ਕੀ ਕਾਗਜ਼ ਦੇਖ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਬਣੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ: ਪੈਪੀਰੋਫੋਬੀਆ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਡਰ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੁਚਲਦੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਹੀ ਅਸਾਧਾਰਨ ਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਦਾ ਨਾਮ ਹੈ 'ਪੈਪੀਰੋਫੋਬੀਆ' ਜਾਂ ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ। ਇਹ ਓਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

'ਪੈਪੀਰੋਫੋਬੀਆ' ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, `ਪੈਪਾਇਰੋਫੋਬੀਆ` ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ, ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਹੈ। ਯੂਨਾਨੀ ਵਿੱਚ, "ਪੈਪਾਇਰਸ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਾਗਜ਼ (ਇਹੀ ਅਰਥ ਮਿਸਰੀ ਸ਼ਬਦ "ਪੈਪਾਇਰਸ" ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ)। "ਫੋਬੋਸ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਡਰ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਾਮ ਉਦੋਂ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਡਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਾਗਜ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਣ, ਇਸ 'ਤੇ ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਵੀ ਡਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਵੀ ਡਰਦੇ ਹਨ।

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, 'ਇਹ 'ਫੋਬੀਆ' ਕੀ ਹੈ?' 'ਫੋਬੀਆ' ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ 'ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ' ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। 'ਪੈਪਾਇਰੋਫੋਬੀਆ' ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਸਤੂ, ਯਾਨੀ ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ 'ਫੋਬੀਆ' ਹੈ।

'ਪੈਪੀਰੋਫੋਬੀਆ' ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ?

ਤਾਂ, 'ਪੈਪੀਰੋਫੋਬੀਆ' ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਫਾਈਲ ਫੜਨਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਦਾ ਪੰਨਾ ਪਲਟਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਅਖ਼ਬਾਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਤੋਹਫ਼ੇ 'ਤੇ ਸੁੰਦਰ ਰੰਗੀਨ ਕਾਗਜ਼ ਦੇਖ ਕੇ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ...

• ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕਾਗਜ਼। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਵਾਲਪੇਪਰ, ਅਖ਼ਬਾਰ, ਤੋਹਫ਼ੇ ਲਪੇਟਣ ਵਾਲਾ ਕਾਗਜ਼, ਆਦਿ।
• ਕਾਗਜ਼ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਛੂਹਣ ਲਈ।
• ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਲਿਖਣ ਲਈ।
• ਪੇਪਰ ਕੱਟੇ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰੋਂ।
• ਕਿਸੇ ਦੇ ਕਾਗਜ਼ ਕੁਚਲਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਗਜ਼ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਚਾਦਰਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।
• ਪੈਸੇ ਦੇ ਨੋਟ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਪੈਸੇ ਲਈ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਾਗਜ਼ੀ ਪੈਸੇ)।
• ਬਿੱਲਾਂ ਅਤੇ ਰਸੀਦਾਂ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ।

ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ, ਛੂਹਣਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

'ਪੈਪੀਰੋਫੋਬੀਆ' ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ?

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਆਮ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਦੁਰਲੱਭ ਸਥਿਤੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 10 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਅਤੇ 5 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਜਰਮਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਾਗਜ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਾਗਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੀਟਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਡਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ COVID-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ SARS-CoV-2 ਵਾਇਰਸ (ਕੋਵਿਡ-19 ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲਾ ਵਾਇਰਸ) ਕਾਗਜ਼ ਜਾਂ ਪੈਸਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੇ ਸਫਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਪੈਸੇ ਜਾਂ ਰਸੀਦਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਜਾਂ ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

'ਪੈਪੀਰੋਫੋਬੀਆ' ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਖੈਰ, 'ਪੈਪੀਰੋਫੋਬੀਆ' ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ, ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹੀ ਡਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸਿੱਖਿਆ ਹੋਇਆ ਵਿਵਹਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜੈਨੇਟਿਕਸ: ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਫੋਬੀਆ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਹੋਰ ਡਰ ਹੋਣਾ: ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਰ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਡਰ ਹਨ, ਉਸਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਵੀ ਇਹ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ: ਕਈ ਵਾਰ, ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਕੱਟ ਜਾਂ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਮਾੜੀ ਘਟਨਾ) ਇਸ 'ਫੋਬੀਆ' ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ

ਕੀ ਕਾਗਜ਼ ਤੋਂ ਡਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸੰਬੰਧਿਤ 'ਫੋਬੀਆ' ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਹਾਂ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਇਹ ਡਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕਾਗਜ਼ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਡਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• `ਕ੍ਰੋਮੇਟੋਫੋਬੀਆ`: ਇਹ ਪੈਸੇ ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਾਗਜ਼ੀ ਪੈਸੇ ਦਾ।
• ਕੋਗੋਮਬੋਫੋਬੀਆ: ਗੱਤੇ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਦਾ ਡਰ।
• `ਹੀਮੋਫੋਬੀਆ`: ਖੂਨ ਦਾ ਡਰ। ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ ਕੱਟੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਖੂਨ ਵਹਿ ਜਾਵੇਗਾ।
• ਮਾਈਸੋਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਜਰਮਫੋਬੀਆ: ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦਾ ਡਰ (ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਗਜ਼ ਨੂੰ ਗੰਦਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)।
• ਡੈਂਡਰੋਫੋਬੀਆ: ਰੁੱਖਾਂ ਦਾ ਡਰ (ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਗਜ਼ ਰੁੱਖਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸੰਬੰਧ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ)।

'ਪੈਪੀਰੋਫੋਬੀਆ' ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਆਓ 'ਪੈਪੀਰੋਫੋਬੀਆ' ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ 'ਫੋਬੀਆ' ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਉਸ ਵਸਤੂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ (ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਾਗਜ਼), ਤਾਂ ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਉਹ:

• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ।
• ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ।
• ਡਰ, ਘਬਰਾਹਟ, ਜਾਂ ਮੌਤ ਦੇ ਡਰ ਦੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
• ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਦਸਤ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਮਰ ਪਸੀਨਾ)।
• ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣਾ।
• ਸਰੀਰ ਕੰਬਣਾ ਜਾਂ ਕੰਬਣਾ।
• ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਮ ਘੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
• ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਜਾਂ ਦਰਦ।
• ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਡਰ।

ਇਹ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਡਰ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

'ਪੈਪੀਰੋਫੋਬੀਆ' ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਡਾਕਟਰ 'ਪੈਪਾਇਰੋਫੋਬੀਆ' ਨਾਮਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਦਰਅਸਲ, ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਪਣੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਮੈਨੂਅਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'DSM-5' - 'ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼, ਪੰਜਵਾਂ ਐਡੀਸ਼ਨ') ਵਿੱਚ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ 'ਫੋਬੀਆ' ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਕੇ ਇਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਮਾਪਦੰਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਕਾਗਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਜਾਂ ਛੂਹਦੇ ਸਮੇਂ ਤੀਬਰ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
• ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਪੇਪਰ ਦਾ ਡਰ ਰਹਿਣਾ।
• ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਗਜ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ, ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
• ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਜਾਂ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਯਤਨ ਕਰਨਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਿੱਥੇ ਕਾਗਜ਼ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਵਾਉਣਾ)।
• ਇਹ ਡਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ, ਸਿੱਖਿਆ) ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ।
• ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਰਕਹੀਣ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਅਣਉਚਿਤ ਹੈ।

ਕੀ 'ਪੈਪੀਰੋਫੋਬੀਆ' ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।

• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (`ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ` - CBT):ਸੀਬੀਟੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਗਜ਼ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਹੜੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਸ ਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਅਤੇ ਸੀਬੀਟੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਚੀਜ਼ (ਕਾਗਜ਼) ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ । ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਗਜ਼ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਦੂਰੋਂ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਫੜਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ 'ਤੇ ਲਿਖਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਡੀਸੈਂਸੀਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ।
• ਡਾਇਲੈਕਟਲ ਬਿਹੇਵੀਅਰ ਥੈਰੇਪੀ (DBT): ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਹੁਨਰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਿਆਨ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸਮੂਹ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਿਪਨੋਟਿਕ, ਡੂੰਘੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੁਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਯਾਦਾਂ ਜਾਂ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।
• ਦਵਾਈਆਂ: ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੀਬੀਟੀ ਵਰਗਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੋਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹੱਲ ਮਨੋਰੋਗ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ। ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

'ਪੈਪੀਰੋਫੋਬੀਆ' ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ 'ਪੈਪੀਰੋਫੋਬੀਆ' ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਡਰ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ: ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਜੋ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ:ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਡਰ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣਾ, ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਜਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਤਾਂ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਬਿੱਲਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇਗੀ?
• ਹੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਕਾਗਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਘਰ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਵਾਂ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਡਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ' (ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਜਾਂ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਦਾ ਡਰ) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹੋਰ ਡਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ: ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਇਹ ਡਰ ਕੀ ਹੈ?" ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲਤਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਹੋਰ ਜੋਖਮ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਡਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ, ਕੰਮ, ਸਿੱਖਿਆ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਰ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਗਜ਼ ਸੰਭਾਲਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ)।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦਾਸੀ, ਦਿਲਚਸਪੀ ਘੱਟਣਾ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ) ਜਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ।
• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਰ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ,

ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:

• ਮੈਨੂੰ ਇਹ 'ਡਰ' ਕਿਉਂ ਹੈ? ਕੀ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਹੈ?
• ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਇਲਾਜ ਤਰੀਕਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ 'ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ' ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਅਜ਼ਮਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
• ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ?
• ਕੀ ਦਵਾਈ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹਨ?
• ਮੈਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਾਵਾਂ?

ਇਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਸੁਨੇਹਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਪੈਸੇ, ਚਿੱਠੀਆਂ, ਕਿਤਾਬਾਂ, ਟਿਕਟਾਂ, ਰਸੀਦਾਂ... ਇਹ ਸਭ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਕਾਗਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖੇ ਜਾਂ ਛੂਹੇ ਬਿਨਾਂ ਜੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਹਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। 'ਪੈਪੀਰੋਫੋਬੀਆ', ਜਾਂ ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਡਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਡਰੇ ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਓਨੀ ਹੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕੋਗੇ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਹੈ!

` ਪੈਪੀਰੋਫੋਬੀਆ, ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਡਰ, ਫੋਬੀਆ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਚਿੰਤਾ, ਫੋਬੀਆ, ਇਲਾਜ