ਕੀ ਖਾਣਾ ਨਿਗਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਰੂਮੀਨੇਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚਬਾ ਕੇ ਨਿਗਲ ਲਓ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਥੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਰੂਮੀਨੇਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਸਾਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਚੁੱਪਚਾਪ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦੇ ਹਨ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਰੂਮੀਨੇਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਉਲਟੀ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਉਲਟੀ ਪੇਟ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਤਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਹੈ। ਪਰ ਰੂਮੀਨੇਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ੋਰ, ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਤਲੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਨਿਗਲਿਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਵਾਪਸ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਸਾਡੇ ਅਨਾੜੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਗੇਟ ਵਾਂਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਇੱਕ ਵਾਲਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 'ਲੋਅਰ ਐਸੋਫੈਜੀਅਲ ਸਫਿੰਕਟਰ (LES)' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨਿਗਲਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਵਾਲਵ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਰੂਮੀਨੇਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਬਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਾਲਵ ਸਿਰਫ਼ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗਿਆ ਨਾ ਪਚਿਆ ਭੋਜਨ ਵਾਪਸ ਉੱਪਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਤ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਚੇਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੀ ਇਹ ਹਨ। ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਾਂਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕੇ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਦਰਅਸਲ, ਡਾਕਟਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਰਹੱਸ ਹੈ। ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ "ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਜੀਆਈ ਵਿਕਾਰ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ। ਦੂਸਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ "ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ" ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੇ ਸਿੱਖੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਮੇ ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਈ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹਨ:

• ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਸਦਮਾ: ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਆਦਿ।
• ਹੋਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ: ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸੰਬੰਧੀ ਹੋਰ ਵਿਕਾਰ ਹਨ।
• ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ: ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ।
• ਬਚਪਨ ਦੌਰਾਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ: ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ।

ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਜਾਨਲੇਵਾ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣੀ ਰਹੇ ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਇਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ । ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਹੋਏ।

ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਉੱਪਰਲੀ ਐਂਡੋਸਕੋਪੀ: ਠੋਡੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਕੈਮਰੇ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਟਿਊਬ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਐਸੋਫੈਗਰਾਮ: ਬੇਰੀਅਮ ਨਾਮਕ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਐਕਸ-ਰੇ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਐਸੋਫੈਜੀਅਲ ਮੈਨੋਮੈਟਰੀ ਟੈਸਟ: ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਜੋ ਐਸੋਫੈਗੀਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ।
• ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਐਨ: ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਜੋ ਇਹ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਕੇ ਰੂਮੀਨੇਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਦਵਾਈ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ("ਡਾਇਆਫ੍ਰੈਗਮੈਟਿਕ ਸਾਹ") ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ:

1. ਪਹਿਲਾਂ, ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ।

2. ਆਪਣਾ ਇੱਕ ਹੱਥ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਦੂਜਾ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ, ਪਸਲੀਆਂ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ।

3. ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ। ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਹੀ ਚੁੱਕੋ। ਯਾਨੀ, ਆਪਣਾ ਪੇਟ ਫੁੱਲਾਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡੋ।

4. ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡੋ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਦੇ ਹੋਏ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਹੱਥ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਇਸ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਹਨ:

• ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ:ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ) ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ।
• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਦਵਾਈ: ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਬੈਕਲੋਫੇਨ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੇਠਲੇ esophageal sphincter ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ ਘੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ । ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ "ਇਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ।" ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਓਨੀ ਹੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।