ਨਿਦਾਨ ਵਰ੍ਹੇਗੰਢ: ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ?

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਦਿਨ ਯਾਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਸੀ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਸ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਡਰ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ, ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹੁਲਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਕਿਉਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਅਸੀਂ ਜਨਮਦਿਨ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਵਿਆਹ ਦੀ ਵਰ੍ਹੇਗੰਢ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਰੱਕੀਆਂ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਦਿਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਮੰਨ ਸਕਦੇ?

ਇੱਥੇ "ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਉਸ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ, ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ। ਇਹ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਕਹਾਣੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਉਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਉਦਾਸ ਦਿਨ ਵਜੋਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਜੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ।

ਕੀ "ਜਸ਼ਨ" ਦਾ ਅਰਥ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਘਟਨਾ ਹੈ?

ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿੱਜੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਮਨਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੂਸਰੇ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੋਵੇਂ ਠੀਕ ਹਨ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏ।

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਵਿਹਲੇ ਰਹੋ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਉਹ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ।
• ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋ ਜਿਸਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਾਓ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ।

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਸ਼ਕਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਯੋਗ ਹਨ

ਇਸ ਦਿਨ, ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਲੱਭਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਤਸਵੀਰ ਪੇਂਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।

ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਫ਼ਰ ਹੈ। ਇਸ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਹਰ ਕਦਮ ਨੇ, ਔਖੇ ਕਦਮਾਂ ਨੇ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਇਆ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ।

ਕੀ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ?

ਨਹੀਂ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਉਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦਿਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਸੀ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਦਿਨ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ। ਟੀਚਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ ਉਦਾਸ, ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।