ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ? ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਨਾਈਟਮੇਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ!

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਗੂੜ੍ਹੀ ਨੀਂਦ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਚਾਨਕ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਉੱਠਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਡਰਾਉਣਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਗੜਬੜ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ "ਨਾਈਟਮੇਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ" ਨਾਮਕ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੋਵੇ। ਕੀ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ?

ਇਹ "ਨਾਈਟਮੇਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ" ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, "ਨਾਈਟਮੇਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ" ਅਕਸਰ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਪਸ਼ਟ, ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਆਉਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਪਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਿਵਹਾਰਕ ਅਸਧਾਰਨਤਾ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਪਨੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ:

• ਹਲਕਾ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ।
• ਦਰਮਿਆਨੀ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਾਂ ਵੱਧ, ਪਰ ਹਰ ਰਾਤ ਨਹੀਂ।
• ਗੰਭੀਰ: ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ (ਐਕਿਊਟ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਵਿਕਾਰ): ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਰਮਿਆਨੀ (ਸਬੈਕਿਊਟ ਨਾਈਮਟੇਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ): ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਮੌਜੂਦ, ਪਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ।
• ਭਿਆਨਕ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਵਿਕਾਰ: ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੁਪਨੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਦੌਰਾਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ REM (ਤੇਜ਼ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਗਤੀ) ਨੀਂਦ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯਾਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ, ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੌਣ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ "ਨਾਈਟਮੇਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ" ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਾਲਗਾਂ ਤੱਕ, ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ:

• REM ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਕਾਰ (RBD)
• ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ
• ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ
• ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ (PLMD)
• ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD)
• ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ
• ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ
• ਉਦਾਸੀ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ PTSD ਵਾਲੇ 50% ਤੋਂ 90% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਭਾਵੇਂ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਹੀ ਅੰਕੜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਮਰੀਕਾ ਵਰਗੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਦੇ 2% ਤੋਂ 8% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਹ "ਨਾਈਟਮੇਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ" ਹੈ। ਇਹ ਓਨਾ ਦੁਰਲੱਭ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

"ਨਾਈਟਮੇਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ" ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਣਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਨਾਈਟਮੇਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ।
• ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ।
• ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਕੋਈ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਉੱਚੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਡਿੱਗ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਬੇਵੱਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਇਹ ਉਹ ਸੁਪਨੇ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਭਿਆਨਕ ਸੁਪਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ

ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਮੁੱਖ ਭਾਵਨਾ ਡਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਗੁੱਸਾ
• ਚਿੰਤਾ
• ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ
• ਘ੍ਰਿਣਾ
• ਸ਼ਰਮ ਕਰੋ
• ਉਦਾਸੀ

ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸੁਪਨੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੁਪਨੇ ਤੋਂ ਜਾਗਣ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨਾਈਟਮੇਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ , ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ।
• ਸੌਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕ (ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁਪਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਡਰੋਂ)।
• ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ।
• ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ (ਹਾਈਪਰਸੋਮਨੀਆ) ।
• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ।
• ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ।
• ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ।
• ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ।

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਨਾਈਟਮੇਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ" ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇਹ "ਨਾਈਟਮੇਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ" ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਦਰਅਸਲ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਅਜੇ ਵੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨੀਂਦ, ਸੁਪਨਿਆਂ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖੋਜਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ।ਪਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ।

ਇੱਕ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹਾਈਪਰਏਰੋਸਲ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਭਰ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਈਪਰਏਰੋਸਲ ਮਨ ਦੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੜਚਿੜੇ, ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ PTSD ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਈਪਰਏਰੋਸਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਓਵਰਏਕਟਿਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

"ਡਰ ਅਲੋਪ ਹੋਣ" ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ। ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸੰਬੰਧਿਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਮ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ "ਡਰ ਅਲੋਪ ਹੋਣ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ "ਨੁਕਸਦਾਰ ਡਰ ਅਲੋਪ ਹੋਣ" ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਨਾਈਟਮੇਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ" ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

(ਨਾਈਟਮੇਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ?

ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਇਤਿਹਾਸ ਲੈਣਗੇ । ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੁੱਛਣਗੇ।

ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ । ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਈਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਡਰੱਗ ਟੈਸਟ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰ (ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਵਾਈ)
• ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਸ
• ਨਿਕੋਟੀਨ (ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ)

ਮਾੜੇ ਸੁਪਨੇ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ਰਾਬ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

"ਨਾਈਟਮੇਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ" ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ( ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ) ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

"ਨਾਈਟਮੇਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ" ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜ "ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT)" ' ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਭਾਵ:

• ਇਮੇਜਰੀ ਰਿਹਰਸਲ ਥੈਰੇਪੀ (IRT)
• ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ, ਰਿਲੈਕਸੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਰੀਸਕ੍ਰਿਪਟਿੰਗ ਥੈਰੇਪੀ (ERRT)

ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵੇਰਵਾ

ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ (AASM) ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜਾਂ ਵਜੋਂ IRT ਅਤੇ ERRT ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ (IRT) ਅਤੇ (ERRT) ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਨੀਂਦ ਡਾਇਰੀ (ਨੀਂਦ ਦਾ ਲੌਗ) ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨੀਂਦ/ਜਾਗਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ।
• ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਹਨ।
• ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ।
• ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ। ਇਹ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ CBT-ਅਧਾਰਿਤ ਇਲਾਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਇਲਾਜ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਆਦਤਾਂ ਜਾਂ ਸਿੱਖੇ ਹੋਏ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੇਕਰ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਘੱਟ ਡਰਾਉਣਾ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਵੇ।

ਇਸ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਵੇਂ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੇ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਰਿਹਰਸਲ ਕਰਨਾ। ਇੱਥੇ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਡਰਾਉਣੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ "ਮੁੜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ" ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

(ਨਾਈਟਮੇਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ

ਜੇਕਰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

PTSD ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਾਈਟਮੇਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• ਓਲਨਜ਼ਾਪਾਈਨ
• ਰਿਸਪੇਰੀਡੋਨ
• ਅਰੀਪੀਪ੍ਰਜ਼ੋਲ
• ਕਲੋਨੀਡੀਨ
• ਸਾਈਪ੍ਰੋਹੇਪਟਾਡੀਨ
• ਫਲੂਵੋਕਸਾਮਾਈਨ
• ਗੈਬਾਪੇਂਟਿਨ
• ਨੈਬੀਲੋਨ
• ਫੇਨੇਲਜ਼ਾਈਨ
• ਪ੍ਰਾਜ਼ੋਸਿਨ (ਇਹ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)
• ਟੋਪੀਰਾਮੇਟ
• ਟ੍ਰਾਜ਼ੋਡੋਨ
• ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਕਲਿਕ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ

ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ PTSD ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨਾਈਟਮੇਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਪ੍ਰਾਜ਼ੋਸਿਨ
• ਟ੍ਰਾਈਜ਼ੋਲਮ

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਦਵਾਈ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ ਕੀ ਹੈ?

ਇਸ "ਨਾਈਟਮੇਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ" ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੱਕ ਬਣੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ ।

ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੇ "ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਵਿਕਾਰ" ਦੇ ਕਾਰਨਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਂਦ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਨਾਈਟਮੇਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ" ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਕੀ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ PTSD, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ । ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਿਵਹਾਰਕ ਅਸਧਾਰਨਤਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ "ਨਾਈਟਮੇਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ" "PTSD" ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ?

ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD) ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਵਿਕਾਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ PTSD ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਈਟਮੇਅਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ, ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਇਲਾਜਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ । ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।