ਆਓ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿੱਖੀਏ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੀ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ? ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਰਸਾਇਣਕ ਦੂਤ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਉਹ ਹੈ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ।

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਕੀ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਕੀ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਸਾਇਣ ਹੈ। ਸਹੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕ ਹੈ ਜੋ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੁਨੇਹੇ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਾਮ ਵੀ ਹੈ, 5-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਟ੍ਰੀਪਟਾਮਾਈਨ ਜਾਂ 5-HT। ਨਾਲ ਹੀ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਤੰਤੂ ਸੈੱਲਾਂ (ਜੋ ਕਿ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ (ਜੋ ਕਿ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ) ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਲਗਭਗ 90%, ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ (ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ) ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਉੱਥੋਂ, ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪਲੇਟਲੈਟਸ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ, ਲਗਭਗ 10%, ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ, ਸਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸਮਝ ਗਿਆ?

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਕੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਰਸਾਇਣਕ ਦੂਤ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੂਡ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਇਹ ਉਹ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 'ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ' ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ, ਖੁਸ਼, ਮਨ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਚੀਜ਼ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਸਾਡੀ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮਤਲੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ ਹੈ? ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਮਤਲੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਰਸਾਇਣਕ ਦੂਤ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਡੋਪਾਮਾਈਨ (ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ) ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੱਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪਲੇਟਲੈਟਸ ਤੋਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ (ਆਰਟੀਰੀਓਲਜ਼) ਨੂੰ ਵੀ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਿੱਧਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਡੀਆਂ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਲਈ

ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੂਡ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਚਿੰਤਾ
• ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ
• ਜਨੂੰਨੀ-ਮਜਬੂਰੀ ਵਿਕਾਰ (OCD)
• ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD)
• ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਵਿਕਾਰ
ਸ਼ਾਈਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ
• ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫੋਬੀਆ

ਪਰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜੇ ਵੀ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ 100% ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਬੰਧ ਹੈ।

ਘੱਟ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ।
• ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਸੈਪਟਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਰੀਸੈਪਟਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ?

ਖੈਰ, ਹੁਣ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ

ਯਾਦ ਹੈ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਤੋਂ ਬਣਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹਨ?

• ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ
• ਅੰਡੇ
• ਪਨੀਰ
• ਟਰਕੀ
• ਟੋਫੂ
• ਅਨਾਨਾਸ
• ਗਿਰੀਦਾਰ, ਜਵੀ ਅਤੇ ਬੀਜ

ਪਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ। ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਨਸੁਲਿਨ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਭਾਵੇਂ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਲਈ ਦੂਜੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਲ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਹਨੇਰੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ? ਇਸਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨਲ ਐਫੈਕਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ (SAD) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਾਫ਼ੀ ਧੁੱਪ ਨਾ ਮਿਲਣਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10-15 ਮਿੰਟ ਧੁੱਪ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪੂਰਕ

ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਵੀ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ: ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਅਤੇ SAMe।
• ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰਕ: ਜਿਨਸੇਂਗ, ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਵਰਟ, ਸੀਰੀਅਨ ਰੂ, ਅਤੇ ਜਾਇਫਲ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।

ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ। ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਦਿਨ।ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਦਿਨ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤਾਕਤ-ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨਾ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਕਿਉਂਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਇੰਡਸਟਰੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਜਾਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਮੁੜ ਗ੍ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਰੀਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਚੋਣਵੇਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਅਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰ (SSRIs) (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਰੋਕਸੈਟਾਈਨ [ਪੈਕਸਿਲ®])
• ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ-ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਰੀਅਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ (SNRIs) (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਵੇਨਲਾਫੈਕਸੀਨ [Effexor®])
• ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਕਲਿਕ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ (ਟੀਸੀਏ) (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਮੀਟ੍ਰਿਪਟਾਈਲਾਈਨ [ਏਲਾਵਿਲ®])

ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਮੋਨੋਆਮਾਈਨ ਆਕਸੀਡੇਸ ਇਨਿਹਿਬਟਰ (MAOIs) (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੇਨੇਲਜ਼ੀਨ [ਨਾਰਡਿਲ®]) ਹੈ। ਇਹ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਾਲੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਟ੍ਰਿਪਟਨ, ਓਪੀਔਡ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ, ਡੈਕਸਟ੍ਰੋਮੇਥੋਰਫਾਨ ਵਾਲੇ ਖੰਘ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵਧੇ ਹੋਏ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਜਿਵੇਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟਣ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਵਾਧਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ-ਬੂਸਟਿੰਗ ਦਵਾਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ-ਬੂਸਟਿੰਗ ਦਵਾਈ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਕੰਬਣੀ
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
• ਉਲਝਣ
• ਬੇਚੈਨੀ
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮਰੋੜਨਾ
• ਦਸਤ

ਜੇਕਰ ਬਿਮਾਰੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ, ਦੌਰੇ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਰਗੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਸਦੀ ਪਛਾਣ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।ਇਸ ਲਈ, ਨਵੀਂ ਦਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਦਵਾਈ ਜੋ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡੋਪਾਮਾਈਨ (ਜਿਸਨੂੰ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਦੋਵੇਂ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕ ਹਨ ਜੋ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੁਨੇਹੇ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ 'ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ' ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ।

• ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਖੁਸ਼ੀ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
• ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਇਨਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ।

ਪਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਵੀ ਹਨ। ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਪਾਚਨ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਸਾਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵੱਧ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਮੂਡ, ਨੀਂਦ, ਭੁੱਖ, ਚਿੰਤਾ, ਪਾਚਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਸਮੇਤ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਿੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਆਪਸੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਬਦਲੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲਾ ਪੂਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ!

` ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਮੂਡ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਨੀਂਦ, ਪਾਚਨ, ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ, ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ, ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਸਿੰਡਰੋਮ