ਹੈਲੋ! ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁੰਦਰ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਾਂ। ਇਹ 15ਵਾਂ ਹਫ਼ਤਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਹੋ? ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਖ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ?
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ?
ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ 15ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਖ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਿਵੇਂ ਆਕਾਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ?
ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਬਹੁਤ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਗੱਲ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਸਦੀ ਚਮੜੀ ਕਿੰਨੀ ਨਰਮ ਅਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। 15 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪਤਲੀ, ਲਗਭਗ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਉਸ ਨਾਜ਼ੁਕ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਾਜ਼ੁਕ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਲ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ।
ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਪਲਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਵਾਲ ਉੱਗਣ ਲੱਗ ਪਏ ਹਨ! ਨਾਲ ਹੀ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਭਰਵੱਟੀਆਂ ਹੁਣ ਵਧਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੂਰਾ ਰੂਪ ਧਾਰਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ! ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹ ਸਕੋਗੇ।
ਕੰਨ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਆ ਰਹੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕੰਨ ਹੁਣ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉੱਥੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਰ ਤੋਂ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਹੇਠਾਂ ਹਨ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਥੇ ਹੀ ਹੋਣਗੇ ਜਿੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਸੁੰਦਰ ਕੰਨਾਂ ਨਾਲ।
ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਪਿੰਜਰ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਲਦਾ ਰਹੇਗਾ। ਉਸਦਾ ਸਿਰ, ਮੂੰਹ, ਬਾਹਾਂ, ਗੁੱਟ, ਹੱਥ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਹਿੱਲਦੇ ਅਤੇ ਨੱਚਦੇ ਹੋਣਗੇ। ਕੁਝ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ 15ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਕਿੱਕਸ" ਜਾਂ "ਤੇਜ਼" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ, ਅਭੁੱਲਣਯੋਗ ਅਨੁਭਵ ਹੈ!
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ! ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ?
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੀ ਹਾਲ ਹੈ? ਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 15ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ?
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ! ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ, ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਮਤਲੀ ਹੁਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।
ਮੇਰਾ ਢਿੱਡ ਵੱਡਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਨਵੇਂ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ?
ਤੁਹਾਡਾ ਢਿੱਡ ਹੁਣ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗ ਪਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਮ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਕੁਦਰਤੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਮੈਟਰਨਿਟੀ ਕੱਪੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਉਸ ਸੁੰਦਰ "ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਚਮਕ" ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਧੱਬੇ?
ਕੁਝ ਮਾਵਾਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ "ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਚਮਕ" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚਮਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਛਾਤੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹੀ ਲਾਈਨ (ਲਾਈਨਾ ਨਿਗਰਾ) ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਧੱਬੇ (ਕਲੋਜ਼ਮਾ ਜਾਂ ਮੇਲਾਸਮਾ) ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬੱਚਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।
ਭਾਵਨਾਵਾਂ: ਅੱਜ ਖੁਸ਼, ਕੱਲ੍ਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਦਾਸ?
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਦਾਸ, ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ, ਮਾਂ, ਪਿਤਾ, ਭੈਣ, ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਊਰਜਾ ਦਾ ਵਾਧਾ: ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਗੱਲ!
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਗਈ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ।
ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਕਿੰਨਾ ਚਮਤਕਾਰ ਹੈ! ਇਹ ਸਭ ਉਸ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਲਈ।
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਤਾਂ ਇਸ 15ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!
ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ, ਆਂਡੇ, ਮੱਛੀ, ਮਾਸ, ਦਾਲ, ਸੋਇਆ) ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਇਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਪਾਲਕ, ਗੋਟੂਕੋਲਾ, ਟੈਂਪਲਾ, ਹਾਲੀਬਟ, ਲਾਲ ਮੀਟ) ਖਾਣ ਨਾਲ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਢੁਕਵੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤੁਰਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੈਰੇਟਲ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣਗੇ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਣ। ਕੋਈ ਵੀ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਅਤੇ ਟੈਸਟ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੈਡੀਕਲ ਜਾਂਚਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਜਾਓ। ਕਿਉਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਸ ਸਮੇਂ (15-20 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ) , ਟ੍ਰਿਪਲ ਟੈਸਟ ਜਾਂ ਕਵਾਡ੍ਰਪਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਊਨ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਹਨ ਜਾਂ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ।
ਆਰਾਮ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਝਪਕੀ ਲਓ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
ਇਹਨਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਓ:
- ਯੋਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਗੰਭੀਰ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਵਰਗਾ ਨਿਕਾਸ।
- ਅਕਸਰ ਪੇਟ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਜਾਵੇ।
- ਬੁਖਾਰ (100.4°F ਜਾਂ 38°C ਤੋਂ ਵੱਧ) ਜਾਂ ਠੰਢ ਲੱਗਣਾ।
- ਹੱਥਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਸੋਜ।
- ਗੰਭੀਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ।
- ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ)।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਹਰਕਤਾਂ ਅਚਾਨਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪਤੀ/ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਅਨਮੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲਾ ਸਮਰਥਨ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਅਨਮੋਲ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਾਕਤ ਹੋਵੇਗੀ।
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਘਰ-ਘਰ ਸੁਨੇਹਾ
ਇਸ ਲਈ, 15ਵਾਂ ਹਫ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੜਾਅ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨਵੇਂ, ਚਮਤਕਾਰੀ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਤਬਦੀਲੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਇਸ ਸੁੰਦਰ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਚੰਗਾ ਖਾਓ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਾਓ, ਲੋੜੀਂਦਾ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਦਿਲੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵੀ ਇੰਨੇ ਹੀ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਗੇ!
` ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ 15ਵਾਂ ਹਫ਼ਤਾ, ਬੱਚੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਮਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਕਸਰਤ, ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ