ਇੱਕ ਮਾਪੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਜਾਂ ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਡਿਸਆਰਡਰ (ASD) ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਹਮੇਸ਼ਾ 'ਚੰਗੇ' ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ।
ਬਾਕੀ ਸਾਰਿਆਂ ਵਾਂਗ, ਔਟਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਖਿਡੌਣੇ ਦੂਰ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਹੱਥ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, "ਮੇਰਾ ਪੁੱਤਰ/ਧੀ ਬਹੁਤ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਹੈ, ਦੇਖੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਖਿਡੌਣੇ ਕਿੰਨੇ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ," ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ । ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਇਨਾਮ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਖੇਡਣ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸਟਿੱਕਰ ਦੇਣਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕੌਣ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਚੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ, ਭਾਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਣ।
ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ!
ਔਟਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ, ਜਾਣੂ ਰੁਟੀਨ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਮਿਲੇ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸਿੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਸ ਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਧ 'ਤੇ ਚਿਪਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਖੇਡਣਾ।
ਖੇਡਣ ਲਈ ਵੀ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਹਨ।ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੱਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਬਕ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ - ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ!
ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਟਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੀ, ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਔਨਲਾਈਨ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦੂਜੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ, ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਤਾਕਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਪੇ ਬਣਨ ਲਈ, ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਓ, ਅਜਿਹੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।
ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਇਹਨਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਦੂਜੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਰਾਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਇਹ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਾਸੀਆਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 'ਰਿਸਪਾਈਟ ਕੇਅਰ' ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਆਜ਼ਾਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਘਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਯੋਗ ਹੈ?
ਇੱਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
| ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ | ਇਸਦਾ ਫਾਇਦਾ |
|---|---|
| ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ।ਆਪਣੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। | ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮਨ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। |
| ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮੋ, ਕੁਝ ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰੋ, ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਗਾਣੇ 'ਤੇ ਨੱਚੋ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। | ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵੇਂ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। |
| ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਵਰਗੀ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ। | ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। |
| ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੋ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਦ ਵੀ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਓ। | ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਓ।
ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜੀਵਨ ਦੀ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੂਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਹੋਵੋ: ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਾਂ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਹੋ। ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਇਨਸਾਨ ਵੀ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੱਸਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ।
- ਪੁਰਾਣੇ ਸ਼ੌਕ ਦੁਬਾਰਾ ਜਗਾਓ: ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਨੰਦ ਆਉਂਦਾ ਸੀ। ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਡਰਾਇੰਗ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।
- ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਆਪਣੇ ਲਈ: ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਰੱਖੇ ਗਏ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਇਕੱਠੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਹਾਲਤ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਔਟਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਹੈ। ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਦਿਨ ਵੀ ਆਉਣਗੇ। ਸਬਰ ਰੱਖੋ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਦੀ ਵੀ ਕਦਰ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ ਬੱਚੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
- ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.