ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਇੱਕ ਮੋਢਾ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨੀਵਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਕਰ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸ਼ੱਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ, ਛੋਟੇ ਯੰਤਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਸ਼ੱਕ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ।
ਸਕੋਲੀਓਮੀਟਰ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਕੋਲੀਓਮੀਟਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਯੰਤਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ( ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ) ਦੀ ਵਕਰਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੱਚਿਆਂ, ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਤਰਖਾਣ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੂਲਰ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਇਸਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਨੌਚ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਪਰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਵਕਰ ਨੂੰ ਡਿਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਕੋਲੀਓਮੀਟਰ ਤੋਂ ਰੀਡਿੰਗ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਕਸ-ਰੇ ਲਈ ਭੇਜੇਗਾ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਲ, ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਟੈਸਟ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮੀਜ਼ ਉਤਾਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਮਰ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਲਈ ਕਹੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਐਡਮਜ਼ ਫਾਰਵਰਡ ਬੈਂਡ ਟੈਸਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਝੁਕੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਾਫ਼ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਦੇਖੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਛੂਹ ਕੇ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਵਕਰ ਹੈ।
- ਫਿਰ, ਸਕੋਲੀਓਮੀਟਰ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨਾਲੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਪਰ ਹੋਵੇ।
- ਜੇਕਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਵਕਰ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਝੁਕਾਅ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਕੋਲੀਓਮੀਟਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਵਾ ਦਾ ਬੁਲਬੁਲਾ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਝੁਕੇਗਾ ਅਤੇ ਡਿਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਸ ਝੁਕਾਅ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਿਖਾਏਗਾ। ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ 'ਪੱਧਰ' ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੰਧ ਸਿੱਧੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
- ਡਾਕਟਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਈ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ।
| ਸਕੋਲੀਓਮੀਟਰ ਰੀਡਿੰਗ (ਡਿਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚ) | ਇਹ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ |
|---|---|
| 0° (ਜ਼ੀਰੋ ਡਿਗਰੀ) | ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਮ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਾਲਤ। |
| ਜੇਕਰ 10° ਤੋਂ ਵੱਧ | ਇਹ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਟੈਸਟਾਂ ਲਈ ਭੇਜੇਗਾ। |
ਕੀ ਸਕੋਲੀਓਮੀਟਰ ਅਤੇ ਕੋਬ ਐਂਗਲ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ?
ਤੁਸੀਂ 'ਕੌਬ ਐਂਗਲ' ਸ਼ਬਦ ਵੀ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਕੋਲੀਓਮੀਟਰ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁੱਢਲਾ ਵਿਚਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਵਕਰਤਾ ਦੀ ਅਸਲ ਡਿਗਰੀ ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂਚ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਉਸ ਐਕਸ-ਰੇ ਦੁਆਰਾ ਮਾਪੀ ਗਈ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕੋਬ ਐਂਗਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਕੋਬ ਐਂਗਲ 10 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਸਕੋਲੀਓਮੀਟਰ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟੈਸਟ ਹੈ। ਕੋਬ ਐਂਗਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਐਕਸ-ਰੇ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਮਾਪ ਹੈ।
ਸਕੋਲੀਓਮੀਟਰ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਕੋਲੀਓਮੀਟਰ 'ਤੇ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਐਕਸ-ਰੇ ਮੰਗਵਾਏਗਾ । ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਦੀ 100% ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਐਕਸ-ਰੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਕਿੰਨੀ ਵਕਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ)।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ 4 ਤੋਂ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਕੋਲੀਓਮੀਟਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਫ਼ੋਨਾਂ ਲਈ ਸਕੋਲੀਓਮੀਟਰ ਐਪਸ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਵੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ।
ਪਿੱਠ ਦੀ ਸੱਟ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਜਾਂਚ, ਮਾਪ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:
- ਦੋਨਾਂ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ (ਇੱਕ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ ਘੱਟ ਹੈ)।
- ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।
- ਜਦੋਂ ਅੱਗੇ ਝੁਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਿੱਠ ਦਾ ਇੱਕ ਪਾਸਾ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੱਗੇ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਕਿ ਉਹ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
- ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਸਕੋਲੀਓਮੀਟਰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਯੰਤਰ ਹੈ ਜੋ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਤਰੀਵ ਸ਼ੱਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮੋਢੇ ਜਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
- ਸਕੋਲੀਓਮੀਟਰ ਤੋਂ ਰੀਡਿੰਗ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂਚ ਹੈ। ਐਕਸ-ਰੇ ਤੋਂ ਕੋਬ ਐਂਗਲ ਨੂੰ ਮਾਪ ਕੇ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਅਕਸਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।
- ਫ਼ੋਨ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ