ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਸੱਪਾਂ ਤੋਂ ਅਜੀਬ ਡਰ ਹੈ? (ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ) ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਸੱਪ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਪ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੱਪ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸੁਣ ਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਝ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੱਪਾਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਡਰ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਡਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ (ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ) ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੱਪਾਂ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਅਤਿਅੰਤ, ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਡਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਤਿਅੰਤ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ (ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ) । ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ।

(ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ) ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ ਸੱਪਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਬੇਕਾਬੂ, ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਪ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰੇ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ ਹਰਪੇਟੋਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਵੀ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੱਪਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਡਰ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੱਪਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇਹ ਡਰ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਮ ਜੀਵਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ' ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਫੀਡੀਓਫੋਬ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ:

• ਇਹ ਡਰ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ, ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਅਜੀਬ ਵਿਵਹਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਘਰ ਸੱਪ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਜਾਓ।
• ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਸੱਪ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਘਰ, ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਅਤੇ ਚਿੜੀਆਘਰ।
• ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਪ ਸਮਝਦੇ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦਾ ਦੇਖਣਾ) ਜਾਂ ਸੱਪ ਵਰਗੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸੱਪ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਅਸਹਿ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਲੋਕ ਸੱਪਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਪਾਅ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਰਹਿਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਸੱਪ ਨਾ ਆਉਣ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਉਹ ਬਾਹਰ ਜਾਣ।

ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦਾ ਡਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ।

ਸੱਪਾਂ ਦਾ ਇਹ ਤੀਬਰ ਡਰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਸੱਪ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਜਾਨਵਰ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਫਿਲਮਾਂ ਸੱਪਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸੱਪਾਂ ਦਾ ਆਮ ਡਰ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਦਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਪੰਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜਵਾਨੀ ਤੱਕ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਡਰ ਵੀ ਹਨ?

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸੱਪਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਡਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਹਰਪੇਟੋਫੋਬੀਆ: ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਪਾਂ ਦਾ ਡਰ ਹੈ।
• (ਥੈਨਾਟੋਫੋਬੀਆ): ਇਹ ਮੌਤ ਦਾ ਡਰ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੱਪ ਦੇ ਡੰਗ ਨੂੰ ਮੌਤ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਡਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸੱਪਾਂ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ ਵਰਗੇ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਜੈਨੇਟਿਕਸ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਿੱਖਿਆ ਹੋਇਆ ਵਿਵਹਾਰ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਸੱਪਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹੀ ਡਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਜੋ ਦੇਖਦੇ ਅਤੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ: ਸੱਪਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਅੰਧਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪੱਛਮੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ, ਸੱਪਾਂ ਨੂੰ ਝੂਠ, ਬੁਰਾਈ ਅਤੇ ਪਰਤਾਵੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੂਨਾਨੀ ਮਿਥਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਮੇਡੂਸਾ ਅਤੇ ਅਦਨ ਦੇ ਬਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਸੱਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸਾਡੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੱਪਾਂ ਬਾਰੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਸੱਪ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਬਰਾ, ਨੂੰ ਦੇਵਤਾ ਅਤੇ ਰੱਖਿਅਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸੱਪਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਾਈ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਸ਼ਗਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸੱਪਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ: ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ ਸੱਪ ਦੁਆਰਾ ਡੰਗੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਸੱਪ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਡਰਾਉਣੀ ਫਿਲਮ ਦੇਖਣ ਵਰਗੇ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੱਪ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੱਪ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਪ ਦੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਸਰਸਰਾਉਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼)।
• ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੱਪ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ।
• ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੱਪ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਜਾਂ ਕਾਰਟੂਨ ਵੀ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ।
• ਸੱਪਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਵੀ।

ਇਸ ਸਮੇਂ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ (ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ)
• ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ
• ਅਸਹਿ ਡਰ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਜਾਂ ਦਸਤ
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਦਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
• ਕੰਬਣੀ
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਭੱਜ ਕੇ ਲੁਕਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ

(ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ) ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ?

ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਗੇ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
• ਇਹ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ?
• ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਖਾਸ, ਪਛਾਣਨਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸੱਪਾਂ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ। ਇਹ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸੱਪ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ।
• ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
• ਡਰ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ।
• ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੰਗਲੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ, ਬਾਗਬਾਨੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ)।
• ਚਿੰਤਾ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੈਂ ਸੱਪਾਂ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਕੀ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ ਦਾ ਹਲਕਾ ਰੂਪ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਈ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ:

• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): ਇਹ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਦਾ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਰੂਪ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਪਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵੇਲੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਡੀਸੈਂਸੀਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਚੀਜ਼, ਸੱਪ, ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੱਪ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਰਟੂਨ ਤਸਵੀਰ ਦਿਖਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਤਸਵੀਰ। ਫਿਰ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੱਪ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ (ਪਰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੱਪ)। ਇਸ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੈ।
• ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ: ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਿਪਨੋਟਾਈਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਪਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਡਰਦੇ ਹੋ।
• ਦਵਾਈਆਂ: ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਬਾਹਰੀ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕੈਂਪਿੰਗ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਸੱਪਾਂ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਡਰ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਾਂ ਔਬਸੈਸਿਵ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ (OCD) ।

ਇਸ ਲਈ, ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਕੀ ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਡਰ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਲੋਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਰ ਬਾਲਗਤਾ ਤੱਕ ਵੀ ਬਣਿਆ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ ਨੂੰ "ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ," ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੇ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੱਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਸੱਪਾਂ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਸਰਤਾਂ।
• ਧਿਆਨ।
• ਯੋਗਾ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੱਪਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ ਸੱਪਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਆਮ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਵਰਗੇ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਿਆਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ।

• ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ, ਸੱਪਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ, ਇੱਕ ਅਸਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ "ਫੋਬੀਆ" ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
• ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT)।
• ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਡਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।ਠੀਕ ਹੈ, ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।