ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਰਦਨਾਕ ਗੰਢਾਂ ਕੀ ਹਨ? ਆਓ ਮਾਇਓਫੇਸ਼ੀਅਲ ਪੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣੀਏ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਥਾਂ 'ਤੇ ਅਜੀਬ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਗ ਗੰਢ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਿਚੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਪਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਹ ਹੈ ਮਾਇਓਫੇਸ਼ੀਅਲ ਪੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਪੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੀ ਹੈ?

ਭਾਵੇਂ ਨਾਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਹਾਣੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰਲ ਹੈ। "ਮਾਇਓ" ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। "ਫੇਸ਼ੀਅਲ" ਉਹਨਾਂ ਪਤਲੀਆਂ ਝਿੱਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਫਾਸੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਮਾਇਓਫਾਸਸ਼ੀਅਲ ਪੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ ਵਰਗਾ ਹੈ।

• ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਛਿਲਕਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਹੈ।
• ਅੰਦਰਲਾ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਗੁੱਦਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ।
• ਹੁਣ, ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਉਸ ਪਤਲੀ ਚਿੱਟੀ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਫਾਸੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਫਾਸੀਆ, ਇੱਕ ਝਿੱਲੀ, ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੇਸ਼ੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਘੇਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਫਾਸੀਆ ਝਿੱਲੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਗੰਢਾਂ, ਜਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਉੱਥੇ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਰਦ ਉੱਥੇ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਈ ਵਾਰ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਹ ਦਰਦ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਈ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਮਾਇਓਫੇਸ਼ੀਅਲ ਪੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 85% ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਸ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਠ ਲੋਕ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦਰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦ ਅਚਾਨਕ, ਅਚਾਨਕ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ, ਮੱਧਮ ਦਰਦ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਓ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ ਕਰੀਏ।

ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਸਿਰ ਦਰਦ
• ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ
• ਤਣਾਅ
• ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ
• ਥਕਾਵਟ

ਕੀ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਇਹਨਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਗੰਢਾਂ, ਜਾਂ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਐਕਟਿਵ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ: ਇਹ ਮੁੱਖ ਦਰਦਨਾਕ ਗੰਢ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਉੱਥੇ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਲੁਕਵਾਂ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ: ਇਹ ਇੱਕ "ਸੁਸਤ" ਗੰਢ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸੈਕੰਡਰੀ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ: ਇਹ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਐਕਟਿਵ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਸੈਟੇਲਾਈਟ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ: ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਢ ਹੈ ਜੋ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਸੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਮਾਹਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ: ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਗੀ ਸੱਟ।
• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਰਕਤਾਂ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਹਥੌੜੇ ਨਾਲ ਮਾਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਟਾਈਪ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ: ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹਾ ਰਹਿਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ।

ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਵੀ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ:

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾ ਹੋਣਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਲੱਤ ਪਲੱਸਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ)।
• ਠੰਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਰਹਿਣਾ।
• ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ (ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)।
• ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਇਆ ਹੋਇਆ।
• ਹਾਰਮੋਨਲ ਜਾਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ।
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਵਰਗੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ।
• ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਲਾਗਾਂ।

ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਪੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁੰਝਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਨਸਾਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਬੈਂਡਾਂ ਅਤੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਰੈਫਰ ਕੀਤਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਦਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਸੁਰਾਗ ਹੈ।

ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਜਾਂ ਸਕੈਨ (ਐਕਸ-ਰੇ, ਐਮਆਰਆਈ) ਨਹੀਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਲਾਲੀ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਅਸਾਧਾਰਨ ਗਰਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਵੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਕਿੱਥੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਦ, ਧੜਕਣ) ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
• ਦਰਦ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
• ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
• ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹਾਦਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ?
• ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ?

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕਈ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ

2. ਦਵਾਈ

3. ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਇਲਾਜ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ।
• ਸੁੱਕੀ ਸੂਈ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜਕੜਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪਤਲੀਆਂ ਸੂਈਆਂ ਪਾਉਣਾ।
• ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਟੀਕੇ: ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸੂਈ ਨਾਲ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਡੋਕੇਨ ) ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣਾ।
• "ਸਪਰੇਅ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ" ਵਿਧੀ: ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ 'ਤੇ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤਰਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਿੱਚੋ।
• ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਥੈਰੇਪੀ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਧੁਨੀ ਤਰੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• TENS (ਟ੍ਰਾਂਸਕਿਊਟੇਨੀਅਸ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਨਰਵ ਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ): ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਪੈਡ ਲਗਾ ਕੇ ਅਤੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ-ਵੋਲਟੇਜ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜ ਕੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਡਰੱਗ ਇਲਾਜ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ
• ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ( NSAIDs )
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ
• ਸਟੀਰੌਇਡ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
• ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ (ਇਹ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ)
• ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਸੈਡੇਟਿਵ

ਘਰ ਬੈਠੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ: ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਈਸ ਪੈਕ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਹੀਟ ਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਕਸਰਤ: ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
• ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ:ਯੋਗਾ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ।
• ਕੋਮਲ ਮਾਲਿਸ਼।

ਕੀ ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਪੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਹਨ?

ਇਹ ਸਵਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦੋ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ।

ਆਓ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ ਇਸ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝੀਏ।

ਕੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਜੋਖਮ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਢੁਕਵੀਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਓ।
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ: ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਜੋ ਬੈਗ ਲੈ ਕੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹੈ? ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ।
• ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ!

ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਸੋਜਸ਼ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਇਓਫੇਸ਼ੀਅਲ ਪੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਦਰਦ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘਟਾਓ।

• ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ: (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼, ਚਿਪਸ)
• ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਭੋਜਨ: (ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ)
• ਰਿਫਾਈਂਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਆਟੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ: (ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ, ਕੇਕ, ਪੀਜ਼ਾ)
• ਮਾਰਜਰੀਨ, ਮੱਖਣ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ
• ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: (ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ)
• ਲਾਲ ਮੀਟ: (ਬੀਫ, ਸਟੀਕਸ)
• ਨਕਲੀ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਜੋੜ: (ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ)
• ਤਿਆਰ ਮੀਟ: (ਸੌਸੇਜ, ਹੌਟ ਡੌਗ)

ਇਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਰੋਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।