ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਸਣ, ਖੰਘਣ ਜਾਂ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਲ ਤਿਆਗਣ ਵੇਲੇ ਕੋਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਸ਼ਰਮ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹਨ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਡੂ ਅੰਗਾਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਟੋਕਰੀ ਜਾਂ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਬਣੇ ਝੂਲੇ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਇਹ ਝੂਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੈਡਰ, ਅੰਤੜੀ, ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਵਰਕਰ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਾਰਜ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਅੰਗ ਧਾਰਨ: ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵਰਗੇ ਪੇਡੂ ਅੰਗ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਥੇ ਹੀ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰ ਸਕੋ, ਮਲ-ਮੂਤਰ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਪਾਦ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਕੱਢ ਸਕੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ।
- ਆਸਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ: ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਆਸਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਖੰਘਣ, ਹੱਸਣ ਜਾਂ ਛਿੱਕਣ ਵੇਲੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਲੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਜਿਨਸੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭੋਗ ਦੌਰਾਨ ਯੋਨੀ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿੰਗ ਉਤਪਤੀ ਅਤੇ ਵੀਰਯ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ: ਇਹ ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਯੋਨੀ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਓ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹਨ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇਹ ਪਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਡੂ ਗੁਫਾ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਢੱਕਦੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਹ ਪਿਊਬਿਕ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਫੈਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਾਭੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਹੈ, ਸਾਹਮਣੇ, ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਪੂਛ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੱਕ।
ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹਨ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
1. ਗੁਦਾ: ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅੰਦਰੋਂ ਕੱਸ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚ ਰਹੀਆਂ ਹੋਣ।
2. ਯੂਰੇਥਰਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਅੱਧ ਵਿਚਕਾਰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕੱਸ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ( ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਇਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕਰਨਾ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬੱਸ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਿੱਥੇ ਹੈ।)
3. ਯੋਨੀ ਦਾ ਰਸਤਾ: ਇੱਕ ਔਰਤ ਯੋਨੀ ਵਿੱਚ ਉਂਗਲੀ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਿਚੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੀ ਹੋਈ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਡੂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?
ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਾਂ ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ (ਕਮਜ਼ੋਰ) ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ , ਜਾਂ ਉਹ ਬੇਲੋੜੀ ਤੰਗ (ਹਾਈਪਰਟੋਨਿਕ) ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ।
ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ, ਸਰਜਰੀ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਪੁਰਾਣੀ ਖੰਘ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਟਾਪੇ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
| ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ | |
|---|---|
| ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ | ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ |
| ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ | ਖੰਘਦੇ, ਹੱਸਦੇ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਅਣਇੱਛਤ ਰਿਸਾਅ। |
| ਮਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ (ਮਲ ਅਸੰਤੁਲਨ) | ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਲ ਦਾ ਅਣਇੱਛਤ ਨਿਕਾਸ। |
| ਪੇਲਵਿਕ ਅੰਗ ਦਾ ਫੈਲਣਾ | ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਵਰਗੇ ਅੰਗ ਯੋਨੀ ਵੱਲ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। |
| ਜਿਨਸੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ | ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਜਾਂ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ। |
| ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੰਗ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ | |
|---|---|
| ਲੱਛਣ | ਵੇਰਵਾ |
| ਪੇਡੂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ | ਪੇਡੂ, ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ। |
| ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਭੋਗ | ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ। |
| ਕਬਜ਼ | ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਾਰਨ ਮਲ-ਮੂਤਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ। |
| ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ | ਪਿਸ਼ਾਬ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾ ਕਰਨਾ। |
| ਪਿੱਠ, ਕਮਰ, ਜਾਂ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਦਰਦ | ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜਕੜਨ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੇਰੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਲੈਡਰ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਕੰਟਰੋਲ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਜਣੇਪੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਸਰਜਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸੰਤੁਲਨ ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਲਚਕਦਾਰ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਜਾਂ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ । ਇਹ ਆਮ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਗਲ ਕਸਰਤਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਵੀ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜਾਲ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੈਡਰ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਰਗੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਇਹ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
- ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ/ਮਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਲੈਪਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਇਹ ਬੇਲੋੜੇ ਤੰਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ