ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਪੰਛੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਓਰਨੀਥੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਹੈ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਪੰਛੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਜਾਂ ਸੁਣ ਕੇ ਡਰ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਓਹ, ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮੈਂ ਹੀ ਹਾਂ?" ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੰਛੀਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ, ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਓਰਨੀਥੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਔਰਨੀਥੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਔਰਨੀਥੋਫੋਬੀਆ ਪੰਛੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਹੈ। ਯੂਨਾਨੀ ਵਿੱਚ "ਔਰਨੀਥੋਸ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਪੰਛੀ"। "ਫੋਬੋਸ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਡਰ"। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ "ਔਰਨੀਥੋਫੋਬੀਆ" ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਇਸ ਡਰ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਪੰਛੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਕਿ ਪੰਛੀ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ। ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੇ, ਭਿਆਨਕ ਦਿੱਖ ਵਾਲੇ ਜਾਨਵਰ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਜੋ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਆਮ ਪੰਛੀ ਤੋਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਡਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਔਰਨੀਥੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ?

ਇਹ ਡਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ:

• ਲੋਕ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੰਛੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਵੱਡੇ, ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਪੰਛੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਜ਼ ਤੋਂ ਹੀ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਛੋਟੇ ਲਵਬਰਡ ਅਤੇ ਪੈਰਾਕੀਟ ਤੋਂ ਵੀ ਡਰਦੇ ਹਨ।
• ਅਜਾਇਬ ਘਰਾਂ ਅਤੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਕਸੀਡਰਮੀ ਪੰਛੀ ਜਾਂ ਪੰਛੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮੂਰਤੀਆਂ ਵੀ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਪੰਛੀਆਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ, ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਾਰਟੂਨ ਵੀ ਡਰਾਉਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਕੁਝ ਲੋਕ ਪੰਛੀਆਂ ਦੇ ਖੰਭ ਦੇਖ ਕੇ ਬੇਆਰਾਮ ਅਤੇ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਤੁਸੀਂ ਪੰਛੀਆਂ ਦੇ ਚਹਿਕਦੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖੰਭ ਫੜਫੜਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਗਏ ਸੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੱਜਣ ਦਾ ਮਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਈ ਆਮ ਡਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਫੋਬੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਾਂ ਇਹ ਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਖਾਸ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਸਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਔਰਨੀਥੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੰਛੀਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਨਫ਼ਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ "ਓ, ਮੈਨੂੰ ਮੱਕੜੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।" ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾ, ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਔਰਨੀਥੋਫੋਬੀਆ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ?

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਔਰਨੀਥੋਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 10 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗ ਅਤੇ 5 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇੱਕ ਰਾਏ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ 1960 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਐਲਫ੍ਰੇਡ ਹਿਚਕੌਕ ਦੀ ਫਿਲਮ "ਦ ਬਰਡਜ਼" ਦੇ ਰਿਲੀਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੰਛੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧ ਗਈ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਫਿਲਮ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪੰਛੀ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਾਂ ਅਤੇ ਕਾਵਾਂ) ਅਚਾਨਕ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਐਡਗਰ ਐਲਨ ਪੋ ਦੀ ਕਵਿਤਾ "ਦ ਰੇਵਨ" ਕਾਂਵਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਕਈ ਵਾਰ ਕਾਂਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਰਵੱਈਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ, ਕਾਂਵਾਂ ਦੇ ਝੁੰਡ ਨੂੰ "ਕਤਲ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪੰਛੀਆਂ ਦਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਡਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੈ?

ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੱਸੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਰਨੀਥੋਫੋਬੀਆ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੰਛੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰ ਹੈ , ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ ਹੋਰ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹਨ।
• ਕੁਝ ਜੈਨੇਟਿਕ ਬਦਲਾਅ (ਜੀਨ ਪਰਿਵਰਤਨ) ਵੀ ਚਿੰਤਾ-ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਪੰਛੀਆਂ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪੰਛੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਡਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਆਈਲੂਰੋਫੋਬੀਆ : ਬਿੱਲੀਆਂ ਦਾ ਡਰ।
• ਐਨਾਟੀਡੀਫੋਬੀਆ : ਬੱਤਖਾਂ ਜਾਂ ਹੰਸ ਦਾ ਡਰ।
• ਬਾਇਓਫੋਬੀਆ `(ਬਾਇਓਫੋਬੀਆ)`: ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਡਰ।
• ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ : ਉਨ੍ਹਾਂ ਰੁੱਖਾਂ ਦਾ ਡਰ ਜਿੱਥੇ ਪੰਛੀ ਆਪਣੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ : ਮੌਤ ਦਾ ਡਰ।
• ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ : ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਡਰ।

ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਡਰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੈਨੂੰ ਪੰਛੀਆਂ ਤੋਂ ਇੰਨਾ ਡਰ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਔਰਨੀਥੋਫੋਬੀਆ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਪੰਛੀ ਨਾਲ ਮਾੜੇ, ਡਰਾਉਣੇ ਅਨੁਭਵ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਰਹੇ ਸੀ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਮੁਰਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਭੱਜਦਾ ਆਇਆ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰਢੇ 'ਤੇ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸ਼ੇਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖੋਹਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਝਪਟ ਪਿਆ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੰਛੀ ਨੂੰ ਚੂਹੇ ਵਰਗੇ ਛੋਟੇ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਅਤੇ ਖਾਂਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਪੰਛੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਦ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਾ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੰਛੀ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪੰਛੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਡਰ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਔਰਨੀਥੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਇਸ ਡਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਪੰਛੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੀ ਭੱਜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੁਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਉਹ ਇੰਨਾ ਡਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਧਰੰਗੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਿੱਲਣ-ਫਿਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ।
• ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ ।
• ਡਰ ਅਤੇ ਡਰ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
• ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤ।
• ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ।
• ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣਾ ।
• ਸਰੀਰ ਕੰਬ ਰਿਹਾ ਹੈ ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਮ ਘੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ)।

ਇਹ ਲੱਛਣ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸੇ ਪੰਛੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵੇਲੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਕਿਸੇ ਪੰਛੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਜਾਂ ਉਸ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇਖਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਔਰਨੀਥੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ (DSM-5) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਕੀ ਲੱਛਣ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੰਛੀ।
• ਇਹ ਡਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਕੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਹੈ ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਰ ਕਾਰਨ ਪੰਛੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ? (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਜਾਣਾ ਜਿੱਥੇ ਪੰਛੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਿੜਕੀ ਵੀ ਨਾ ਖੋਲ੍ਹਣਾ)।
• ਕੀ ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾ ਸਕਣਾ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ)।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਔਰਨੀਥੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਈ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:

1. ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ) ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵੀ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਛੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਡੀਸੈਂਸੀਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੰਛੀਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਛੀਆਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦਿਖਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ, ਵੀਡੀਓ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਰੋਂ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਪੰਛੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਨੇੜੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪੰਛੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣਾ ਆਮ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।

3. ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਿਪਨੋਟਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਯਾਦਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

4. ਦਵਾਈਆਂ:ਕਈ ਵਾਰ, ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚਿੜੀਆਘਰ ਜਾਂ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਥੇ ਪੰਛੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ਼ ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਔਰਨੀਥੋਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਪੰਛੀ ਇੱਕ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਜਾਤੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣਾ ਵਿਹਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪੰਛੀਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ (ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਜਾਂ ਭੀੜ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹੋਰ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫੋਬਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਉਦਾਸੀ, ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਤਾ, ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ।
• ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ।
• ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ (ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਭਰਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ)।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ।

ਡਰੋ ਨਾ, ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਕਿਉਂ ਹੈ?
• ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਇਲਾਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
• ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਘਰ-ਘਰ ਸੁਨੇਹਾ ਲੈ ਜਾਓ:

ਪੰਛੀ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣਾ ਨਾ ਤਾਂ ਵਿਹਾਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਛੀਆਂ ਨਾਲ ਮਾੜੇ ਅਨੁਭਵ ਕਾਰਨ ਔਰਨੀਥੋਫੋਬੀਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬਿਨਾਂ ਡਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।

` ਔਰਨੀਥੋਫੋਬੀਆ, ਪੰਛੀਆਂ ਦਾ ਡਰ, ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ