ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਹੈ ਨਾ? ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਝਟਕਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਸੁਪਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਨੌਕਰੀ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਹੋਵੇ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ। ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਭਰੋਸਾ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕਲਪਨਾਯੋਗ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਖਤਮ ਕਰ ਲਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਲਦੀ ਡਿੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾਨਸਿਕ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਦੂਸਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਉੱਭਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਬਕ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਉੱਠਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤਾਕਤ, ਉਹ ਅਟੱਲ ਮਾਨਸਿਕ ਹਿੰਮਤ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਲਚਕਤਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ, 'ਲਚਕਤਾ' । ਅੱਜ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ 'ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ' ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੂਫਾਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, 'ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਸਿਖਲਾਈ' ਕੀ ਹੈ?
'ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਸਿਖਲਾਈ' ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ 'ਕਸਰਤ' ਸਮਝੋ। ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੇ ਪਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਰਬੜ ਦੇ ਗੋਲੇ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਰਬੜ ਦੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਾਪਸ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਉਛਲਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਕਨਾਚੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 'ਲਚਕੀਲਾਪਣ' ਉਸ ਰਬੜ ਦੀ ਗੇਂਦ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਉਛਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਡੇ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਡਿੱਗਣ 'ਤੇ ਰਬੜ ਦੀ ਗੇਂਦ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਉਛਲਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਨਹੀਂ।
ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਨਾਮੀ ਵਰਗੀ ਵੱਡੀ ਆਫ਼ਤ ਦੌਰਾਨ ਰਾਹਤ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਵੱਡੀਆਂ ਆਫ਼ਤਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ।
ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?
ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਸਾਂਝੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ:
- ਮੁੱਢਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਕਰਮਚਾਰੀ, ਅੱਗ ਬੁਝਾਉਣ ਵਾਲੇ।
- ਆਫ਼ਤ ਰਾਹਤ ਕਰਮਚਾਰੀ: ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਹੜ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਖਿਸਕਣ ਵਰਗੀਆਂ ਆਫ਼ਤਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਹਥਿਆਰਬੰਦ ਸੈਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪੁਲਿਸ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾ ਨਿਭਾ ਰਹੇ ਅਧਿਕਾਰੀ।
- ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਕਰਮਚਾਰੀ: ਡਾਕਟਰ, ਨਰਸਾਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਰਕਾਰੀ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਨਰਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਹੈ।
- ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜੀ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
- ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਸ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਜਿਸਦੀ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕਤਾ ਘੱਟ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਵਧਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਹੈ।
| ਲੱਛਣ | ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ | ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ। |
| ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਤਣਾਅ | ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਮਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਬੋਝ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ। |
| ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ | ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਣਾ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ। |
| ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ | ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ, ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ। |
| ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ | ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ। |
| ਉਦਾਸੀ, ਉਦਾਸੀ, ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ | ਹਰ ਵੇਲੇ ਉਦਾਸ ਰਹਿਣਾ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੋਣਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ। |
| ਵਿਵਹਾਰਕ ਬਦਲਾਅ | ਜਲਦੀ ਗੁੱਸਾ ਆਉਣਾ, ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਝਗੜੇ ਹੋਣੇ। |
| ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਾਂਤਵਾਸ | ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ। |
| ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ/ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ | ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ, ਸ਼ਰਾਬ, ਸਿਗਰਟ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ। |
| ਘੱਟ ਹੋਈ ਇਮਿਊਨਿਟੀ | ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖੰਘ ਵਰਗੀਆਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ। |
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ (ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ) ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
'ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਸਿਖਲਾਈ' ਦੌਰਾਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਚਰਚਾਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹਨਾਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਰਚੁਅਲੀ ਵੀ ਐਕਸੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਡੇਢ ਘੰਟੇ ਲਈ, ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਸ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ।
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਸਿਖਲਾਈ: ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ ਵਿੱਚ ਜੀਣਾ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿੱਖਿਆ: ਤਣਾਅ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਆਰਾਮ ਅਭਿਆਸ: ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
- ਸਵੈ-ਦਇਆ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ।
ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? - ਵਿਹਾਰਕ ਉਦਾਹਰਣਾਂ
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਵਿੱਤੀ ਤੰਗੀ ਹੋਵੇ। ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 'ਲਚਕੀਲੇਪਣ' ਦੇ ਗੁਣ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
1. ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ...
- ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ: ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਰਹੋ। ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੋਣਗੇ।
- ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਕੰਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ।
2. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ...
- ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸਵਾਰਥੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਚੰਗਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
- ਮਦਦ ਮੰਗੋ: ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ, "ਮੈਂ ਇਹ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਮੈਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।" ਇਹ ਤਾਕਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ।
- ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਪੰਜ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ।
3. ਚੁਣੌਤੀ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ...
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਵਾਪਰੀ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ:ਇੱਕ ਵਾਰ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਲੰਘ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।
- "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ "ਹਾਂ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
'ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਸਿਖਲਾਈ' ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜੋ ਮੁੱਲ ਪਵੇਗਾ, ਉਹ ਮਾਮੂਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਉਭਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ: ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ।
- ਮਦਦ ਕਿੱਥੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ, ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝ ਆਵੇਗੀ ਕਿ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤੋਂ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਮਦਦ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ।
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ: ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸ ਤੋਂ ਸਿੱਖੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਸਬਕ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਗੁਣ ਵੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਣਾ।
- ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹੋਣਾ।
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਰਹੋ ।
- ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਤਾਕਤ ਉਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
| ਉਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿੱਥੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ | |
|---|---|
| 1. | ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। |
| 2. | ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ । |
| 3. | ਜੇਕਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਸੁਣਨਾ ਜੋ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। |
| 4. | ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਉਦਾਸ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਹਾਉਣਾ, ਖਾਣਾ) ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ । |
| 5. | ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ । |
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ 1990 (ਸੁਵਾਸੇਰੀਆ) 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਯੂਨਿਟ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਣਪਛਾਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 'ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਸਿਖਲਾਈ' ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਲੋਕ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਹ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਜਨਮ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਝਟਕੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਬੜ ਦੇ ਗੇਂਦ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਉਛਲਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗੀ।
- ਬੋਝ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦਾਸੀ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ) ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ