ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅੱਖ ਦੀ ਕਾਲੀ ਪੁਤਲੀ ਬਾਰੇ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖ ਦੇ ਰੰਗੀਨ ਹਿੱਸੇ (ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਇਰਿਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਾਲਾ ਧੱਬਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਹੀ ਅਸੀਂ ਪੁਤਲੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਾਲਾ ਧੱਬਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਕਾਲੇ ਧੱਬੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।

ਇਹ ਕਾਲਾ ਜਾਦੂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਬਲੈਕ ਹੋਲ ਅੱਖ ਦਾ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕੈਮਰੇ ਵਿੱਚ ਅਪਰਚਰ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਹੈ ਜੋ ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖ ਦੇ ਰੰਗੀਨ ਹਿੱਸੇ, ਆਇਰਿਸ, ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਹ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਾਲਾ ਰਿੰਗ ਕਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਜਾਂ ਛੋਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਆਇਰਿਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਾਲੇ ਘੇਰੇ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਨੇਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੱਕ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੀ। ਆਇਰਿਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਾਲੇ ਘੇਰੇ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅੰਦਰ ਆ ਸਕੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੇਖ ਸਕੋ।

ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਿੱਚ ਪੁਤਲੀ ਦੇ ਫੈਲਣ ਦੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪੁਤਲੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਚਮਕਦਾਰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਅੰਦਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ। ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਲੀ ਅੱਖ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਸੁੰਗੜ ਗਈ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਕਾਲੇ ਰਿੰਗ ਰਾਹੀਂ ਹੀ ਐਕਿਊਸ ਹਿਊਮਰ , ਇੱਕ ਤਰਲ ਜੋ ਅੱਖ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅੱਖ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਾਲਾ ਸੱਪ ਕਾਲਾ ਕਿਉਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕਾਲਾਪਨ ਕਿਉਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਉਹ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅੱਖ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਰੈਟੀਨਾ ਦੁਆਰਾ ਸੋਖ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਖਿੜਕੀ ਵਿੱਚੋਂ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਲੇ ਦੇਖਣ ਵਰਗਾ ਹੈ।

ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫਲੈਸ਼ ਚਾਲੂ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ? ਇਸਨੂੰ 'ਲਾਲ-ਅੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਮਰੇ ਦੇ ਫਲੈਸ਼ ਤੋਂ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਚਾਨਕ ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦੋਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਅੱਖ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੰਗ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ।

ਕਾਲੇ ਗਰਾਊਸ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਕਈ ਵਾਰ, ਕਾਲੀ ਅੱਖ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਅਕਸਰ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਡਾਕਟਰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਾਲੀ ਅੱਖ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੋਵੇ।

ਆਓ ਮੁੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਕਾਲੇ ਗਰਾਊਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਲੱਸਟਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਕਾਲੀ ਅੱਖ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ਡਾਕਟਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਲੀ ਜੀਭ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਸਾਧਾਰਨ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭੇਗਾ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਉਹ ਕਈ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਜਾਂਚ: ਇੱਥੇ, ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਫਲੈਸ਼ਲਾਈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਕੀ ਦੋਵੇਂ ਰੈਟੀਨਾ ਬਰਾਬਰ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
• ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਵਾਈ ਵਾਲੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤੁਪਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਕਈ ਵਾਰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤੁਪਕੇ ਜੋ ਕਾਲੀ ਅੱਖ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਜਾਂ ਸੁੰਗੜਦੇ ਹਨ, ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਅੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
• ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਟੈਸਟ: ਕਾਲੀ ਅੱਖ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸਿਰਫ਼ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਇਦ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ, ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ, ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਾਲੇ ਘੇਰਿਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।

ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀਆਂ ਕਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣਗੀਆਂ।

• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਅਤੇ ਰੈਟਿਨਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ।
• ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ (ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਕੇਲ), ਓਮੇਗਾ-3 ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ, ਟੁਨਾ, ਅਤੇ ਮੈਕਰੇਲ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
• ਕਸਰਤ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਦਿਨ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸੁਰੱਖਿਆ ਗਲਾਸ ਪਹਿਨੋ: ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਧੁੱਪ ਦੇ ਚਸ਼ਮੇ ਪਹਿਨੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਧਾਤ ਦਾ ਕੰਮ, ਲੱਕੜ ਦਾ ਕੰਮ, ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗਲਾਸ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕੰਟੈਕਟ ਲੈਂਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟੈਕਟ ਲੈਂਸ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਪਹਿਨਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ (20-20-20 ਨਿਯਮ): ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਇਸਨੂੰ 20-20-20 ਨਿਯਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ: ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਾਕੋਮਾ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਜਾਂਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।