ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਵੀ,(ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।) ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸੁਭਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਨਿਯਮਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਜੇ ਸਕੂਲ ਦਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਖੇਡ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ।
• ਜੇਕਰ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸੌਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਵਧ ਗਿਆ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ, ਕਿਸੇ ਅਧਿਆਪਕ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ। ਇਹ ਕੋਈ ਧੋਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਫਿਰ ਉਹ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਵੀ।

ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸੋਗ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਦੇਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸੋਗ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਇਹ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ (ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ, ਅਧਿਆਪਕ) ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ, ਉਹ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਵੇਂ ਲੰਘੇ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਉਹ ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਮਤੀ ਸਬਕ ਵੀ ਸਿਖਾਉਣਗੇ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

ਇਸ ਲਈ, ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ।
• ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ। ਜੇ ਉਹ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਸੁਣੋ।
• ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ, ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਕਰਨ ਦਿਓ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਜੇ ਉਹ ਤਿਆਰ ਹਨ , ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਦੱਸੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਉਸਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਦਿਲਾਸਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਦਦ ਵੀ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗੀ।

` ਉਦਾਸੀ, ਸੋਗ, ਸੋਗ, ਮੌਤ, ਦੋਸਤ, ਮਦਦ, ਦਿਲਾਸਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਬੱਚੇ, ਸਲਾਹ