ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਚੰਨ ਤੋਂ ਅਜੀਬ ਡਰ ਹੈ? ਆਓ ਸੇਲੇਨੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚੰਦ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁੰਦਰ, ਸੁਖਦਾਇਕ ਅਤੇ ਕਾਵਿਕ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਅੰਕਲ ਮੂਨ ਬਾਰੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣੀਆਂ ਹਨ, ਚੰਦ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਪਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਚੰਦ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਚੰਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਚੰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ, ਅਸਹਿ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਮੱਕੜੀਆਂ ਜਾਂ ਉਚਾਈਆਂ ਤੋਂ ਡਰਨ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਲੇਨੋਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਲੂਨਾਫੋਬੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਸੇਲੇਨੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੇਲੇਨੋਫੋਬੀਆ ਚੰਦਰਮਾ ਜਾਂ ਚੰਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਸਤੂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ।

ਸੇਲੇਨੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਦਰਮਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਚੰਦਰਮਾ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਡਰ ਇੰਨਾ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਦਰਮਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸੇਲੇਨੋਫੋਬੀਆ ਕਿਸਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹੋਰ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਾਂਗ, ਸੇਲੇਨੋਫੋਬੀਆ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਦਰਮਾ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਐਸਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ: ਇਹ ਬਾਹਰੀ ਪੁਲਾੜ ਦਾ ਡਰ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਚੰਦਰਮਾ ਵੀ ਪੁਲਾੜ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਡਰ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਨਾਇਕਟੋਫੋਬੀਆ: ਇਹ ਹਨੇਰੇ ਦਾ ਡਰ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਚੰਦਰਮਾ ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਹਨੇਰੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹਨਾਂ ਦੋਨਾਂ ਡਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸੈਮਹੈਨੋਫੋਬੀਆ: ਇਹ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਹੈਲੋਵੀਨ ਦਾ ਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਸੱਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈਲੋਵੀਨ ਅਤੇ ਚੰਦਰਮਾ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਹੈ।
• ਸੈਨਗੁਈਵੋਰੀਫੋਬੀਆ: ਇਹ ਵੈਂਪਾਇਰਾਂ ਦਾ ਡਰ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਡਰ ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਫਿਲਮਾਂ ਵੈਂਪਾਇਰਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਨਮਾਸ਼ੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਚੰਦ ਦਾ ਡਰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹਨ। ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 12.5% ​​ਬਾਲਗ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੇਲੇਨੋਫੋਬੀਆ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਆਮ ਫੋਬੀਆ ਹੈ । ਮਾਹਰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚੰਦ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਅਕਸਰ, ਸੇਲੇਨੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਦਰਮਾ ਦਾ ਇਹ ਡਰ ਕਿਉਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਆਮ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਅੰਧਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਕਹਾਣੀਆਂ: ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਸੁਣੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸਾਡੇ ਚੰਦਰਮਾ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਪੋਯਾ ਦਿਵਸ 'ਤੇ ਚੰਦਰਮਾ ਚੜ੍ਹਨ 'ਤੇ ਅਜੀਬ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਫਿਲਮਾਂ ਵਿੱਚ, ਵੇਅਰਵੁਲਵ ਵਰਗੇ ਡਰਾਉਣੇ ਕਿਰਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੂਰਾ ਚੰਦਰਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਸਾਡੇ ਮਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਚੰਦਰਮਾ ਦਾ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
• ਬਚਪਨ ਦੀ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ: ਸ਼ਾਇਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ, ਚੰਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਪੋਯਾ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਕੋਈ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ । ਉਹ ਘਟਨਾ ਚੰਦਰਮਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣਾ ਡਰ ਜਾਂ ਸਦਮਾ ਉਦੋਂ ਮੁੜ ਉੱਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚੰਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਰਹੇ ਸੀ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਹਾਦਸਾ ਹੋ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੰਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਪਰਿਵਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਜੀਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ, ਪਿਤਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਕਰੀਬੀ ਨੂੰ ਚੰਦਰਮਾ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਡਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਜੋ ਦੇਖਦੇ ਅਤੇ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੰਦਰਮਾ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਫੋਬੀਆ ਲਈ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸੇਲੇਨੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਸੇਲੇਨੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਚੰਦਰਮਾ ਜਾਂ ਚੰਦਰਮਾ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤੀਬਰ, ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਹੈ । ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਨਮਾਸ਼ੀ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵੀ ਮਾੜੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਡਰ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਇਹ ਹਨ:

• ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ (ਸਿੰਕੋਪ) ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ ।
• ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਡਿਸਪਨੀਆ) , ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ।
• ਬੇਕਾਬੂ ਝਟਕੇ।

ਇਹਨਾਂ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੇਲੇਨੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਵਿਵਹਾਰਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਉਹ ਖਿੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਬੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਦਰਮਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਰਦੇ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ।
• ਮੈਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਪੋਇਆ ਦਿਵਸ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
• ਉਹ ਪੋਇਆ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਜ ਰਾਤ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਧੁੱਪ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਸੇਲੇਨੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਚੰਦ ਦੇਖਣ ਦੇ ਡਰੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੇਗਾ।

ਸੇਲੇਨੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਚੰਦਰਮਾ ਦਾ ਡਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਮੁੱਖ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
• ਕੀ ਇਹ ਲੱਛਣ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ।
• ਕੀ ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚੰਦ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ (GAD)
• ਜਨੂੰਨੀ-ਮਜਬੂਰੀ ਵਿਕਾਰ (OCD)
• ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਕਾਰ
• ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD)

ਸੇਲੇਨੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਸੇਲੇਨੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਡਰ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਕਈ ਇਲਾਜ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

1. ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ

ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੋਬੀਆ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਦਸ ਵਿੱਚੋਂ ਨੌਂ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਲਾਜ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਚੰਦਰਮਾ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਦਰਮਾ ਅਤੇ ਚੰਦਰਮਾ ਦੇ ਅਸਮਾਨ ਦੇ ਆਦੀ ਬਣਾਉਣਾ।

ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਦਰਮਾ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦਿਖਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਂਦਨੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਦਰਮਾ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਚੰਦਰਮਾ ਚਮਕ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਓ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ। ਟੀਚਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਚੰਦਰਮਾ ਡਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ।

2. ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT)

ਇਸਨੂੰ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਦਰਮਾ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸੀਬੀਟੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਕਾਰਨ ਇਹ ਡਰ ਹੈ।

3. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਡੀਸੈਂਸੀਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਰੀਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ (EMDR)

ਸੇਲੇਨੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ (ਟਰਾਮਾ) ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ EMDR ਨਾਮਕ ਇਲਾਜ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। EMDR ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਾਲਬੱਧ ਹਰਕਤ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅੱਖਾਂ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਜਾਂ ਹੱਥ ਤਾੜੀ ਵਜਾਉਣਾ) ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖਦਾਈ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ।

4. ਦਵਾਈ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਲੇਨੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਅਲਪਰਾਜ਼ੋਲਮ (ਜ਼ੈਨੈਕਸ®) ਜਾਂ ਡਾਇਜ਼ੇਪਾਮ (ਵੈਲੀਅਮ®) ਵਰਗੀਆਂ ਚਿੰਤਾ-ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਚੰਦ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਕੋਈ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸੇਲੇਨੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਸੰਤੁਲਿਤ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ (ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ)।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ OCD ਜਾਂ PTSD, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਹੇਠ ਕਰਵਾਓ ।
• ਹਰ ਰਾਤ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸੱਤ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਜ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ।

ਕੀ ਸੇਲੇਨੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕੋਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਦਰਮਾ ਦੇ ਡਰ ' ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਬੂ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ । ਦੂਸਰੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੇ ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ ।
• ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸੀ ਜਾਂ ਇਕੱਲਤਾ ।
• ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਸ਼ੇ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ।

ਮੈਨੂੰ ਚੰਨ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਜਾਂ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
• ਸਹੀਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਰ ਹੋਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।

ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

ਇਸ ਲਈ, ਸੇਲੇਨੋਫੋਬੀਆ ਚੰਦਰਮਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਹਨੇਰੇ ਜਾਂ ਸਪੇਸ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅੰਧਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸੁਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੇਲੇਨੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਚੰਦਰਮਾ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਵਰਗੇ ਇਲਾਜਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਏ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਡਰਨਾ ਨਾ ਪਵੇ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਜਿੰਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।